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序論：在您撰寫亞健康的解決方法時，參考他人的優秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發您的創作熱情，引導您走向新的創作高度。
文/崔龍宇
1）保持熱量均衡分配，饑飽不宜過度，不要偏食，切忌暴飲暴食或塞飽式進餐，改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。
2）主食應以谷類為主，粗細搭配。粗糧中可適量增加玉米、蕎麥、莜面、燕麥等成分，保持碳水化合物所提供的熱量占總熱量的55%以上。
3）增加豆類食物，提高蛋白質利用率，以干豆計算，平均每日應攝入30克以上，或豆腐干45克或豆腐75—150克。
4）在動物性食物結構中，增加含脂肪酸較低而蛋白質較高的動物性食物，如魚、禽、瘦肉等，減少陸生動物脂肪，最終使動物性蛋白質的攝入量占每日蛋白總攝入量的20%，每日總脂肪供熱量不超過總熱量的30%。
5）食用油以植物油為主，每日用量以25—30克為宜。
6）多選用降血脂食物：大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜1—2個）、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
九種方法吃掉亞健康
文/張坤
失眠、煩躁、健忘吃什么
失眠、煩躁、健忘的人適宜多吃富含磷、鈣的食物。含磷多的食物有大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣等；含鈣多的食物有菠菜、栗子、葡萄、土豆、雞、蛋類等。
體瘦虛弱吃什么
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。一般人都習慣飯后睡覺，這是非常不正確的習慣，飯后睡會讓人越來越不舒服，應改為飯前睡覺，這對于體瘦的人尤其應該注意。
神經敏感吃什么
神經敏感的人適合吃蒸魚，同時加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。還可以喝少許葡萄酒，幫助胃腸蠕動。
筋疲力盡吃什么
精疲力竭時在口中嚼些花生、腰果、杏仁、胡桃等干果，對于恢復體力有神奇的功效，因為這類干果中含有豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，不含膽固醇。此外，青椒肉絲、涼拌蔬菜、蛤蜊湯、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護并強化肝臟，可以適當多吃。
大腦疲勞吃什么
花生、核桃、瓜子、榛子、松子等堅果對健腦、增強記憶力有很好的效果。因為堅果內含有十分豐富的人體必需的脂肪酸量，而且無膽固醇，因此人們常常把堅果類食品稱為健腦食品。
眼睛疲勞吃什么
經常用電腦、看電視的人群，往往容易眼睛疲勞，可以吃鰻魚、豬肝等。
壓力過大吃什么
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，因此要盡可能地多攝取富含維生素C的食物。工作壓力大的人還可以適當服用維生素C片。
脾氣不好吃什么
鈣具有安定情緒的作用，牛奶、酸乳、奶酪等乳制品及小魚干等食物都富含鈣質，有助于消除火氣。
丟三落四吃什么
做事丟三落四、粗心大意、虎頭蛇尾，應該補充維生素C和維生素A，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類的酸性食物。
三種食物護關節
文/李然
目前，全世界的關節炎患者總數估計在1億以上，且人數還在不斷增加。那么，除了常規治療外，在飲食上關節炎患者應該注意些什么呢？
下面推薦三種日常食物，患有關節炎的朋友不妨吃這些食物，會有意想不到的效果的。
甜椒 一個中等大小綠色甜椒所含的維生素C約是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源， 這些維生素可以有效緩解關節炎帶來的疼痛。
【關鍵詞】閱讀；亞健康；心理研究
【中圖分類號】R4 【文獻標識碼】A 【文章編號】1671-8801（2015）06-0023-01
倡導和推進全民閱讀是許多國家的基本國策，許多國家普遍重視全民閱讀推廣立法。2013年我國《全民閱讀促進條例》已列入國家立法計劃。
