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序論：在您撰寫高血壓調理預防時，參考他人的優秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發您的創作熱情，引導您走向新的創作高度。
中圖分類號：R161文獻標識碼：B文章編號：1005-0515（2011）1-282-02
高血壓是心血管系統的常見病、多發病。隨著社會的發展，人民生活水平的提高，高血壓的發病率呈逐年上升的趨勢。據2002年全國居民營養與健康狀況調查資料顯示，我國成年人高血壓發病率已達到18.8%，全國約有高血壓患者1.6億，嚴重的危害了患者的健康。高血壓的治療主要有藥物治療和非藥物治療兩類，藥物治療可以較好的控制高血壓，但長期服藥會有一定的副作用。合理的飲食是非藥物治療的重要措施之一，是預防和調節高血壓的有效方法。
1 良好的飲食習慣
飲食要定時定量，莫暴飲暴食。體重減輕，血壓也會下降，所以要控制體重，常吃低熱量飲食，每日每千克體重0.13kJ~0.15kJ即可，少吃油炸、燒烤等食物。
2 限制食鹽的攝入
食鹽攝入過多與高血壓的發生密切相關。食鹽過多可使水、鈉潴留，血容量增加，心輸出量增加，導致血壓升高；另一方面，可導致細胞內鈣離子濃度升高，引起小動脈收縮、外周阻力增高，使血壓升高。因此，限制食鹽的攝入能夠降低血壓。正常情況下，每人每天吃鹽量應控制在2～5g，約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油，相當于1g鹽。動物內臟、如豬肝、豬心等，腌制品，如咸菜、腐乳咸肉等，應盡量少吃。
3 低膽固醇飲食
血液內膽固醇過多，可引起動脈硬化，使血壓升高。因此，高血壓病人應選擇低膽固醇的飲食，每人每日食用含膽固醇的食物應在300mg以下。同時，食用油應選擇富含不飽和脂肪酸的植物油。因為食物中的不飽和脂肪酸增多時，血漿膽固醇下降，并能預防動脈粥樣硬化的發生。所以，應盡量食用植物油，如花生油、豆油、玉米油等。另外，要盡量避免食用動物脂肪、內臟及含膽固醇較高的食物，如肥肉、豬肝、動物油、蛋黃、魚卵等。
4 適量蛋白質飲食
高血壓病人每日蛋白質的攝入量為每千克體重1g為宜，應多吃富含蛋白質的瘦肉、魚類、奶類、豆制品。尤其是豆類食物不但含有優質的蛋白質，其含有的類固醇抑制小腸吸收膽固醇，從而降低血液中的膽固醇含量。再有，大豆蛋白質經水解后產生大豆多肽，具有抗氧化、降血壓、降血糖及增強機體免疫力的作用。
5 補充足量的粗纖維、維生素和水分
高血壓病人應多吃蔬菜，如青椒、茄子、冬瓜、豆芽、玉米、海帶、洋蔥等。提高食物中的膳食纖維，因其能延緩食物中糖的吸收，降低空腹及餐后血糖，促進腸蠕動，保持通便，防止用力排便引起血壓升高。
維生素能促進脂質代謝，尤其是維生素C，可降低血中膽固醇，增加血管彈性，防止血管通透性增加。因此，每天食用新鮮蔬菜和水果，增加維生素，刺激腸蠕動，還能改善心血管功能，預防高血壓的發展。
每日飲用一定量的溫開水，即可刺激胃腸蠕動，促進排便，又可調節血液粘度，凈化血液。
6 戒煙酒
酒精能使交感神經興奮，增加心臟輸出量，間接增加腎素釋放使血管收縮，導致血壓增高。長期飲酒會導致心肌細胞的損害，使心臟擴大導致心臟病。而煙中的“尼古丁”使心率加快、血壓升高。
綜上所述，對高血壓患者的飲食調節，著重是養成良好的飲食習慣，控制食鹽攝入量，低膽固醇飲食，適量飲食蛋白質，多吃含粗纖維、維生素的食物，適量喝水，戒煙戒酒，保持良好的生活質量。
方法：2011年2月-2013年2月由經過培訓的醫師對本地區600例60歲以上常住老人進行血壓測量、資料收集，對患者進行為期1年的隨訪，并對隨訪結果進行分析。
結果：①經過社區隨訪干預，在1年的隨訪管理過程中，600例患者未出現心腦血管事件，已患腦卒中患者也無復發者。對高血壓相關知識知曉程度有了明顯提高，隨訪管理前后差異有統計學意義（P
