時間：2023-09-04 16:24:58
序論：在您撰寫緩解壓力的策略時，參考他人的優秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發您的創作熱情，引導您走向新的創作高度。
論文摘要 心理壓力在高校教師群體的日益顯現，致使許多高校教師由于過高的壓力、情緒問題，引起焦慮、失眠現象，甚至產生許多心理困擾、憂郁傾向、悲觀情緒，通過有效疏導，緩解壓力危機的方法，使教師排解壓力，平衡自己，管理好自己的情緒，做情緒的主人。
北京教科院基礎教育研究所的一份調查顯示：93%的教師感覺壓力過大，50%的教師想辭職，只有17%教師愿意執教；中國科學院的調查結果為：教師的平均壽命倒數第二；英國教育機構的調查顯示：68%的被調查者認為，工作壓力是他們最關心的5件事情之一，并且其重要程度已經超過了“生命危險”，44%的被調查者認為他們的壓力過大。
1 高校教師的壓力來源
1.1 來自職業競爭的壓力
高校管理機制的改革，不僅要求教師具有高學歷，還要完成一定的教學工作量和科研任務。為了符合職業要求和職稱晉升的需要，追求高學歷在高校教師中已屢見不鮮，而且需要完成的學術科研也有硬性的指標，同時，在現今高校管理中普遍采用了教師崗位聘任制、掛牌授課制、末位淘汰制、剝離分流、競爭上崗等等，加之，有些中青年教師屬于人事或者年薪編制，由于工作任務繁重、工作量超負荷帶來的同工不同籌的心理沖突，承受著巨大壓力。
1.2 來自教學評價機制產生的心理壓力
由于學校的教學評價機制尚不夠科學、合理，更沒人性化的測評體系，也無法從根本上反映來自學生、教師群體、教學督導、領導層面的客觀評價，某些非理性的、隨意的、甚至是惡意報復式的不客觀、不真實評價在所難免。為了避免學生對自己做出不利的評價，影響年度評價，一些教師甚至會選擇討好學生的做法，這種做法喪失了其應有的教書育人的作用與職能，極大地削弱了教師的職業責任感，使其產生強烈的焦慮與不安，不僅成為教師產生生理、心理、行為問題的直接原因，而且對教育教學產生直接或間接的消極影響。
1.3 來自知識分子微妙復雜的人際關系壓力
由于教師職級晉升的壓力，導致對評選先進、爭當優秀比較有功利心，加上教師群體具有孤芳自賞、清高、比較自我的特點，使教師的人際關系緊張，同事之間相互不往來、不做深入溝通，致使許多教師沒有交流、溝通的平臺，更沒有文化生活的支撐，個人的精神生活無法滿足。
1.4 來自婚姻情感和家庭生活的壓力
由于高級知識分子比較注重精神追求，因此對情感的需求比較高，對婚姻對象要求也很高，特別是教師的職業習慣，在兩性關系中常常自以為是、好為人師，表現出唯我自大、惟我獨尊的姿態，令人感到高處不勝寒，因此，婚姻生活中常有不和諧因素。
2 壓力主要表現及其特征
2.1 教師群體壓力的主要表現
現代教師群體常出現疲憊、焦慮、失眠、食欲不振、記憶力減退、健忘、挫敗、煩躁不安、易生氣、嫉妒、仇視、憤怒、怨恨、哀傷、懷疑、恐懼、迷失與茫然等情緒，這些壓力與危機感等情緒被稱為“身心癥”。這些癥狀往往由于沒有及時、恰當的排解，被壓抑、隱忍，以致長久得不到釋放，轉而會攻擊身體的其他器官與神經系統，久而久之，會導致諸如：憂郁癥、躁郁癥、強迫癥、恐慌癥等情感疾病，以及神經衰弱、內分泌失調、甲狀腺、腫瘤等疾病，嚴重影響教學工作和生活質量。
2.2 教師群體壓力的表現特征
運用普遍調查與個別深度訪談的方式，對高校教師壓力與情緒現狀進行調查，搜集到高校教師壓力的實際案例，通過心理學測量技術進行科學的分析后，發現不能如實反映和確切體現教師的壓力與情緒問題，因為高校教師屬于高級知識分子，這一特殊的群體往往很自我、很主觀，針對壓力所做的調查，具有隱藏性、壓抑性的特點。教師的職業特點是比較善于表達，對于心理危機、壓力與情緒的管理，理論上認同，而行動上不愿意面對甚至不愿意承認自我壓力管理失調的狀態，而采取抗拒、掩蓋等主觀行為，因此，在其他心理治療手段中，往往會產生抵觸、偽裝、狡辯、甚至不愿意配合等等現象。特別是在心理咨詢、催眠治療中，教師往往采取自我設限、自我保護，無法配合治療師，更不愿意暴露隱私，特別礙于面子，無法放開自我。
3 緩解壓力的幾種策略方法
3.1 采用沙盤療法、色彩畫等道具進行科學的分析，達到化解壓力的方法
沙盤游戲治療，又被稱為箱庭療法，是目前國際上很流行的一種心理疏導手段，使用沙、沙盤，以及有關人或物的縮微模型等沙具，來進行心理輔導與心理治療的一種方法。沙盤療法，針對教師群體主要治療焦慮情緒、心理壓力、自閉癥、憂郁癥、攻擊性傾向行為、人際關系困擾、親子關系問題、兩性關系不和諧等。做沙盤游戲治療，可以提高自信心、完善自我性格、提高人際交往技巧、有效的宣泄消極情緒、釋放壓力等。
3.2 采取團體輔導，舉辦專題沙龍講座、心靈成長工作坊，達到化解壓力的方法
針對壓力與情緒進行再認知，獲得重視，并加以舒解，再通過團體輔導的形式，教會一些實用的方法，對壓力進行控制，改善情緒。具體可采用的方法：（1）放松訓練，參加對象：考試緊張綜合癥、梗椎病、神經性頭痛、肌肉緊張性疼痛；（2）壓力調適與情緒發泄演練，參加對象：憂郁癥、燥郁癥、自閉癥；（3）角色扮演與情緒疏導，參加對象：婚姻情感危機、親子關系危機。
3.3 應建立一套控制壓力與情緒管理的支持系統——網上心理預警在線交流空間
根據教師的職業特點、自身特點，可借助現代網絡的自由、便捷、隱蔽、私密、保護、安全的優勢，建立一套網上心理援助支持系統——包括量表自測評分機制、心理壓力色彩自測游戲問卷、亞健康測試問卷評估系統等等，為高校教師提供心理測試與疏導服務的平臺，一旦遇到心理危機，教師可以尋找到支持系統，同時可設網上在線交流、心理咨詢的空間，以利于有壓力的教師尋求協助、獲得組織的援助，認識并建立自己的心理防衛機制，當然，教師本人更應該重視與關注心理健康，提高心理防御意識，確立核心價值觀，在集體中獲得認可與尊重，從多方面、多層面預警、排查、支持援助，是徹底抗擊壓力與管理情緒的有效途徑。
綜上所述，針對高校教師目前存在的較為普遍的各種軀體化、強迫、焦慮和不安等心理問題，開展普及心理健康知識講座，組織心理壓力認知與鑒定專題沙龍、心理情景劇的演出，組建心靈成長工作坊等形式，利用沙盤游戲進行心理危機的預防與疏導等方法，使教師學會舒解壓力與情緒管理的方法，能夠自我調節、平衡因工作壓力與不良情緒帶來的失衡狀態，真正成為掌控情緒的主人，從而提升職業的成就感、榮譽感、幸福感。
參考文獻
[1]黃建萍.教師心理健康研究現狀的思考[J].保健醫學研究與實踐，2008(2).
[2]關淑萍.高校教師心理壓力及其減釋策略[J].成才之路，2008（19）.