閱讀這個私有化吸收知識的方式，卻被提高到了國家立法高度，法律的介入和引導，說明它已經關乎每個人的切身利益，關乎社會利益，為此改善目前的閱讀條件和環境，保障民眾的閱讀需求是迫在眉睫的。但是在經濟浪潮推波逐浪的發展背景下，人們在尋覓精神食糧的道路上會產生各種各樣的困惑。日前新浪網公布的一項調查顯示，“上網”成為人們最常見的休閑方式，“閱讀”排在第四位。而在公眾最喜歡光顧的公共休閑場所中，“圖書館”排在“公園”和“旅游景點”之后。我們文化生活的視線落腳在哪里？是可閱讀場所缺乏、老式，還是我們出現了閱讀亞健康現象。
我們知道亞健康狀態在醫學角度解釋是指機體雖然沒有顯像的疾病，但已經潛伏著程度不同的各種致病因素，具有發生某種疾病的危險傾向。它是介于健康與疾病之間的“灰色狀態”。閱讀的亞健康狀態與機體變化相似，閱讀是獲取知識的行為過程，更是心理、反思行為的活動方式，所以說閱讀心理直接影響到心理健康。健康的閱讀心理和閱讀行為有利于心理健康，反過來沒有健康的心理，也就不會有健康的閱讀心理和閱讀行為，并且自身心理是否健康會直接影響閱讀心理的健康。
現在傳統閱讀方式已經逐漸被數字化全媒體閱讀所代替，人們的閱讀環境和氛圍都發生了歷史性的變化，由文本式的傳統載體形式發展成為非文本的全媒體數字化，已經讓文字載體顛覆了傳統歷史，這樣的轉換過程，直接影響著人們的閱讀方式、需求、習慣及場地等等閱讀原有的狀態。人們將有限的閱讀時間全部被數字化占據著，閱讀變得淺顯而浮躁，邏輯思維能力退化，思維的影像視覺化導致了人們的口頭及文字語言表達能力弱化，缺乏理解語言的內在邏輯和文本深層寓意的能力，缺乏深厚的文化底蘊和素養，語言文字功底減弱，導致人們的知識結構單一不全 ?。越來越多的人們開始進入一年也不能好好讀一本書的閱讀亞健康狀態。
我們可以將閱讀現象分為幾類，對照其一，可以看到閱讀心理的欠缺。
（1）從眾閱讀心理：指自身在感覺、辨別、信仰等方面同大多數保持一致，無自己對閱讀事物的主見，相信他人的閱讀導向的心理現象。
表現為缺乏自我認知的主見，沒有自身的閱讀特點，盲從、浮躁、情懶、跟風等非正常思維的閱讀心理。
解決方法：增強自我對事物判斷能力，確立正確的閱讀心理。
（2）偏執閱讀心理：指自身在大環境下，不適時宜地逆環境而產生的一種心理活動。對某些被嚴令禁止、輿論界和媒體爭議過多的讀物表現出濃厚的興趣，而對國家、社會、媒體等推薦的優秀、正能量的讀物視而不見，甚至于產生反感。這反映出閱讀者閱讀心理的孤僻性和偏執的個性。
表現為自我封閉的心理閱讀、偏執思維心理閱讀。
解決方法：多與人交流，看到事物本質及正能量的方面，逐漸改變偏執閱讀心理。
（3）隨波逐流閱讀心理：指自身緊跟社會流行閱讀潮流，對時尚閱讀和熱點閱讀十分關注，甚至隨波逐流，沒有判斷性。
表現為自由、散漫的心理閱讀狀態、快餐似的閱讀心理，無判斷思維性。
解決方法：確立自我的閱讀規劃，增強正確思維模式。
（4）應急閱讀心理：指自身遇到棘手的問題，以解決應急、縮短問題發生的時間為目的，利用圖書館等閱讀場所，查閱相關主題文獻，需求適當或相對接近的解決問題的方法，往往會使閱讀心理產生盲從急躁，急功近利的現象。
表現為應付考試的閱讀、完成某項工作或作業的閱讀、心理浮躁的閱讀。
解決方法：樹立正確人生觀，用平常心態對待發生的事情，平和閱讀。
閱讀亞健康產生的原因極為復雜，它是外在因素和內在因素的集合體。來自成長的家庭、社會環境、工作環境、學校教育條件、朋友圈等等，還有閱讀場所的條件制約，我們知道大學圖書館不對社會開放，公共圖書館也有空間、條件的制約，大的城市目前雖然有大型書城開放，但那也是數量有限。另外自身素質也是閱讀亞健康產生的原因重要原因之一，自身的認知能力、成熟狀態、行為規范、受教育程度等等。
我們總結各式這樣的閱讀心理，就要對造成這些不良閱讀心理因素進行分析，找出原因進行引導性閱讀、干預方法的研究。本文作者早在2006--2007年申請的校思想政治工作科研基金項目《閱讀療法對大學生心理健康教育的研究》， 課題的重要工作之一，研究閱讀療法導讀文獻的選擇，根據大學生不同的心理問題，選擇解決心理問題的文獻進行導讀，推薦閱讀，指導閱讀方式，解決大學生的心理疾病，使他們能夠健康地成長。一年的研究過程，從理論到實踐，學生互動效果顯著，推薦圖書借閱量增加，組織學生關于閱讀的研討會，收到大量學生閱讀心得文章。該課題研究效果顯著，研究論文《“閱讀療法” 導讀文獻選擇的研究》，獲黑龍江省圖書館學優秀科研成果2007-2008年度二等獎。
參考文獻：
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[7]全民閱讀的“?！迸c“機”：基于美國國民閱讀調查的視角，陳曉莉，農業圖書情報學刊，2010年（7）：143-144.