結論：科學的數據化管理為干預措施的制定提供指導，隨訪干預模式切實可行。
關鍵詞：漳州市 高血壓 數據化 隨訪干預
【中圖分類號】R-1 【文獻標識碼】B 【文章編號】1671-8801（2014）04-0343-01
隨著社會經濟的發展、人民生活水平的提高和人口老齡化進程的加快，老年人的身體健康情況也越來越受重視，根據一項流行病學調查可知：我國目前全國高血壓患者近2億，老年人發病率70%左右。大量的文獻研究顯示，有效控制血壓是預防心腦血管疾病的關鍵環節。本團隊階段性研究發現我國高血壓患者對高血壓的知曉率、治療率、控制率仍為達到理想水平，因此加強對高血壓患者的管理是預防和控制心腦血管疾病的關鍵。筆者為了評價漳州市老年人高血壓發病情況及隨訪干預效果，2011年2月-2013年2月由經過培訓的醫師對600例60歲以上常住老人進行血壓測量、資料收集，對患者進行為期1年的隨訪，具體情況匯報如下：
1 臨床資料和方法
1.1 一般資料。本次調查60歲以上的老人共600例，其中男性329例，女性271例，年齡60-91歲，平均（66±4.39）歲。文化程度：大專及以上110例，高中155例，初中289例，小學以下46例。
1.2 方法。
1.2.1 血壓檢查。由經過培訓的醫師對老人年進行血壓檢查，所有體檢老年人保持平靜狀態，利用水銀柱血壓計按標準選擇在上臂距肘窩3厘米處，選擇不同日測量兩次以上，然后取平均值。每次檢測盡量保持同一姿勢且在同一手臂處，室內溫度保持在23℃-26℃。高血壓診斷標準根據中國高血壓聯盟頒布《中國高血壓防治指南（實用本）》的診斷依據。
1.2.2 隨訪干預方法。對600例患者進行為期1年的電話隨訪（1次/季度末），隨訪內容包括：當前血壓、體重；吸煙、飲酒、運動、飲食情況；當前用藥種類、用藥方法。
1.3 效果評價。600例高血壓患者隨訪管理前后發放相同的高血壓相關知識問卷，對患者進行相關知識測評；隨訪調查管理前后高血壓患者的高血壓知曉率、規范服藥率、血壓控制率。
1.4 統計學處理。采用SPSS16.0對所得數據進行統計分析，組間顯著性比較采用T檢驗；計數資料以百分率表示，組間顯著性比較采用卡方檢驗，以P
2 結果
2.1 經過社區隨訪干預，在1年的隨訪管理過程中，600例患者未出現心腦血管病臨床死亡事件，已患腦卒中患者也無復發者。對高血壓相關知識知曉程度有了明顯提高，隨訪管理前后差異有統計學意義（P
3 討論
原發性高血壓影響心腦腎等重要臟器的結構和功能，最終導致這些器官的功能衰竭，迄今仍是心血管疾病的主要原因之一。近年來我國60歲以上人群高血壓患病率呈現上升的趨勢，臨床流行病學調查發現：我國高血壓人群患病率、致殘率、病死率高，但知曉率、服藥率、控制率遠遠低于西方發達國家。故筆者認為對高血壓病進行干預具有重要的臨床意義，高血壓屬于社區八種慢病管理中最為重點的一種疾病，其危害性和發病率位居八種慢病首位，因此對開展對高血壓病規范化管理是當務之急。做好高血壓的隨訪管理不僅可以降低社會和經濟負擔，更可以降低心腦血管等嚴重并發癥的發生風險，提高患者生活和生存質量。
本研究在隨訪過程中發現部分問題：①一些患者不按時服藥、復診，部分患者血壓維持在正常水平就停藥；②一些患者經過住院治療，就認為藥到病除，恢復了健康，不用吃藥；③一些患者攝鹽量過大，體重過胖者，抽煙、喝酒、食用油膩食物，血壓控制不理想；④一些患者對疾病認識不足，一種藥物控制效果不理想，就聽之任之。在針對上述問題進行相應的指導，讓高血壓患者應認識到長期平穩、有效地控制血壓的重要性和必要性，改變不良生活方式和行為，堅持合理用藥，二者相輔相成。本研究結果顯示：經過社區隨訪干預，在1年的隨訪管理過程中，600例患者未出現心腦血管事件，已患腦卒中患者也無復發者。對高血壓相關知識知曉程度有了明顯提高，且高血壓知曉率、服藥率、血壓控制率較隨訪前有了明顯提高（P
