摘要：睡眠,是人生中的頭等大事之一。每個人生命中約有1/3的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠質量可以保障我們每天都有旺盛的精力和愉悅的精神。長時間睡眠質量不佳則會導致人遭受諸多身心不適:疲乏感,注意力無法集中,記憶力減退,學習、工作、社交能力下降,情緒易波動,愛打瞌睡,容易緊張,頭痛、頭暈等。