論文摘要 心理壓力在高校教師群體的日益顯現，致使許多高校教師由于過高的壓力、情緒問題，引起焦慮、失眠現象，甚至產生許多心理困擾、憂郁傾向、悲觀情緒，通過有效疏導，緩解壓力危機的方法，使教師排解壓力，平衡自己，管理好自己的情緒，做情緒的主人。
北京教科院基礎教育研究所的一份調查顯示：93%的教師感覺壓力過大，50%的教師想辭職，只有17%教師愿意執教；中國科學院的調查結果為：教師的平均壽命倒數第二；英國教育機構的調查顯示：68%的被調查者認為，工作壓力是他們最關心的5件事情之一，并且其重要程度已經超過了“生命危險”，44%的被調查者認為他們的壓力過大。
1 高校教師的壓力來源
1.1 來自職業競爭的壓力
高校管理機制的改革，不僅要求教師具有高學歷，還要完成一定的教學工作量和科研任務。為了符合職業要求和職稱晉升的需要，追求高學歷在高校教師中已屢見不鮮，而且需要完成的學術科研也有硬性的指標，同時，在現今高校管理中普遍采用了教師崗位聘任制、掛牌授課制、末位淘汰制、剝離分流、競爭上崗等等，加之，有些中青年教師屬于人事或者年薪編制，由于工作任務繁重、工作量超負荷帶來的同工不同籌的心理沖突，承受著巨大壓力。
1.2 來自教學評價機制產生的心理壓力
由于學校的教學評價機制尚不夠科學、合理，更沒人性化的測評體系，也無法從根本上反映來自學生、教師群體、教學督導、領導層面的客觀評價，某些非理性的、隨意的、甚至是惡意報復式的不客觀、不真實評價在所難免。為了避免學生對自己做出不利的評價，影響年度評價，一些教師甚至會選擇討好學生的做法，這種做法喪失了其應有的教書育人的作用與職能，極大地削弱了教師的職業責任感，使其產生強烈的焦慮與不安，不僅成為教師產生生理、心理、行為問題的直接原因，而且對教育教學產生直接或間接的消極影響。
1.3 來自知識分子微妙復雜的人際關系壓力
由于教師職級晉升的壓力，導致對評選先進、爭當優秀比較有功利心，加上教師群體具有孤芳自賞、清高、比較自我的特點，使教師的人際關系緊張，同事之間相互不往來、不做深入溝通，致使許多教師沒有交流、溝通的平臺，更沒有文化生活的支撐，個人的精神生活無法滿足。
1.4 來自婚姻情感和家庭生活的壓力
由于高級知識分子比較注重精神追求，因此對情感的需求比較高，對婚姻對象要求也很高，特別是教師的職業習慣，在兩性關系中常常自以為是、好為人師，表現出唯我自大、惟我獨尊的姿態，令人感到高處不勝寒，因此，婚姻生活中常有不和諧因素。
2 壓力主要表現及其特征
2.1 教師群體壓力的主要表現
現代教師群體常出現疲憊、焦慮、失眠、食欲不振、記憶力減退、健忘、挫敗、煩躁不安、易生氣、嫉妒、仇視、憤怒、怨恨、哀傷、懷疑、恐懼、迷失與茫然等情緒，這些壓力與危機感等情緒被稱為“身心癥”。這些癥狀往往由于沒有及時、恰當的排解，被壓抑、隱忍，以致長久得不到釋放，轉而會攻擊身體的其他器官與神經系統，久而久之，會導致諸如：憂郁癥、躁郁癥、強迫癥、恐慌癥等情感疾病，以及神經衰弱、內分泌失調、甲狀腺、腫瘤等疾病，嚴重影響教學工作和生活質量。
2.2 教師群體壓力的表現特征
運用普遍調查與個別深度訪談的方式，對高校教師壓力與情緒現狀進行調查，搜集到高校教師壓力的實際案例，通過心理學測量技術進行科學的分析后，發現不能如實反映和確切體現教師的壓力與情緒問題，因為高校教師屬于高級知識分子，這一特殊的群體往往很自我、很主觀，針對壓力所做的調查，具有隱藏性、壓抑性的特點。教師的職業特點是比較善于表達，對于心理危機、壓力與情緒的管理，理論上認同，而行動上不愿意面對甚至不愿意承認自我壓力管理失調的狀態，而采取抗拒、掩蓋等主觀行為，因此，在其他心理治療手段中，往往會產生抵觸、偽裝、狡辯、甚至不愿意配合等等現象。特別是在心理咨詢、催眠治療中，教師往往采取自我設限、自我保護，無法配合治療師，更不愿意暴露隱私，特別礙于面子，無法放開自我。
3 緩解壓力的幾種策略方法
3.1 采用沙盤療法、色彩畫等道具進行科學的分析，達到化解壓力的方法
沙盤游戲治療，又被稱為箱庭療法，是目前國際上很流行的一種心理疏導手段，使用沙、沙盤，以及有關人或物的縮微模型等沙具，來進行心理輔導與心理治療的一種方法。沙盤療法，針對教師群體主要治療焦慮情緒、心理壓力、自閉癥、憂郁癥、攻擊性傾向行為、人際關系困擾、親子關系問題、兩性關系不和諧等。做沙盤游戲治療，可以提高自信心、完善自我性格、提高人際交往技巧、有效的宣泄消極情緒、釋放壓力等。
3.2 采取團體輔導，舉辦專題沙龍講座、心靈成長工作坊，達到化解壓力的方法
針對壓力與情緒進行再認知，獲得重視，并加以舒解，再通過團體輔導的形式，教會一些實用的方法，對壓力進行控制，改善情緒。具體可采用的方法：（1）放松訓練，參加對象：考試緊張綜合癥、梗椎病、神經性頭痛、肌肉緊張性疼痛；（2）壓力調適與情緒發泄演練，參加對象：憂郁癥、燥郁癥、自閉癥；（3）角色扮演與情緒疏導，參加對象：婚姻情感危機、親子關系危機。
3.3 應建立一套控制壓力與情緒管理的支持系統——網上心理預警在線交流空間
根據教師的職業特點、自身特點，可借助現代網絡的自由、便捷、隱蔽、私密、保護、安全的優勢，建立一套網上心理援助支持系統——包括量表自測評分機制、心理壓力色彩自測游戲問卷、亞健康測試問卷評估系統等等，為高校教師提供心理測試與疏導服務的平臺，一旦遇到心理危機，教師可以尋找到支持系統，同時可設網上在線交流、心理咨詢的空間，以利于有壓力的教師尋求協助、獲得組織的援助，認識并建立自己的心理防衛機制，當然，教師本人更應該重視與關注心理健康，提高心理防御意識，確立核心價值觀，在集體中獲得認可與尊重，從多方面、多層面預警、排查、支持援助，是徹底抗擊壓力與管理情緒的有效途徑。
綜上所述，針對高校教師目前存在的較為普遍的各種軀體化、強迫、焦慮和不安等心理問題，開展普及心理健康知識講座，組織心理壓力認知與鑒定專題沙龍、心理情景劇的演出，組建心靈成長工作坊等形式，利用沙盤游戲進行心理危機的預防與疏導等方法，使教師學會舒解壓力與情緒管理的方法，能夠自我調節、平衡因工作壓力與不良情緒帶來的失衡狀態，真正成為掌控情緒的主人，從而提升職業的成就感、榮譽感、幸福感。
參考文獻
[1]黃建萍.教師心理健康研究現狀的思考[J].保健醫學研究與實踐,2008(2).
[2]關淑萍.高校教師心理壓力及其減釋策略[J].成才之路,2008（19）.
關鍵詞 壓力控制 情緒管理 緩解策略
中圖分類號：G443 文獻標識碼：A
The Mitigation Strategies of Teacher Stress and Emotional Management
LI Hongmei
(XingZhi College, Zhejiang Normal University, Jinhua, Zhejiang 321004)
AbstractThe psychological pressure of groups of teachers become more prominent in colleges and universities, resulting emotional problems in many university teachers , anxiety, insomnia phenomenon, and even many mental plague, depression, tendency to pessimism, through effective counseling to ease the pressure to the crisis, balance themselves, manage their emotions and do the masters of mood.