參考文獻
[1] 吳萍，顧大華，肖定洪，等.進行社區健康管理小組干預的效果評價[J].社區醫學雜志，2010，8（17）：4-5
【關鍵詞】高血壓疾病;飲食;預防
一、高血壓
1.高血壓疾病的含義。
高血壓是持續血壓過高的疾病，會引起中風、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病，高血壓是一種以動脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病，它有原發性高血壓和繼發性高血壓之分。高血壓發病的原因很多，可分為遺傳和環境兩個方面。在未用抗高血壓藥情況下，收縮壓≥139mmHg和/或舒張壓≥89mmHg，按血壓水平將高血壓分為1，2，3級。收縮壓≥140mmHg和舒張壓<90mmHg單列為單純性收縮期高血壓?；颊呒韧懈哐獕菏?，目前正在用抗高血壓藥，血壓雖然低于140/90mmHg，亦應該診斷為高血壓。
2、高血壓病癥。
高血壓疾病的病癥一般來說可以分為兩種，一是緩進型高血壓，二是激進型高血壓。
1）緩進型高血壓。緩進型高血壓的表現分為多種，主要的幾種表現方式有：早期表現：早期多無癥狀，偶爾體檢時發高血壓高血壓現血壓增高，或在精神緊張，情緒激動或勞累后感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等癥狀，可能系高級精神功能失調所致。早期血壓僅暫時升高，隨病程進展血壓持續升高，臟器受累;腦部表現：頭痛、頭暈常見。
2）激進型高血壓。激進型高血壓也稱惡性高血壓，占高血壓病的1%，可由緩進型突然轉變而來，也可起病。高血壓可發生在任何年齡，但以30-40歲為最多見。血壓明顯升高，舒張壓多在17.3Kpa（130mmHg）以上，有乏力，口渴、多尿等癥狀。視力迅速減退，眼底有視網膜出血及滲出，常有雙側視神經水腫。迅速出現蛋白尿，血尿及腎功能不全。也可發生心力衰竭，高血壓腦病和高血壓危象，病程進展迅速多死于尿毒癥。由此可見，激進型高血壓的嚴重程度要大于緩進型高血壓的程度。
二、高血壓疾病的預防和治療
高血壓疾病的預防和治療主要分為藥物治療和非藥物治療。
1、藥物治療其中藥物治療主要體現在：個體化：根據不同病人的病理生理特點，病程進展和并發癥，而采用不同的藥物不同的劑量;聯合用藥;分級治療：對一般高血壓，先用副作用少的藥物，如未取得滿意療效可逐步加用一種或多種作用機制不同的藥物;分級治療。
2、非藥物治療。
在高血壓疾病的治療中，非藥物治療主要指的是飲食治療，在飲食護理中應注意的主要有一下幾點：
1）良好的飲食習慣。良好的飲食習慣是預防高血壓疾病的重要舉措之一。在引發高血壓疾病的危險因素中，超重和肥胖也是引發高血壓疾病的重要因素之一，因此培養良好的飲食習慣對預防高血壓具有重要的作用。飲食要定量、切忌暴飲暴食，減少高熱量食物的攝取量，要合理的進行控制體重，從而減輕患高血壓疾病的風險性，要多吃低熱量的食物。
2）限鹽。鹽的攝入量與高血壓呈正相關，即人群中鹽攝入越多血壓水平就越高。日均攝鹽量每增加1克，平均高壓上升2mmHg，低壓上升1.7mmHg。日本北部攝鹽量每人每天30克，結果高血壓、腦卒中發病率明顯高于世界平均水平，被稱為“高血壓王國”和“腦卒中王國”。
3）低膽固醇、適量蛋白質。血液內的膽固醇過多會引起動脈硬化，從而導致血壓升高，因此高血壓疾病患者應該控制膽固醇的攝取量。對于高血壓疾病患者群體來說，每人每日的膽固醇攝取量應該保證在300mg以下，因此在日常生活中應該盡量的食用植物油，要避免動物油以及動物內臟以及膽固醇含量較高的食物。除此之外還要合理的攝取蛋白質，多攝取豆類食品可以降低血液中的膽固醇含量。
4）適量運動。適量的運動是保持體重、增強自身免疫力的重要措施之一?！边\動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。