（河北省科學院應用數學研究所，河北 石家莊 050081）
【摘要】本文擬研究通過西醫體格檢查中的生理指標與中醫的體質辨識、經絡識別、阿是穴檢測、體質指數測量和體適能測試相結合的試驗方法，為探討運動、膳食、起居等情況對人體健康的影響，及早發現亞健康狀況，提高生活質量提供試驗基礎。
關鍵詞 西醫體檢；亞健康；中醫體檢
健康是人類永恒的追求。現代的健康理念是一種軀體、心理和社會適應完好的健康狀態。
隨著人們生活水平的提高和健康觀念的轉變，對健康質量提出了更高的的要求。由于生活和工作節奏的加快，長期處于面臨商務應酬、人際交往、職位競爭等緊張的環境壓力中，人們不知不覺透支了健康，失眠、易疲勞、抑郁、焦慮等亞健康表現普遍存在，導致工作效率降低和生活質量下降的惡性循環。甚至亞健康成為“精英猝死”事件的幕后魔手。
亞健康的診斷指標包括：心理學指標（人格指標、情緒指標、智力評估）、生理指標（一般項目、實驗室檢查）、社會學指標（家庭評估、行為模式評估、加色功能評估）。
1 實驗目的
（1）針對不同人群如何進行亞健康檢測數據采集；思考如何將西醫體檢的生理指標數據和中醫體檢的檢測進行銜接。
（2）亞健康檢測過程的優化處理；思考檢測系統的模塊調配。
2 實驗儀器
常規體檢儀器（生理、生化等指標）、中醫健康經絡檢測專家，Omron-HEM960血壓測量儀，Omron身體脂肪測量器HBF-306，電腦體質辨識系統。
3 實驗場地
河北健康家園體檢中心。
4 實驗步驟
4．1 信息錄入
（1）基本信息（姓名、性別、年齡、地址、聯系電話以及家庭基本情況）；
（2）既往病史及手術史；
（3）直系家族既往高危病史（糖尿病、高血壓、中風）。
4.2 西醫體檢指標（略）
常規檢查項目，項目包括身高、體重、血壓、血常規、血脂、空腹血糖、尿常規、肝功能、腎功能、內科、外科、耳鼻喉科、口腔科、男科、婦科、胸透、B超、心電圖等基礎檢查項目。作為身體健康的基礎數據，提供各種指標，幫助醫生對您的身體情況進行判斷。
4．3 中醫體質辨識
（1）在電腦系統界面上，用戶登陸輸入用戶編號，顯示用戶的基本信息；
（2）通過望、聞、切，初步了解身體狀況；
（3）問卷調查以及計算方法。
判定方法：根據中華中醫藥學會2009年4月9日國家的《中醫體質分類與判定》標準[1]，回答《中醫體質分類與判定自測表》中的全部問題，每一問題按沒有（根本不）、很少（有一點）、有時（有些）、經常（相當）、總是（非常）5級評分，計算原始分及轉化分，依標準判定體質類型。
原始分=各個條目的分會相加。
轉化分數=[（原始分-條目數）/（條目數×4）] ×100
判定標準
平和質為正常體質，其他8種體質為偏頗體質。判定標準見表1。
（4）體制辨識評估報告。根據體質種類，給出包括精神調適、飲食調理（食療參考方、美容建議）報告。
4.4 中醫經絡檢測
（1）在電腦系統界面上，用戶登陸輸入用戶編號，顯示用戶的基本信息；
（2）軀位準備（坐在固定位置，裸露雙腳腳踝部分）；
（3）把儀器兩端接準身體部位；
（4）點讀測試穴位，依次進行；
（5）測試結果經絡分析柱狀圖；
（6）給出經絡測試評估報告——經絡診斷生理狀況分析報告（經絡關聯部位、關注身體部位、保健建議等）。
4．5 阿是穴檢測
（1）俯臥位，醫師根據醫學知識依次進行穴位按壓測試；
（2）后仰臥，醫師根據醫學知識依次進行穴位按壓測試；
（3）根據反映狀況，確定經絡的健康狀況。
4．6 體質指數測量
（1）在電腦系統界面上，用戶登陸輸入用戶編號，顯示用戶的基本信息；
（2）基礎血壓測試；
（3）身高、體重、腰圍測量；
（4）計算體質指數。
4．7 體適能測試
（1）身體基本狀況（靜態心跳、血壓）；
（2）體脂含量測試；
（3）心肺耐力測試（登踏臺階測試）；
（4）上身肌肉及耐力測試——俯臥撐和卷腹；
（5）身體柔韌度測試——坐式，前彎；
（6）評估——目測；
（7）運動評估報告（包括運動時長、運動強度、訓練方法等）。
5 實驗統計結果及分析