Key wordspressure control; emotional management; mitigation strategies
北京教科院基礎教育研究所的一份調查顯示：93%的教師感覺壓力過大，50%的教師想辭職，只有17%教師愿意執教；中國科學院的調查結果為：教師的平均壽命倒數第二；英國教育機構的調查顯示：68%的被調查者認為，工作壓力是他們最關心的5件事情之一，并且其重要程度已經超過了“生命危險”，44%的被調查者認為他們的壓力過大。
1 高校教師的壓力來源
1.1 來自職業競爭的壓力
高校管理機制的改革，不僅要求教師具有高學歷，還要完成一定的教學工作量和科研任務。為了符合職業要求和職稱晉升的需要，追求高學歷在高校教師中已屢見不鮮，而且需要完成的學術科研也有硬性的指標，同時，在現今高校管理中普遍采用了教師崗位聘任制、掛牌授課制、末位淘汰制、剝離分流、競爭上崗等等，加之，有些中青年教師屬于人事或者年薪編制，由于工作任務繁重、工作量超負荷帶來的同工不同籌的心理沖突，承受著巨大壓力。
1.2 來自教學評價機制產生的心理壓力
由于學校的教學評價機制尚不夠科學、合理，更沒人性化的測評體系，也無法從根本上反映來自學生、教師群體、教學督導、領導層面的客觀評價，某些非理性的、隨意的、甚至是惡意報復式的不客觀、不真實評價在所難免。為了避免學生對自己做出不利的評價，影響年度評價，一些教師甚至會選擇討好學生的做法，這種做法喪失了其應有的教書育人的作用與職能，極大地削弱了教師的職業責任感，使其產生強烈的焦慮與不安，不僅成為教師產生生理、心理、行為問題的直接原因，而且對教育教學產生直接或間接的消極影響。
1.3 來自知識分子微妙復雜的人際關系壓力
由于教師職級晉升的壓力，導致對評選先進、爭當優秀比較有功利心，加上教師群體具有孤芳自賞、清高、比較自我的特點，使教師的人際關系緊張，同事之間相互不往來、不做深入溝通，致使許多教師沒有交流、溝通的平臺，更沒有文化生活的支撐，個人的精神生活無法滿足。
1.4 來自婚姻情感和家庭生活的壓力
由于高級知識分子比較注重精神追求，因此對情感的需求比較高，對婚姻對象要求也很高，特別是教師的職業習慣，在兩性關系中常常自以為是、好為人師，表現出唯我自大、惟我獨尊的姿態，令人感到高處不勝寒，因此，婚姻生活中常有不和諧因素。
2 壓力主要表現及其特征
2.1 教師群體壓力的主要表現
現代教師群體常出現疲憊、焦慮、失眠、食欲不振、記憶力減退、健忘、挫敗、煩躁不安、易生氣、嫉妒、仇視、憤怒、怨恨、哀傷、懷疑、恐懼、迷失與茫然等情緒，這些壓力與危機感等情緒被稱為“身心癥”。這些癥狀往往由于沒有及時、恰當的排解，被壓抑、隱忍，以致長久得不到釋放，轉而會攻擊身體的其他器官與神經系統，久而久之，會導致諸如：憂郁癥、躁郁癥、強迫癥、恐慌癥等情感疾病，以及神經衰弱、內分泌失調、甲狀腺、腫瘤等疾病，嚴重影響教學工作和生活質量。
2.2 教師群體壓力的表現特征
運用普遍調查與個別深度訪談的方式，對高校教師壓力與情緒現狀進行調查，搜集到高校教師壓力的實際案例，通過心理學測量技術進行科學的分析后，發現不能如實反映和確切體現教師的壓力與情緒問題，因為高校教師屬于高級知識分子，這一特殊的群體往往很自我、很主觀，針對壓力所做的調查，具有隱藏性、壓抑性的特點。教師的職業特點是比較善于表達，對于心理危機、壓力與情緒的管理，理論上認同，而行動上不愿意面對甚至不愿意承認自我壓力管理失調的狀態，而采取抗拒、掩蓋等主觀行為，因此，在其他心理治療手段中，往往會產生抵觸、偽裝、狡辯、甚至不愿意配合等等現象。特別是在心理咨詢、催眠治療中，教師往往采取自我設限、自我保護，無法配合治療師，更不愿意暴露隱私，特別礙于面子，無法放開自我。
3 緩解壓力的幾種策略方法
3.1 采用沙盤療法、色彩畫等道具進行科學的分析，達到化解壓力的方法
沙盤游戲治療，又被稱為箱庭療法，是目前國際上很流行的一種心理疏導手段，使用沙、沙盤，以及有關人或物的縮微模型等沙具，來進行心理輔導與心理治療的一種方法。沙盤療法，針對教師群體主要治療焦慮情緒、心理壓力、自閉癥、憂郁癥、攻擊性傾向行為、人際關系困擾、親子關系問題、兩性關系不和諧等。做沙盤游戲治療，可以提高自信心、完善自我性格、提高人際交往技巧、有效的宣泄消極情緒、釋放壓力等。
3.2 采取團體輔導，舉辦專題沙龍講座、心靈成長工作坊，達到化解壓力的方法
針對壓力與情緒進行再認知，獲得重視，并加以舒解，再通過團體輔導的形式，教會一些實用的方法，對壓力進行控制，改善情緒。具體可采用的方法：（1）放松訓練，參加對象：考試緊張綜合癥、梗椎病、神經性頭痛、肌肉緊張性疼痛；（2）壓力調適與情緒發泄演練，參加對象：憂郁癥、燥郁癥、自閉癥；（3）角色扮演與情緒疏導，參加對象：婚姻情感危機、親子關系危機。
3.3 應建立一套控制壓力與情緒管理的支持系統――網上心理預警在線交流空間
根據教師的職業特點、自身特點，可借助現代網絡的自由、便捷、隱蔽、私密、保護、安全的優勢，建立一套網上心理援助支持系統――包括量表自測評分機制、心理壓力色彩自測游戲問卷、亞健康測試問卷評估系統等等，為高校教師提供心理測試與疏導服務的平臺，一旦遇到心理危機，教師可以尋找到支持系統，同時可設網上在線交流、心理咨詢的空間，以利于有壓力的教師尋求協助、獲得組織的援助，認識并建立自己的心理防衛機制，當然，教師本人更應該重視與關注心理健康，提高心理防御意識，確立核心價值觀，在集體中獲得認可與尊重，從多方面、多層面預警、排查、支持援助，是徹底抗擊壓力與管理情緒的有效途徑。
綜上所述，針對高校教師目前存在的較為普遍的各種軀體化、強迫、焦慮和不安等心理問題，開展普及心理健康知識講座，組織心理壓力認知與鑒定專題沙龍、心理情景劇的演出，組建心靈成長工作坊等形式，利用沙盤游戲進行心理危機的預防與疏導等方法，使教師學會舒解壓力與情緒管理的方法，能夠自我調節、平衡因工作壓力與不良情緒帶來的失衡狀態，真正成為掌控情緒的主人，從而提升職業的成就感、榮譽感、幸福感。
參考文獻
[1]黃建萍.教師心理健康研究現狀的思考[J].保健醫學研究與實踐,2008(2).
[2]關淑萍.高校教師心理壓力及其減釋策略[J].成才之路,2008（19）.