針對不同的測試對象，首先進行年齡性別的分組，然后根據工作性質、文化程度、飲食習慣等進行分別討論。實驗結果表明，年齡對身體的亞健康狀態影響很大，特別是中年，除先天體質的影響外，經絡多出現亞健康狀態。多出現“三減退”（活力、反應能力、適應能力）、“三高一低”（高血脂、高血糖、高血粘稠度、低免疫力）、“五病綜合癥”（肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病、中風）等。這些癥狀多由于心理失衡、過度疲勞、不良生活方式和習慣、環境污染以及不良的精神心理因素影響所致。為了能夠擁有健康的身體狀況，主要從身體狀況、心理以及精神狀況、社會適應性方面進行調適。包括科學飲食、均衡營養，合理作息、勞逸結合，適量運動、堅持鍛煉，自我調節、平衡心態，定期體檢、預防為主。起居習慣影響體適能，經常參加體育鍛煉，能夠很好的鍛煉身體的協調性，不僅對身體有個塑性作用，而且對心肺功能起到促進作用。
6 存在問題及解決方法
由于試驗用例較少，分析結果的普遍意義較差。進行普性體檢數據的采集，分析出有針對性的結果。
參考文獻
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［4］吳靜娜，等.論健康管理的歷史和現實[J].醫學與社會，2008，21(7):31－32
為了使廣大養殖戶輕松養豬、養好豬，天宇公司在發明“信念”平衡蛋白的同時，還發現并建立了一套全新的科學養殖體系?！安灰o豬亂打針、濫用藥、亂打疫苗”。這種觀念曾引起一些人的懷疑，他們說：“豬有病了，為什么不讓吃藥，不讓打針?”我們需要重申的是：豬有病后，不要亂用藥，不要亂打針，不要亂打疫苗。強調的是一個“亂”字，不能亂用藥物和疫苗。
今天，我們要給養殖戶講一下，我們為什么一再強調這句話。
濫用藥物有以下幾方面危害：
1.濫用藥物破壞動物體內正常的微生態平衡，降低動物體內微生物對營養的消化吸收能力，降低豬的免疫力和抗病力。
2.濫用藥物，容易使細菌產生抗藥性，從而使得部分藥物難以防治豬病。
3.濫用藥物，會破壞豬的免疫器官和免疫細胞，使豬的免疫力下降，尤其是非特異性免疫力下降。
目前，大多數養豬人一看到豬有病就慌了，不管什么病，不管什么藥，只管給豬用上。一針不行，打兩針，兩針不見效接著打，一連能打一周以上。有的養殖戶還在飼料里拌藥喂豬，其實，只要你稍微想一想就會發現這是非常不可取的，人沒病的時候為什么不在飯里拌藥呢?
人有病時，醫生會告訴我們抗生素不能隨便用，退燒藥不能隨便用，高效藥不能隨便用，甚至慎用。那么，我們為什么還隨便給豬亂用藥，亂打針呢?你認為豬不同于人嗎，那就錯了，豬和人一樣，都需要尊重生理特性，這樣才能真正養好豬。
豬病防治最有效的新辦法
1.豬使用平衡蛋白為什么不易得病?
平衡蛋白是專為防治傳染病而設計的，每袋40kg料全是保健物質。平衡蛋白含中草藥抗病因子；含多種菌體，讓豬吃細菌，豬就不再怕細菌：含谷氨酰胺，能提高豬的免疫力：含益生菌，能改善豬的胃腸道功能。我們將有利于豬健康的最新高科技產品，科學合理地加入到平衡蛋白飼料中。
2.“信念”平衡蛋白對哺乳母豬有什么好處?
“信念”平衡蛋白由20多種原料組成，有超強的免疫功能，符合豬的雜食性生理特性，能提高哺乳母豬的產乳質量，從而降低乳豬發病率，減少黃白痢、水腫病的發生。乳豬拉稀怎么辦?讓哺乳母豬吃平衡蛋白飼料，母乳質量會提高，乳豬通過奶水接受母源抗體，拉稀就會減輕，也可在食槽內撒上平衡蛋白讓乳豬直接食用。
3.母豬不正常怎么辦?
母豬不或易返情是疑難雜癥，但是養殖戶在飼料中添加“信念”平衡蛋白，短時期內此癥會很快好轉，效果神奇，不用加其他任何藥物。
4.小豬拉稀怎么辦?
在飼料中添加60％的平衡蛋白，不用加藥物，兩三天基本就會好!
5.豬咳嗽怎么辦?
豬咳嗽時，養殖戶不要過于緊張，不要盲目用藥。只要在飼料中加12％的平衡蛋白，不用加任何藥物，病豬會逐漸好轉。
6.豬食用平衡蛋白后用不用打疫苗?
豬吃平衡蛋白后，免疫力大大增強，打疫苗的次數和劑量都要減少一半。很多疫苗根本不用打。
7.飼料中能不能加藥物防病?
飼料中不能加藥物防病，因為這些年來用藥物防病病更多，而且藥物都有毒副作用。
8.怎樣讓育肥豬長得更快?
飼料中加2006平衡蛋白后，豬消化吸收好，吃得多，長得特別快。
9.養豬怎樣做才輕松?