論文摘要：幼兒教師的工壓力是指幼兒教師由于工作產生的一種緊張狀態。與其他教育階段的教師相比，幼兒教師工作壓力的來源有其獨特的一面。幼兒教師工作壓力對教育教學、幼兒的身心發展具有負面影響。幼兒教師的工作壓力可以通過社會采取一系列措施、幼兒園采用EAP計劃及教師個人積極主動的態度的策略來緩解。
一、幼兒教師工作壓力內涵
“壓力”一詞來源英文的“SIY2SS”，其基本內涵為有機體為滿足需要而產生的一種非特定性的反應，而工作壓力則是當個體被迫偏離正常的或期望的生活方式時所體驗到并表現出的不舒適的感覺。
基于壓力和工作壓力的含義，20世紀70年代英國的柯利柯夫(Kyriacou. C.)和蘇利夫(Sulcli， fJ"e.J.)首次將教師工作壓力定義為:由教師的工作而產生的負向晴感(如生氣或沮喪)及反應癥狀Moracco認為教師工作壓力是當教師的幸福和自尊受到威脅時，心理平衡發生改變而產生的影響;Kyriaton則指出教師工作壓力是教師的消極感受或不愉快情感狀態;Borg， Baglion 1995提出教師的消極情感引發的潛在的生理、心理變化為教師工作壓力。我國也有相關學者提出教師工作壓力是教師個體因教師這一職業所賦予的職業要求等而產生的壓力，它不一定局限于教育、教學情景。
綜合上述觀點，我們認為，教師工作壓力是指由教師的教育教學活動、與生存狀況相關的煩惱事件或學校工作環境等諸多因素引起的一系列生理、心理及行為改變的一種緊張狀態。相應的，幼兒教師的工作壓力是指幼兒教師由于幼兒園的教育教學活動、工作環境及社會要求等因素產生的一系列生理、心理及行為改變的一種緊張狀態。
二、幼兒教師工作壓力的主要來源
教師的工作壓力是由教師個人的個性特點、自我期望值、自我效能感等個體內部因素，及社會、學校工作、學生家長、學生、家庭等外部因素造成的。幼兒教師工作壓力也與這些因素有關，同時，與其他教育階段的教師工壓力相比，也表現出其獨特的一面:
第一，幼兒園教育教學改革的進程更快，改革的力度更大，職業競爭更激烈，這種改革與競爭對教師職業素養的要求更高，部分教師在短時間內難以適應這種改革的步伐，是導致教師心理壓力的主要原因。
第二，工作更具體、復雜、繁重。幼兒教師面對保育和教育雙重任務，從幼兒的吃、喝、拉、撒、睡、安全，到對幼兒的教育，都要求教師傾注心力，關注幼兒成長進步的一點一滴、獲得發展的程度，并做好記錄、原因分析，以便修正自己的教育教學活動、及時與家長溝通交流共同促進幼兒發展。
目前，多數幼兒園已經市場化了，引入了競爭機制，幼兒園經常開展與工資掛鉤的競賽活動，淘汰一些競爭失敗的教師。另外，為了擴大影響，吸引生源，會經常開展許多公開的活動，比如:兒童節、萬圣節、圣誕節、演講比賽等等，為了搞出花樣和新意，比其它班做得更好，教師一方面要絞盡腦汁，冥思苦想以應對這些活動，另一方面還要保證日常工作的正常開展，不僅休息時間被排練活動占用，還要承受高負荷的壓力。
第三，幼兒園中大部分都是女教師，“小心眼”、勾心斗角、背后傳言的情況就多。做同樣的工作，有無編制得到的報酬卻相差很多，有時沒有編制的老師要做更多的工作。天天應付這樣的人際矛盾，面對這樣的不公平，無疑也會加重教師的工作壓力。同時，幼兒還很小，理解能力差，師幼溝通費力，教師的內心壓力也無處訴說，這也會加劇教師的工作壓力。
第四，幼兒教師的社會地位更低，不受社會的尊重，往往被冠以“高級保姆”的稱號。對幼兒的教育也沒有“考試”、“升學”等那樣明顯的效果，工作成績不容易得到社會的認可。工資報酬大部分也僅維持在最低水平。然而，隨著社會的發展，社會、家長對他們的要求卻是有增無減，越來越高。
三、幼兒教師工作壓力的消極效應
適當的工作壓力能使教師產生積極向上的工作動力，提高工作效率。但是一旦超越警戒線，工作壓力就會讓教師感到不堪負重，特別是壓力持續時間過長，會讓個體產生消極的情緒狀態，從而產生消極的行為，降低甚至破壞了教師的工作積極性，更有甚者會引發軀體、心理疾病。
一般認為，教師工作壓力過大會引發教師焦慮、暴躁、憂郁等消極的情緒、情感體驗，及抽煙、酗酒，暴食、缺勤等不良行為;引起教師分析、解決問題的能力下降，容易遺忘一些重要的事件，甚至注意力難以集中等認知不協調現象;影響教師團隊的凝聚力和工作效率。我們試從幼兒教師工作壓力過大對幼兒園教育教學、幼兒的身心發展等方面的負面影響，來闡釋幼兒教師工作壓力的消極效應。
(一)教師產生消極的教學態度。工作壓力過大會使教師懶于創新，無數遍地重復一本教材、一個教案，不愿意學習新東西，不知道自己所教學科領域中的新知識、新理論和新技術。他們往往用嚴格的紀律來束縛幼兒，認為“小綿羊”式的幼兒就是好孩子。當教學效果不好或幼兒出現問題時，不是從自身找原因，而是通通怪罪幼兒。
(二)降低課堂教學的效果。教師工作壓力過大會使教師表現出焦慮、暴躁等情緒，這會影響到教師在教育教學中創造性和積極性的發揮，結果必然會導致教學效果和效率的降低。此外，教師壓力過大還會降低教師個人智力活動的效率，容易使教師帶著“灰色眼鏡”看待幼兒，動輒就對幼兒說些難聽的、恐嚇的話語，甚至體罰幼兒，使幼兒感到緊張、不安，也會影響到教學的效果和效率。 (三)不利于幼兒的身心發展。幼兒教師工作壓力過大時，容易產生暴躁、緊張、壓抑、焦慮等一些不良情緒，無形中會影響到幼兒的情緒和行為，使幼兒或多或少的產生消極體驗。工作壓力過大也會使教師產生過激言行，將壓力轉嫁給幼兒，對幼兒要求苛刻，稍有錯誤就厲聲斥責、冷嘲熱諷，甚至對幼兒進行身體或精神上的體罰。另外，教師因工作壓力過大，或由于工作壓力過大引起疾病而經常性缺勤時，幼兒會因為老師經常不在而不能上某些領域的課，或只能由其他老師代課而產生適不良，這些都不利于幼兒的身心健康發展。
四、幼兒教師工作壓力的緩解策略
(一)社會及幼兒家長要尊師重教。努力提高幼兒教師的社會地位和經濟地位，加大對幼兒教師這一職業的宣傳力度，運用多種方式為幼兒教師樹立形象:采取正確適當的方式進行幼兒教育改革，改革的內容、范圍、程度等要多請教師參與策劃，并為教師提供足夠的改革信息;加大對教師的職業培訓，提高教師職業培訓質量，也可以提高教師職業社會地位。另外，社會各界和幼兒家長對教師的期望和要求應切合實際，客觀正確地評價幼兒教師，為教師創設一個寬松的輿論環境和工作環境，“使教師從完美形象的期望中擺脫出來，成為現實中的人，成為能正視自身弱點的人”。
(二)采用EAP (employee assistant planning)計劃(即員工援助計劃，組織幫助員工緩解壓力的重要手段)，幼兒園應該具體從以下幾個方面展開:
第一，為教師創設良好的工作環境。研究表明:在一個愉悅的環境中工作的人，他的工作潛能發揮是原來的3倍，特別是感受不到工作壓力的存在。所以，創設良好的工作環境是幼兒園緩解教師工作壓力的重要一步。幼兒園應該嚴格控制班額，減輕教師的工作量;為教師提供多種娛樂活動，放松教師的心情;吸納教帥參與管理，增強教師的主人翁意識。
第二，改善教師績效考核的機制。對教師進行績效考核，不是為了給教師定位、分等，而是促進教師更好地教育教學。幼兒園要盡量減少各種不必要的評比活動，采取多元化的考核體系，盡量采用沒有涉及獎懲的評價制度，如發展性教師評價制度等，立足于教師的現有水平，以增強幼兒教師的自我效能感，促進其發展。
第三，形成學習型的團隊。越是團隊的，越是自己的。幼兒園要構建壓力管理的學習型團隊，不斷地總結經驗，進行交流，這樣在摸索中形成了良好的壓力管理的意識，從而成為切實的行動向導。
第四，借助共同任務來緩解教師工作壓力。教育教學任務是有分有合的，在滿足教師的歸屬需求，確立和保持教師的自我認同與自尊，提供相互支持與安全的感覺的基礎上，引導教師完成共同任務，可以增加個體完成任務的動力，減少不確定性和焦慮，提高自我認同感，增強教師團隊的凝聚力，使教師更加快速、高質量地完成任務。
(三)教師個人要采取積極主動的態度，對待來自職業和個人因素的壓力。
第一，加強身體鍛煉，鍛煉也是一種精神娛樂法，它可以通過分散或轉移教師的注意力，使教師從情感或身體的緊張中放松下來。
第二，教師要主動嘗試新的行為方式，以緩解個人行為特性與環境不相適應之間的沖突，從而使自己跳出現有的困境，使生活變得輕松。
第三，學會正確的歸因，在面對高壓力時，進行積極歸因，避免消極思維。對壓力源作外歸因而不是內歸因，作不可控性歸因而非可控性歸因，這樣就避免自己在高壓力情境下形成“習得性無助感”。
關鍵詞：高校女教師；心理壓力；心理福利；策略
中圖分類號：G64 文獻標志碼：A 文章編號：1673-291X（2012）07-0265-02
一、福利及心理福利
福利本身涵蓋的內容相當的廣泛，關于福利一詞的基本含義，在漢語辭典中主要有兩種解釋。一是“生活上的利益，特指對生活 食宿、醫療等 的照顧”。這也是大眾意義上對福利的理解。二是“幸福和利益”，顯然第二種解釋較第一種解釋更為廣泛，涵蓋了精神與物質兩方面的內容，既包括物質的豐富，也包括精神的充實。福利經濟學的創始人庇古（Pigou）認為，一個人的福利寓于他自己的滿足之中，這種滿足可以由于對財物的占有而產生，也可由于其他原因（如知識、情感、欲望等）而產生，而全部的福利則應該包括所有這些滿足。由此，參照漢語辭典和庇古提出的經濟福利，我們可以這樣認為，人類福利主要涵蓋經濟（物質）和心理（精神）兩方面內容，其中與經濟或物質有關，可以用貨幣直接或間接衡量的那部分成為經濟福利，而與人們的精神或心理相關，且主要通過主觀評價與感受來衡量的部分，則可稱為心理福利。經濟福利同心理福利一起構成福利的全部。
二、高校女教師心理特點
（1）高校女教師和男教師相比具有較高的憂慮性和較低的心理健康水平。許多的研究表明，女性比男性具有更高的焦慮傾向。調查顯示，高校女教師比男教師情緒易激動，易生煩惱，心神動搖不定，易受環境支配；常產生矛盾，比較難照顧到大體；且憂慮抑郁煩惱自擾，具有較低的心理健康水平；在新環境中的成長能力低于男教師。（2）高校女教師與其他行業的女性相比，人際關系的敏感、抑郁和焦慮表現更為突出。（3）高校女教師的心理健康水平隨年齡的增長不斷提高，且年齡越大的女教師心理健康水平越高。有研究結果顯示，高校35歲以下的女教師是心理健康問題的高發群體，強迫癥狀、人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執、精神病性8個因子的分值均高于35歲以上的女教師。（4）高學歷女教師和具有中級職稱女教師的心理健康問題比較突出。有研究結果顯示，具有博士、碩士學位和具有中級職稱的女教師強迫癥狀、人際關系敏感、抑郁、敵對、偏執、精神病性6個因子的分值均高于具有本科學歷及以下學歷和具有高級職稱及中級及以下職稱的女教師。
三、高校女教師面臨的心理壓力
1.知識更新的壓力。我們處在一個知識爆炸，科學技術飛速發展的社會。據統計，現在全世界的科學家每天將近寫6 000 ~ 7 000 篇文章，發表的科學信息量還在以每年 13 %的速度增長。高校教師作為知識、信息的創造者和傳播者，需要不斷地學習最新、最前沿的科技知識，才能滿足自身發展以及學生日益增長的文化需要，才不至于被時代所淘汰。因此，高校教師在知識更新方面有非常深刻的壓力和危機感。很多高校青年教師采用繼續深造的方式，比如讀博、博后等方式來不斷更新自己的知識結構，減輕自己在這方面的壓力和危機感。但這種繼續深造將高校教師、尤其是高校女教師，本來就相當忙碌的工作和生活變得更加忙碌，心理壓力更加巨大，因為她們需要花更多的時間和精力才能在完成教學任務、知識及時更新的同時，去照顧好自己的家庭。
2.社會期望和要求過高的壓力。高校在中國現代化建設中地位舉足輕重，它的成敗在相當大的程度上關系著國家的未來。 因此，社會各界都在關注著高校和高校教師，對高校教師寄予很高的期望和要求。社會成員要求和期望教師提高培養人才的質量，要求教師是一個高素質的模范公民，要求教師恪守職業道德，只求奉獻，不講享受，認為教師就應該安貧樂道，任何事情都比一般人做得好。在公眾的心目中，高校教師是有知識有教養的人，是宣傳社會倫理道德，是為人師表的楷模。 多重角色集于一身，有時確實讓教師們感到左右為難。社會各界認為，教育質量低，學生問題多，其責任在于教師，從而出現因為社會出現多種問題而譴責教師的現象，并可能直接或間接地減少社會對教師的物質資助和精神支持，這必將妨害教師正常心態的保持。尤其在傳統觀念的影響下，社會的思維定式往往是允許女性在很好地完成家庭職責的基礎上才去追求社會目標，否則將面臨巨大的家庭和社會壓力；或者使女性處于事業與家庭都要兼顧的超負荷狀態，許多女性最終因不堪重負而挫傷其進取精神，或者導致家庭矛盾增多，造成沉重心理負擔。
3.人事制度改革造成的壓力。以往，高校相對而言是一個安穩的象牙塔，年紀大的教師基本都評上了教授、副教授，社會地位和經濟收入都較高，壓力相對較小。目前中國高校教育改革正全面深入地進行，意味著高校教師的心理定式、工作方式、競爭方式的改變，意味著利益關系的調整。改革打破了“職務職稱終身制”，使得高校成了一個競爭激烈的場所，這在給高校教師帶來更大活動空間和自由選擇機會的同時，也帶來了巨大的職業壓力。教師的收入因職稱、資歷等拉開越來越大的差距。尤其是青年教師，因為他們年輕，在職稱方面由于年限的限制上不去，收入自然也就上不去。再如，在申報一些重大科研項目方面，青年教師由于資歷淺、職稱低，即使有較高的科研水平，也沒有資格去競爭一些科研項目?？扇绻桓憧蒲校瑢砑词乖u職稱的年限到了，也評不上職稱。在這樣一種相互矛盾的境況之中，青年教師、尤其是青年女教師，由于在心理承受能力上較之男教師會相對差一些，所以在心理上普遍會存在更大的壓力。