平衡蛋白長期用，少用藥來少打針，豬群吃后體質好，又賺錢來又輕松。
天宇公司讓中國的豬不再流淚
當前我國很多豬場所養的豬，特別是中大豬和種豬眼睛下面都有淚痕，眼圈也有點發黑。和人一樣，這也是一種亞健康的表現。亞健康不解除，淚痕不會消失。有淚痕的豬很容易得傳染病，如藍耳病、口蹄疫等，即使打疫苗也照樣得傳染病。而健康的豬，抗病力都很強，一般眼睛清亮有神，沒有淚痕，這樣的豬即使沒打疫苗，也很難得傳染病。
豬吃平衡蛋白后免疫力會很快提高，豬的亞健康會解除，豬的兩條淚痕也會在十天左右消失，豬的精神也會轉好，各種生產指標會提高。母豬產仔速度也會更快，產弱仔數減少，大小均勻；母豬奶水好，小豬生病少，長得快：育肥豬體型好，結實壓秤，賣價高。天宇公司生產的“信念”牌平衡蛋白飼料，科技含量高，解決了養豬難的問題。
飼料中添加“信念”平衡蛋白，使豬的免疫力大大提高，養豬更輕松了，這一良好效果已受到河南、河北、湖南、湖北、江西、江蘇等省市數十萬養殖戶的認同。相信在不久的將來，中國的養豬戶都會用上平衡蛋白，中國的豬都會吃上平衡蛋白，豬的亞健康狀況都會得到改善，臉上的淚痕都會漸漸消失。全面實現天宇公司提出的讓中國的豬不再流淚!
幫你發現問題幫你解決問題
1.我們是幫助豬場發現問題并解決問題的服務性公司。豬場內有深層問題，也有淺層問題；有普遍問題，也有個別問題。我們的解決方法是：專家搞科普講座，提高科學養豬技能；服務代表上門座談，發現問題及時報豬病研究中心幫助解決，售后中心電話跟蹤服務。對大型規?；呢i場人員進行現代化養豬生產管理培訓。
2.豬場有哪些問題，我們是怎么解決的?
①豬場長時間單喂玉米、麩皮、豆粕，營養單一，豬的抗病能力會一代代降低。我們在平衡蛋白中加八四類蛋白質動物蛋白、植物蛋白、生物蛋白、特種菌體蛋白，共十幾種原料，符合豬的生理習性。豬食后抵抗力增強，母豬和公豬壽命延長，淘汰率大大降低，母豬正常，哺乳母豬奶水質量好，乳豬雜病少。
②我們發現豬場的豬胃腸道不好，糞便內含有大量未消化的玉米粒和豆粕粒，糞便比較臭，腸道病、呼吸道病較多。因此，我們在“信念”飼料中加入大量促進營養吸收的物質，讓蛋白質吸收更徹底，臭味更小，腸道病更少。
你的頭發是以下哪種情況：
A 頭發稀疏
B 脫發
C 頭發松軟或干燥
D 頭發缺乏光澤
E 頭發太油
F 頭發不生長
G 頭發末端分叉
H 頭皮屑過多
A 可能是甲狀腺分泌過多或過少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調節體內的代謝活動，其中包括頭發的生長。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質代謝紊亂的話，就會導致脫發和頭發稀疏。飲食結構不良或由于暴飲暴食引發的營養不良也可能導致頭發稀疏。
B 可能存在缺鐵現象。由于身體的自然循環更替，我們每天都會掉40－100根的頭發。但是，如果您發現脫發速度在加快的話，就要查一查是不是體內輕微缺鐵了。
C 缺少水分。健康的頭發是相互分開伸展的，但如果飲食不當，每個頭發毛囊在分子結構上就不能更好地保持水分。此時可多吃些有益健康的脂類，如青花魚和鱒魚，它們所含的脂肪酸，有助于頭發的保濕。
D缺少維生素B。頭發失去光澤，通常是由于缺乏使油脂有效發揮作用的關鍵性物質維生素B，可試著補充一些維生素B。含維生素B較多的食物有動物肝臟、豆類和糙米等。
E 可能是喝奶過量。一些毛發研究人員認為，過油的頭發是由于喝多了牛奶、酸奶等奶類飲料所致。解決方法很簡單，停喝奶類飲料后1周內就可見效。
F 可能存在食物過敏。這種情況也許是食物過敏的癥狀，食物過敏可能縮短頭發的生長周期，使得頭發提前就停止生長了。最常見的過敏是對奶制品的過敏，為此有必要進行過敏測試。如果不經常洗頭發，油脂產生的結垢也會影響頭發的生長。
G 缺少礦物元素或維生素。這可能是體內缺少人體所必需的幾種礦物質元素或者維生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白質的食物，這樣才有助于改變頭發末端分叉現象。
H 真菌過敏。人的頭皮和皮膚上都有少量的真菌存在，但頭屑多的人有超過25％的真菌分布在頭皮上，過量的真菌刺激頭皮產生了過多的頭皮屑。要減少頭皮屑，可使用一些含藥物的洗發精，如含有水楊酸的強力洗發精有一定的效果。
反復流鼻血別忘查血壓
老年人出現無原因的鼻腔出血，如果經常出現鼻子反復出血的情況，千萬不要不當回事，要警惕高血壓或腦出血。
中老年人鼻腔出血主要與血管硬化和高血壓有關。老年人鼻腔內血管柔軟度不足，當血壓升高而腦血管未發生破裂之前，鼻腔的某條血管會破裂而發生鼻出血。除鼻孔流血外，部分血液還會因流入咽部而從口腔吐出。在這種情況下，即使做鼻腔檢查，也難以找到出血點，用鼻翼壓迫止血的辦法效果也不明顯。有時已經用了止血紗條填塞鼻孔，卻仍然出血不止，但又會突然停止，如此反復。如果出血不止應馬上到醫院進行治療。
實際上，這種出血的位置多半在下鼻道后部，大多是由于下鼻道的靜脈曲張所致。這里的靜脈曲張同下肢靜脈曲張一樣，都是靜脈擴張發生扭曲，并突出于黏膜之上，在血壓升高的情況下，很容易發生破裂。
關鍵詞：藝術治療；功能；身心健康；釋壓；社會
一、大學生壓力現狀
生活的負擔及工作、學習中遇到挫折，會給青年人帶來無盡的煩惱，這些煩惱會造成身體上的不適。善于自我調節情緒的人，經過一段時間后身心不適的癥狀可以緩解或消失，然而不善于自我調節的人群，壓力就會嚴重危害青年人的身心健康。據報道，我國約有60％（約7億）人處于亞健康狀態，當然其中青年人占有相當大的比例。盡管造成亞健康的原因是多種多樣的，但過度心理疲勞仍是首要的原因。大學也是半個社會。大學生會經常感受到生活、學習等方面的壓力來襲，心理亞健康人群呈增長趨勢，隨著心理壓健康的趨勢上漲大學生的一些潛性壓力就會轉化到現實的生活中，蓄積不良的情緒，會造成人際關系相處障礙、性格孤僻暴躁、輕度自閉等等，這些問題慢慢會轉變成心理疾病可能會引發憂郁癥、自殺等疾病行為。及時的釋放減壓對心理健康顯得越來越重要。生活還要繼續，那么我們就需要找到一個出口，去尋找真實的自我，去釋放壓力，最終解決這種社會生活與健康的矛盾沖突。因而，在大學中建立一個具有減壓功效的社團，對學生的身心健康是必要的。
二、大學社團的功能性
大學社團是大學生學習的一部分，學生根據興趣、生活需要的等加入社團活動，豐富業余生活。社團可以根據學校的不同情況利用學生的課余時間開展各種形式的活動，以交流思想，切磋技藝，互相啟迪，增進友誼。社團活動的益處較多，社團的活動內容豐富，可以為學生提供了展示自己愛好與技能的廣闊舞臺。同時，一個成員眾多的社團就如一個小的社會，成員之間的交流很頻繁，這對成員之間交往能力與技能學習的培養無疑就更為充分。社團活動也是幫助成員實現不斷提高自我，完善自我的有效途徑。社團是帶動學生走向社會的橋梁，是培養學生興趣、技能和才能的大本營，而且學生社團還可以利用自身優勢，積極為成員創造與社會聯系的機會，充當社團成員與社會交往的渠道，最后達到幫助成員從學校走向社會和服務社會的目的。健康的社團活動不僅能夠啟迪學生的思想，陶冶他們的情操，凈化他們的靈魂，而且能使學生增長知識，鍛煉才干，在交往和活動中認識社會，培養競爭意識。
三、藝術減壓社團
不同于在大學中是比較常見的社團形式，藝術減壓社團它具備了一個社團的基本功能同時，加入了藝術釋壓的功能，使社團的功能性更加多元，藝術減壓社團是校園社團新的存在形式。藝術減壓的延伸是藝術治療，它是學科之間的跨越式的互相交流，主要包括舞蹈治療、美術治療、音樂治療、戲劇治療、心理劇、詩歌治療等。藝術治療需要通過藝術形式將壓力和問題“間接”表達出來，通過科學的判斷和選擇有效的解決方法，將人們從問題中解脫出來。藝術治療是藝術學、醫學和心理學的有機結合體，利用交叉學科知識全面解決心理問題。值得關注的是，這一治療多數用不到言語的表達，而是測試者主要通過觀察就能判斷、解決被測者問題。因大學校園中，需要減壓的人群大于治療人群。藝術減壓相較于藝術治療易于執行，更融于校園整體環境的需要，也更適用于校園社團活動。藝術減壓的知識理論及運作形式與藝術治療是互通借鑒的。在大學中成立大學生藝術減壓社團，其主旨是為同學們提供一個具有藝術性的放松釋壓環境。同時，為同學們搭建具有趣味性的交流途徑。社團建立遵循藝術釋壓的基本規則，制定和實施藝術減壓社團的活動內容。社團活動的最終目的是在活動中引導參與者要面對現實，適應環境，只有這樣才能夠發揮自己最大的能力去改造環境，以求外界現實符合自己的主觀愿望，同時在力不能及的情況下，又能另擇目標或重選方法以適應現實環境。其次，引導參與者與人交往，和他人建立良好的關系。人與人的交流不只是可得到幫助和獲得信息，還可使我們的苦、樂得到宣泄，從而促使自己不斷進步。再有，引導參與者權衡好努力工作、學習與積極而有意義的休息的關系。