4.婚姻家庭的壓力。女教師一經結婚，有了家庭，她們就不止面臨職業上的競爭，更要面臨著教師、賢妻、良母、女兒、兒媳等多重角色挑戰，女教師的身上不僅承擔著教學上的壓力，家庭、婚姻的責任，還要應對生育兒女，子女升學、長輩養老送終等生活事件，加上女性本身生理特點導致的生物易感性，使其產生更多負性情緒和主觀不適，最終形成焦慮或抑郁等心理疾病。許多女教師追求雙重角色的完美，即在學校她們是教師、管理者，在家里她們是賢妻良母，要承擔著養兒育女、照顧老人、操作家務等工作。一旦家務繁重，或家庭成員患病或感情、婚姻出現危機，就易導致人際關系敏感、抑郁、焦慮等心理問題的發生。因此，婚姻家庭問題會加重女教師的心理負擔。
四、心理福利在高校女教師心理壓力緩解方面的作用及策略
心理福利，即把維護心理健康作為一種待遇免費提供給勞動者，它與工資待遇共同構成完整的福利機制，滿足在激烈的競爭下心理正在接受各種挑戰的各行各業的勞動者。然而，心理福利形成一定的機制必須得到各方面的支持和配合。
1.社會應對高校教師的心理健康給予更多的關注，特別是女教師的心理健康。高校女教師肩負著為祖國培養高級專業人才和人類生息繁衍的雙重使命，因此，政府應制定各種政策在社會上加強現代性別意識的宣傳，轉變陳舊的性別觀念，使機械論的男女平等觀向人性化的男女平等觀轉變，不斷提高高校女教師的地位；各級領導各級婦聯應為高校女教師創造良好的政策環境和輿論環境，提供足夠的發展空間和職業保障，減輕她們的工作壓力，呼吁全社會都來關心、支持、配合高校女教師，使高校女教師在一個被愛、被理解、被尊重的氛圍中工作，以提高工作積極性。
2.高等學校及學校主管部門應高度重視高校女教師的心理健康問題。高校及學校主管部門要充分認識高校女教師的心理健康對高校的建設與發展、青年學生的健康成長乃至整個社會的進步和發展所具有的重要意義。學校領導要樹立現代教育觀和以人為本的思想，給女教師營造一個平等、安定的環境，重視女教師的生理和社會特點，適當減輕她們的勞動強度，維護她們的基本權益。注意建立合理的評估體系，在制定教學、科研相關的工作指標以及職稱的評定等各方面做到公平且切實可行，從而激發女教師的成就動機。擴大女教師的參與權和決策權，積極聽取她們的意見，讓她們真正感覺到地位的提高。同時，學校及相關主管部門應積極組織一些心理健康教育活動和娛樂活動，及時幫助女教師緩解壓力；建立女教師的心理檔案，關注女教師的心理健康；要實行人性化管理，理解和尊重女教師，尤其要關心她們的家庭生活，幫助她們解決家庭困難，排解她們的后顧之憂。
3.高校女教師應有意識地不斷提升自我心理素質。（1）高校女教師要加強學習心理衛生和心理健康知識，注意勞逸結合，增強自我心理調節能力，從容面對壓力，合理宣泄情緒，適時釋放心理緊張，緩解心理壓力，從而有效地解決遇到的各種心理問題，保持良好的心理狀態。（2）高校女教師要確立正確的自我意識，塑造健全的人格。女性的社會價值如何，取決于女性自身。高校女教師要想在教師職業上取得成功，就必須正確地認識自我與社會，應該對自己的能力、氣質、性格等有一個穩定而正確的認識和判斷，樹立信心，增強競爭意識，充分認識到女性自身的優勢，發現自己的不足，及時調整自我發展方向。（3）高校女教師在遇到無法自我排解的心理問題時，應及時向受過嚴格訓練的專業咨詢人員尋找心理幫助和指導，以便使心理問題盡早得到消除。
參考文獻：
[1] 范為橋.心理福利的概念與范疇――關于福利的心理學思考[J].社會科學，2000，(2).
[2] 趙勇，李雪平，李真.中小學教師心理健康問題及心理福利機制[J].科技廣場，2009，(10).
[3] 束仁龍.高校教師職業壓力來源與緩解策略[J].池州學院學報，2008，(2).
〔論文摘要〕本文對緩解教師職業壓力提出了六條管理策略:改革管理制度，樹立現代管理理念，以制度“活力”化解教師壓力;淡化“官”念，樹立服務意識，以領導“威力”化解教師壓力;尊重關心理解教師，滿足教師情感的需要，緩解教師發展的壓力;加強溝通與理解，減少校園人際內耗壓力;善用激勵力量，形成合理的壓力氛圍，變壓力為動力;培訓、教育、引導，增強教師抗壓耐壓承受能力。對組織部門實施教師的壓力管理具有指導意義。
〔論文關鍵詞〕教師;職業壓力;柔性管理;策略
所謂教師壓力的柔性管理策略就是以人為本，關注教師的思想、情感和需要，充分發揮教師的主動性、積極性和創造性去應對現實中存在的各種問題，有效化解教師壓力的一種現代管理方法。社會轉型與教育改革給教師帶來巨大的挑戰和壓力，使教師的心理問題越來越嚴重。關注教師心理健康，緩解教師職業壓力，是教育管理者必須面對的問題。本文主要探討用柔性管理方法有效緩解教師壓力的策略。
一、改革管理制度，樹立現代管理理念，以制度“活力”化解教師壓力
緩解教師壓力首先要從改革教師管理制度開始，力求為教師提供一個自由、自主、寬松的制度環境。
1.考勤制度松一些。條件允許的學?？梢愿淖冏嘀贫?，凡沒有課的教師，都可以在上午第二節課和下午第二節課到班。這樣，教師就改變了過去“上班、坐班”的呆板機械的工作狀態，消除了“怕罰款”的緊張心理。既減輕了教師的工作壓力，也不影響學校的教育教學。
2.工作負擔減一些。為了平衡超負荷工作教師的心理，學校要對教師的工作量進行調整，如調低教師的滿負荷工作量，對超負荷的教師加大課時津貼補助;對學生的作業量、教師的課外輔導次數都嚴格按照國家規定執行;對不同資歷和水平的教師在備課、聽課、作業等教學環節上，做出不同的要求。
3.評價機制活一些。由于多種原因，在現實的評價中多是以學生考試成績作為評價標準，并以此作為評價教師最主要的依據，甚至把學生的考試成績與教師的業績考評、評優、晉升、獎金直接掛鉤，導致一些教師為了得到好的評價不惜犧牲學生和自己的心身健康。為此，教育系統應建立科學、公正的教師評價體系，促進教師的教育行為和教育理念向素質教育回歸，同時也將教師從考試壓力中解放出來。
二、淡化“官”念，樹立服務意識，以領導“威力”化解教師壓力
人本主義管理理念認為，學校管理者與被管理者只是社會分工上的不同，在人格上是平等的，管理者要尊重被管理者的人格，與之建立起一種平等、親密、友善的關系。這就要求管理者平時要多關心被管理者的生活、學習和工作，洞悉他們的思想、感情，多體諒他們的困難和疾苦，多一份關懷，多一份真誠。另外，管理者要特別注重自身的人格修養，努力做到胸襟坦蕩、言行一致、廉潔奉公、不計前嫌私怨、不抱成見、嚴于律己、寬以待人。學校的管理應不同于一般的行政管理工作，學校管理者應淡化“官”念，經常與教師進行交流溝通，想教師所想，急教師所急，持之以恒地為教師服務，不以“言”威號召人，而應以德服人。作為校長，只有真正被教師信任、擁護，學校的發展前途才遠大，教師才能正確面對壓力，克服壓力，化壓力為動力。
三、尊重關心理解教師，滿足教師情感的需要，緩解教師發展的壓力