四、小結
關鍵詞：大學新生 心理問題 健康教育 解決方法
大學生由于生活環境、學習方法、生活方式和人際交往等多方面的變化，會在心理上發生比較明顯的異變。據資料顯示，由心理因素而導致的身心疾病已成大學休學、退學、傷人乃至輕身的主要原因。這一問題已經成為影響大學生健康成長以及高校環境穩定的突出因素。因此，高校尤其是高師要特別重視大學生的心理健康教育。尤其要重視大學新生的心理健康教育。據分析，新生的心理健康水平普遍低于一般人群，強迫、抑郁、焦慮、恐懼、偏執等癥狀表現突出。不具備健康的心理、健全的人格、較強的心理調節與挫折承受能力，將難以適應社會復雜多變的環境，承擔教育工作任務。在現代社會生活中，心理素質的優劣是決定競爭勝敗的重要原因。因此，高師要從新生抓起，在教育教學各個環節加強心理健康教育。
大學時期是一個人擺脫依賴、獨立走向社會的過渡時期。有些學生生活自理能力差，不會管理自己的生活、財物和自己的時間。農村來的學生適應不了大城市的生活方式，這些現實問題給學生帶來了諸多煩惱。挫折和失敗會擊破那脆弱的心理防線，以致產生許多不良行為。對于新生來講，從心理發展角度看，新生正處于“心理斷奶”時期。人生角色的轉換使其興奮，但同時又要面對生活環境，新的學習方式、內容以及較以前復雜得多的人際關系等諸多新的問題。所以發生自豪感與自卑感的矛盾沖突，交往需求與孤獨感的矛盾沖突，理想與現實的矛盾沖突。這些沖突越強烈和持久，在受到刺激時，就越容易出現心理障礙問題。
尤其突出的是由應試教育養成的不良學習習慣無法適應大學的教學。大學的學習內容增加了廣度，并從常識上升到理論，從理論聯系到實際，學習性質也不再是以前那樣只是掌握現成的知識，而是要在掌握知識的同時，探索知識的形成與獲取的方法以及各學科中存在的理論和實踐問題，做到知其然還要知其所以然。學習形式不再局限于課堂教學，而是更加豐富多樣，查閱資料、外出考察、參觀實習、社會調查、聽學術報告等，這是大學學習中不可缺少的形式。學習活動不再像中學那樣主要靠老師的督促和指導，而是自我組織、自我管理為主。除參加必要的課堂教學活動外，大部分時間要自己安排，選修課也由自己選定，從學習時間到學習內容，都有較大的自由支配權。對于這種變化，許多新生都會感到不適應，不知從何做起，困惑、迷茫和無所適從的心理問題紛至而來。另外，有些學生由于基礎差，失去了學習目標、學習動力和意志，不思進取，形成了自卑心理。
新生有較明顯的自我意識的困惑感。經過高考的拼搏，帶著良好的自我感覺進入大學，突然發現自己只是眾多學生中極其普通的一員，在強手如云的新班級里，面對新一輪的排列組合，昔日那種高高在上的優越感已蕩然無存。這些學生心理上自然會產生失落感。進入大學，每個學生都要從以前的埋頭苦學的狀態中抬起頭來，清楚地看清彼此，這時，突然發現自己和別的同學之間原來除了學習成績以外，還有其他許多方面的差距。在知識、才藝、人際關系、家庭背景以致身體容貌等方面不如別人的地方很多。特別是來自農村、山區和貧困地區的學生，或因為家庭經濟困難，或因為服飾穿著落伍，或因為濃重的鄉音或因為孤陋寡聞，方方面面難免有使人相形見絀的感覺，于是沉默寡言、封閉內向，產生自我意識的困惑，自我價值感喪失。另一個方面的表現是自大。有些學生自尊心畸形發展，自我期望值過高，過分要求自己，造成了理想的自我與現實的自我、主觀的自我與社會的自我差距過大，形成矛盾的自我意識，情緒壓抑，甚至嚴重的神經質反應。
產生人際交往的障礙。各種因素造成新生在人際交往中發生問題。中學期間的人際關系相對來講要簡單得多。而大學里的人際關系往往變得比較廣泛，除了師生關系外，增加了異鄉、社會活動團體等關系。同居一室的同學來自五湖四海，有不同的城鄉背景、方言和性格，他們之間的磨合是個新的問題。因為大學和社會聯系比中學更多，相對單純的學生便會產生對周圍的同學無端的猜測與懷疑，認為每個人都是不可信的、不可交往的，使得人際關系緊張，失去和諧，陷入孤獨境地。有些學生在新的環境里，懷疑自己的能力，產生不敢和同學交往的心理，造成了人際范圍狹窄，人際關系困難的局面。不愿與人交往，很少參加集體活動，缺少朋友，不關心外界，把自己封閉在了狹小的空間；另外有些學生則只關注自己，注重自己在人際交往中的地位，忽視別人的存在，對別人缺乏關心理解，導致人際關系中自命不凡和過分敏感挑剔。更有的學生因恐懼陌生、眾多和異性而產生了人際交往的障礙。有些學生不知如何處理異性關系，對男女交往過分敏感，從而使正常的男女交往不能自然進行。另一方面，有的學生則過快地將同學關系發展成戀愛關系。也有的陷入了單相思不能自拔，由此產生情感沖突。這些學生大多會出現焦慮不安，心慌意亂，孤單失落、寂寞失眠、注意力分散以致社交恐懼等癥狀。人際關系體現在心理方面是一種心理關系。由于人際關系障礙的存在，使學生在與人相處中持消極態度，產生壓抑、焦慮、孤獨、苦悶、緊張、空虛、恐怖等不良體驗，甚至厭世。