自我實現的人性觀認為:效率的最大化不是管理的全部內容和惟一目標，情感需要、發展需要才是管理目標的重要內容。因此，一個人性化的管理者應著力創造一個適宜人性張揚的環境。要做到這一點，首先，必須尊重教師的勞動、創造、需要，著力營造尊師重教的環境。要愛護、保護、關心教師，在政策允許的范圍內，竭盡全力為教師辦實事、辦好事。當教師的利益受到侵害或教師被誤解時，要敢于直言和大膽維護教師權益，嚴肅處理侵犯教師身心健康的現象。其次，要重視教師的公平需要，營造公平的環境，做到考核評價公平、物質分配公平、獎勵懲罰公平、發展機會公平，以增強教師的滿足感。再次，必須重視教師的發展需要。學校管理不僅要做到“為了人、尊重人、理解人”，還要做到“依賴人、滿足人、發展人”。工作上，依靠他們，充分授權，使他們覺得自己是在“挑大梁”，以充分發揮個人的才能，展示個人的特長;學習上，支持他們，使他們獲得再提高的機會。
四、加強領導、教師之間的溝通與理解，減少校園人際內耗壓力
在學校中構建良好、暢通的溝通渠道，有助于思想統一、信息共享，減少心理隔閡、縮短人際距離。溝通是釋放壓力的良好渠道。領導與教師加強溝通，有助于減輕其角色模糊和角色沖突，減少對自我角色的不確定性。同事間的溝通可消除許多不必要的猜疑，加深彼此間的感情。很多人際關系緊張往往是由于缺乏溝通與理解造成的。因此，管理者必須意識到一點，即管理不善會成為壓力生成的重要根源。如管理者設立不現實的目標讓教師去完成，或者沒有同教師進行充分交流，沒有認真傾聽教師的聲音等，這些都可能造成一些本可以避免的壓力。所以管理者要創設良好的氛圍，加強人際溝通。競爭雖然不可避免，但要盡力維持教師間良性競爭的關系，避免惡性的不正當競爭。如開設教師論壇、舉辦教師聯歡晚會，開放校園網站聊天室、博客、校長信箱，舉行學校領導與教師代表懇談會議等活動，使之成為學校領導與普通教師之間溝通的重要渠道，能起到融洽校園人際關系，緩解工作壓力的作用。 五、善用激勵力量，形成合理的壓力氛圍，變壓力為動力
學校領導要通過有效的壓力管理，在學校中形成合理的壓力氛圍，促使教師保持高昂的士氣、飽滿的工作情緒和積極的工作態度，全身心地投入到工作中去。要善于利用壓力，激勵教師不斷挑戰自己、提升自己。
1.目標激勵，增強使命感。應給教師創設既遠大又切實的奮斗目標:(1)提高中華民族的整體素質，將青少年培養成合格加特長的人才;(2)把學校辦成規范加特色的學校;(3)把自己造就成全能型、科研型、學者型教師。并把以上幾點有機結合起來，誘發教師的工作動機，激發其內心的積極因素。同時還要注意以下幾點:(1)目標激勵的漸進性。可表述為“一年入門，三年懂行，五年成熟，七年顯才能”。因為，教師的所有進步都是外在教育和內在進取兩大互動因素綜合作用的結果。學校應科學地為教師設計近期、中期、長期的奮斗目標，啟動其從教的強烈內因，激勵其發展成才。(2)目標激勵的調適性。倘若期望值過高，盲目樂觀，實現不了，會使教師產生心理挫折;期望值過低，缺乏信心，又容易產生悲觀失望的情緒。所以，應及時幫助教師調整期望值，充分發揮目標的激勵作用。
2.榮譽激勵，增強成就感。首先，應大力提倡集體榮譽感;其次，應充分肯定正當的個人榮譽感。在實施中應著重把握以下幾點:(1)幫助教師擺正成就與榮譽的辯證關系。應充分利用教師特別是青年教師有理想、有志氣、有抱負的成就心理，積極鼓勵他們在工作中做出突出成績。(2)充分運用知名度效應。即大力宣傳教師的先進事跡，在師生中形成明顯的認同感和強烈的凝聚心理。(3)充分運用競爭激勵機制，使其成就在競爭中產生，榮譽在競爭中獲得。
3.物質激勵，增強實惠感。教師的職業特點決定“奉獻”應多于“索取”，但也不能一味地只講精神不談物質。注重運用物質激勵手段，增強實惠感，可縮小與其他行業物質待遇的差距，調整教師心理的不公正和不平衡感。但也應注意兩點:(1)引導教師正確地對待物質待遇，不能“一切向錢看”，特別要注意防止工作責任和獎罰上的“一刀切”。(2)合理使用資金，把錢花在刀刃上。
六、培訓、教育、引導，增強教師抗壓耐壓能力
學校應組織一些培訓和活動，如請一些專家給教師作有關心理調節和壓力調控的講座，利用學校工會的“教師之家”的功能，開展多種形式的活動，能有效地幫助教師排解壓力和增強抗壓能力。
1.引導教師有效管理時間。引導教師關注一下自己的時間是如何應用的，了解自己需要改變的是什么，找出自己時間管理上的誤區，并設法把它們從自己的習慣上排除。引導教師運用80/20定律，勇于舍棄不太重要的事情。許多人喜歡將任務集中于期限之前完成，結果常常把事情留到最后一刻去做，這無疑會加重他們的壓力感。
2.引導教師認識教育工作的價值和樂趣。教師的工作繁忙而瑣碎，在同等壓力下，有的教師感到單調、枯燥、疲憊，有的教師卻感到充實、豐富、幸福。區別就在于認識的角度不同。所以，作為學校管理者，必須引導教師從工作中認識教育的價值和樂趣，與同事多交流自己的思想和情感。
〔關鍵詞〕教師;職業壓力;柔性管理;策略
〔中圖分類號〕G63〔文獻標識碼〕B〔文章編號〕1671-2684(2009)09-0014-03
所謂教師壓力的柔性管理策略就是以人為本,關注教師的思想、情感和需要,充分發揮教師的主動性、積極性和創造性去應對現實中存在的各種問題,有效化解教師壓力的一種現代管理方法。社會轉型與教育改革給教師帶來巨大的挑戰和壓力,使教師的心理問題越來越嚴重。關注教師心理健康,緩解教師職業壓力,是教育管理者必須面對的問題。本文主要探討用柔性管理方法有效緩解教師壓力的策略。
一、改革管理制度,樹立現代管理理念,以制度“活力”化解教師壓力
緩解教師壓力首先要從改革教師管理制度開始,力求為教師提供一個自由、自主、寬松的制度環境。
1.考勤制度松一些。條件允許的學?？梢愿淖冏嘀贫?凡沒有課的教師,都可以在上午第二節課和下午第二節課到班。這樣,教師就改變了過去“上班、坐班”的呆板機械的工作狀態,消除了“怕罰款”的緊張心理。既減輕了教師的工作壓力,也不影響學校的教育教學。
2.工作負擔減一些。為了平衡超負荷工作教師的心理,學校要對教師的工作量進行調整,如調低教師的滿負荷工作量,對超負荷的教師加大課時津貼補助;對學生的作業量、教師的課外輔導次數都嚴格按照國家規定執行;對不同資歷和水平的教師在備課、聽課、作業等教學環節上,做出不同的要求。
3.評價機制活一些。由于多種原因,在現實的評價中多是以學生考試成績作為評價標準,并以此作為評價教師最主要的依據,甚至把學生的考試成績與教師的業績考評、評優、晉升、獎金直接掛鉤,導致一些教師為了得到好的評價不惜犧牲學生和自己的心身健康。為此,教育系統應建立科學、公正的教師評價體系,促進教師的教育行為和教育理念向素質教育回歸,同時也將教師從考試壓力中解放出來。
二、淡化“官”念,樹立服務意識,以領導“威力”化解教師壓力
人本主義管理理念認為,學校管理者與被管理者只是社會分工上的不同,在人格上是平等的,管理者要尊重被管理者的人格,與之建立起一種平等、親密、友善的關系。這就要求管理者平時要多關心被管理者的生活、學習和工作,洞悉他們的思想、感情,多體諒他們的困難和疾苦,多一份關懷,多一份真誠。另外,管理者要特別注重自身的人格修養,努力做到胸襟坦蕩、言行一致、廉潔奉公、不計前嫌私怨、不抱成見、嚴于律己、寬以待人。學校的管理應不同于一般的行政管理工作,學校管理者應淡化“官”念,經常與教師進行交流溝通,想教師所想,急教師所急,持之以恒地為教師服務,不以“言”威號召人,而應以德服人。作為校長,只有真正被教師信任、擁護,學校的發展前途才遠大,教師才能正確面對壓力,克服壓力,化壓力為動力。
三、尊重關心理解教師,滿足教師情感的需要,緩解教師發展的壓力
自我實現的人性觀認為:效率的最大化不是管理的全部內容和惟一目標,情感需要、發展需要才是管理目標的重要內容。因此,一個人性化的管理者應著力創造一個適宜人性張揚的環境。要做到這一點,首先,必須尊重教師的勞動、創造、需要,著力營造尊師重教的環境。要愛護、保護、關心教師,在政策允許的范圍內,竭盡全力為教師辦實事、辦好事。當教師的利益受到侵害或教師被誤解時,要敢于直言和大膽維護教師權益,嚴肅處理侵犯教師身心健康的現象。其次,要重視教師的公平需要,營造公平的環境,做到考核評價公平、物質分配公平、獎勵懲罰公平、發展機會公平,以增強教師的滿足感。再次,必須重視教師的發展需要。學校管理不僅要做到“為了人、尊重人、理解人”,還要做到“依賴人、滿足人、發展人”。工作上,依靠他們,充分授權,使他們覺得自己是在“挑大梁”,以充分發揮個人的才能,展示個人的特長;學習上,支持他們,使他們獲得再提高的機會。
四、加強領導、教師之間的溝通與理解,減少校園人際內耗壓力
在學校中構建良好、暢通的溝通渠道,有助于思想統一、信息共享,減少心理隔閡、縮短人際距離。溝通是釋放壓力的良好渠道。領導與教師加強溝通,有助于減輕其角色模糊和角色沖突,減少對自我角色的不確定性。同事間的溝通可消除許多不必要的猜疑,加深彼此間的感情。很多人際關系緊張往往是由于缺乏溝通與理解造成的。因此,管理者必須意識到一點,即管理不善會成為壓力生成的重要根源。如管理者設立不現實的目標讓教師去完成,或者沒有同教師進行充分交流,沒有認真傾聽教師的聲音等,這些都可能造成一些本可以避免的壓力。所以管理者要創設良好的氛圍,加強人際溝通。競爭雖然不可避免,但要盡力維持教師間良性競爭的關系,避免惡性的不正當競爭。如開設教師論壇、舉辦教師聯歡晚會,開放校園網站聊天室、博客、校長信箱,舉行學校領導與教師代表懇談會議等活動,使之成為學校領導與普通教師之間溝通的重要渠道,能起到融洽校園人際關系,緩解工作壓力的作用。
五、善用激勵力量,形成合理的壓力氛圍,變壓力為動力
學校領導要通過有效的壓力管理,在學校中形成合理的壓力氛圍,促使教師保持高昂的士氣、飽滿的工作情緒和積極的工作態度,全身心地投入到工作中去。要善于利用壓力,激勵教師不斷挑戰自己、提升自己。
1.目標激勵,增強使命感。應給教師創設既遠大又切實的奮斗目標:(1)提高中華民族的整體素質,將青少年培養成合格加特長的人才;(2)把學校辦成規范加特色的學校;(3)把自己造就成全能型、科研型、學者型教師。并把以上幾點有機結合起來,誘發教師的工作動機,激發其內心的積極因素。同時還要注意以下幾點:(1)目標激勵的漸進性?？杀硎鰹椤耙荒耆腴T,三年懂行,五年成熟,七年顯才能”。因為,教師的所有進步都是外在教育和內在進取兩大互動因素綜合作用的結果。學校應科學地為教師設計近期、中期、長期的奮斗目標,啟動其從教的強烈內因,激勵其發展成才。(2)目標激勵的調適性。倘若期望值過高,盲目樂觀,實現不了,會使教師產生心理挫折;期望值過低,缺乏信心,又容易產生悲觀失望的情緒。所以,應及時幫助教師調整期望值,充分發揮目標的激勵作用。
2.榮譽激勵,增強成就感。首先,應大力提倡集體榮譽感;其次,應充分肯定正當的個人榮譽感。在實施中應著重把握以下幾點:(1)幫助教師擺正成就與榮譽的辯證關系。應充分利用教師特別是青年教師有理想、有志氣、有抱負的成就心理,積極鼓勵他們在工作中做出突出成績。(2)充分運用知名度效應。即大力宣傳教師的先進事跡,在師生中形成明顯的認同感和強烈的凝聚心理。(3)充分運用競爭激勵機制,使其成就在競爭中產生,榮譽在競爭中獲得。
3.物質激勵,增強實惠感。教師的職業特點決定“奉獻”應多于“索取”,但也不能一味地只講精神不談物質。注重運用物質激勵手段,增強實惠感,可縮小與其他行業物質待遇的差距,調整教師心理的不公正和不平衡感。但也應注意兩點:(1)引導教師正確地對待物質待遇,不能“一切向錢看”,特別要注意防止工作責任和獎罰上的“一刀切”。(2)合理使用資金,把錢花在刀刃上。
六、培訓、教育、引導,增強教師抗壓耐壓能力
學校應組織一些培訓和活動,如請一些專家給教師作有關心理調節和壓力調控的講座,利用學校工會的“教師之家”的功能,開展多種形式的活動,能有效地幫助教師排解壓力和增強抗壓能力。
1.引導教師有效管理時間。引導教師關注一下自己的時間是如何應用的,了解自己需要改變的是什么,找出自己時間管理上的誤區,并設法把它們從自己的習慣上排除。引導教師運用80/20定律,勇于舍棄不太重要的事情。許多人喜歡將任務集中于期限之前完成,結果常常把事情留到最后一刻去做,這無疑會加重他們的壓力感。
2.引導教師認識教育工作的價值和樂趣。教師的工作繁忙而瑣碎,在同等壓力下,有的教師感到單調、枯燥、疲憊,有的教師卻感到充實、豐富、幸福。區別就在于認識的角度不同。所以,作為學校管理者,必須引導教師從工作中認識教育的價值和樂趣,與同事多交流自己的思想和情感。
3.引導教師改變對壓力事件的感知,改變思維方式。人們的不良情緒有些是因為生活中的不利境遇所引起的,也有些是由于對事情的真實情況缺乏了解或認識有偏差而盲目地生長起來的。任何東西都有兩面性,用不同的態度看待它,就會有不同的體驗。我們應引導教師找出那些不實際的、且可能會引發壓力的信(下轉第18頁)(上接第15頁)條(如作為一名教師,應當受到領導的肯定和學生的贊揚),并改變他們的看法、態度。
4.引導教師加強鍛煉,學會身心放松。一個積極的個人健康計劃是有效的壓力應對策略之一。許多研究表明,鍛煉會減輕對心理壓力源的反應,也可阻止或減輕諸如沮喪、消沉之感,改善在工作壓力下大腦的活動節奏,清理、宣泄在人際交往或工作壓力中的情感,降低壓力水平,擺脫輕度煩惱,增加自控、自主、自我滿足感。教師長期伏案工作,工作忙碌,堅持鍛煉非常重要,因此教師可以選擇適合自己的生活方式且為生理能力所接受的鍛煉方式,堅持鍛煉。(稿件編號:090820005)
參考文獻:
[1]姚立新.學校系統的壓力管理[J].教育理論與實踐, 2008.(4).
[2]彭小英,方平.教師壓力應對策略的研究述評[J].教育理論與實踐,2006.(5).