總之，由于上述問題的存在，使得新生的心理狀況普遍呈現為亞健康狀態，表現為多重壓力下的心理超負；表現為人際關系適應不良；表現為人生目標不明確，自我意向不穩定。對于自我成長、自我發展、自我成才定位不夠正確，表現為情緒與情感不穩定。情緒變化大，情感變化快，抑郁現象較為普遍，表現為意志不堅定，有壓力但動力不足、有信心但不能堅持的現象普遍存在，表現為抗挫折能力弱，心理不穩定。這種狀況長期持續，就會造成體內臟器功能的混亂，引起生理心理的疾病，甚至發生危害他人和社會的問題。
由此可見，新生心理狀況問題比較嚴重，學校應積極采取措施，研究探討心理問題的解決方法，盡快幫助新生走出心理誤區，形成健康的心理品質。
1.為了拓展新生心理健康教育的途徑和方法，保障心理健康教育的順利進行，學校應建立心理教育組織機構，心理健康咨詢機構以及心理輔導隊伍。形成輔導、監護、預警三位一體的心理教育體系（學校、院系、班主任）。任課教師當然也責無旁貸，共同來關注每一個新生的心理健康問題，疏導心理障礙，預防心理疾病，優化心理素質。要建立新生心理健康教育模式，分類制定教育方案。學校要對從事此項工作的專項人員進行培訓，使他們掌握新生身心發展和心理健康教育的基本知識與技能。與此同時，學?？梢云刚埿Ｍ馀筝呅睦碜稍內藛T幫助學生解決心理問題。
2.要開設心理健康教育課程。心理健康教育課程的基本功能和重心是預防性心理保健，其價值是可以使學生系統地掌握有關知識，使學生明白每個人都必須面對集體生活、專業學習、遵紀守法、人際關系以及學校組織體制等方面出現的諸多的問題，把解決問題的渠道、程序和方法，告知學生，為他們答疑解難，使之有心理準備。學會根據自己的實際采取相應的對策，正確引導學生建立健全成熟的心理，充分發揮學校課堂教育主渠道的重要作用。
心理健康教育課程要依據學生心理發展規律和特點，圍繞心理困惑進行教育，幫助新生認識自我，了解自我，學會自我調試和排除情感困惑，從而縮短新生的心理適應期，減少心理問題的出現；幫助學生正確認識大學學業、成績、能力之間的關系，學會積極主動地去適應新的環境。要勇于面對問題，采取正確的方法有效地解決問題，提高自己的自信心和自我悅納水平。
3.創建積極健康的校園氣氛。良好的氛圍有利于新生心理品質的健康發展，通過團組織、學生會開展內容豐富的健康向上的、形式活潑有趣的活動。提高新生心理保健意識，使學生自覺接受積極向上、團結互助的校園群體意識，在良好的氛圍中潛移默化地形成健康的情緒，積極面對人生?？梢詫⑿睦斫】导{入綜合素質測評體系。將心理素質因素（團隊精神、人際關系、情緒健康、生活適應等）列為測評項目，引導新生積極培養自己健康的心理和良好的心境，使學生能重新全面認識自我，塑造自我，充分發揮自己的特長和能力，從而提高自信心和成功感，增強克服困難的勇氣和信心，促進心理良性循環。
4.心理咨詢與輔導是解決新生心理問題的有效途徑。在新生入校時就要建立聯系，幫助學生盡快消除陌生和緊張心理，進入正常的大學生活?？梢詫⒂邢嗤再|心理問題的新生集中進行輔導訓練，增強教育的針對性。
5.充分發揮學生自我教育的作用。同齡人通常擁有共同的價值觀念、經驗、生活方式和共同關注的問題的特點。鼓勵學生主動進行咨詢，在此過程中要充分發揮學生組織自我教育的作用，將心理素質好并樂于助人的學生組織起來，成立心理協會。通過心理協會的活動，擴大受教育面。當然學校首先要對這批人進行培訓，提高他們的心理輔導技能，同時可以利用現代化網絡手段建立咨詢平臺，宣傳心理健康知識。教師可以通過網絡及時發現學生的心理問題，進而有針對性地加以引導。
參考文獻：
[1]傅曉華.不容忽視大學新生入學后的重要一課――心理健康教育[J]福建金融管理干部學院學報，2002，（6）.