除此之外，當出現一下狀況時應停止運動： 生病或不舒服時應停止運動。; 饑餓時或飯后一小時不宜做運動; 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟;運動中有任何不適現象，應即停止。
5）戒煙酒。酒精能夠使交感神經興奮，從而在一定程度上增加心臟的輸出量，心臟輸出量的增加會間接的導致腎素釋放、血管收縮，從而致使血壓升高。長期的飲酒會導致心肌細胞的損害，從而導致心臟病的發生。吸煙會導致高血壓。煙葉內含有尼古?。焿A）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，導致血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。
三、對高血壓患者有益的食物
高血壓患者應該多重視自身食物的攝取，其中高血壓疾病患者應該攝取的食物主要有：
菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇;葉菜類：芹菜、茼蒿、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;根莖類：蘿卜、胡蘿卜、荸薺、;動物類：牛奶（脫脂）、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品;水果：蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬等食品。這些都是具有防治功效的食物，除此之外，高血壓患者還應多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。飲食宜多食鉀食物。
高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物;如油菜、菠菜、小白菜及西紅柿等。含鉀的食物不僅能保護心肌細胞，還能緩解吃鈉太多引起的不良后果。但高血壓并發腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。
【參考文獻】
1、葉雪梅，呂玉娣，鄧金梅. 飲食干預高血壓的效果觀察[J]. 臨床和實驗醫學雜志. 2007（12）
方法：對160例高血壓病患者生活方式進行調查，并實施護理干預。
結果：7項干預指標中，除體重指數外，其余6項指標干預前后均有顯著性異（P
結論：對高血壓病患者的生活方式進行護理干預，能改善其生活方式，促進病情恢復。
關鍵詞：高血壓病 護理 生活方式
【中圖分類號】R47 【文獻標識碼】B 【文章編號】1008-1879（2012）11-0248-02
高血壓是人類健康的頭號殺手，是心血管疾病的獨立危險因素，估計我國現有高血壓病人超過1億人。本病發病與遺傳、精神過度緊張、肥胖、吸煙、酗酒、高鈉飲食等因素有關。通過對我院心內科160例高血壓病患者生活方式進行調查，實施護理干預，取得了較好效果，現報道如下。
1 資料與方法
1.1 臨床資料。2010年1月～12月，連續收集160例我院心內科高血壓病患者（全部病例符合WHO/ISH及我國新制定的高血壓病診斷標準），其中男95例，女65例。男性53～85歲， 女性58～86歲。
1.2 方法。
1.2.1 入院時進行評估，確定患者目前生活方式狀態（尤其是肥胖、吸煙、飲酒、高鈉飲食等方面信息）知識技能水平和學習能力，了解患者的態度和信念，根據以上情況制定實施護理干預計劃。
1.2.2 護理干預。
1.2.2.1 疾病相關知識宣教。針對高血壓病患者的文化水平、學習能力、選用適宜的方法，向患者講解高血壓病的常見癥狀、發展后果、治療原則、預防措施、血壓監測的方法，特別要向患者宣傳高血壓病發病與精神過度緊張、肥胖、吸煙、酗酒、高鈉飲食等生活方式有密切關系，強調生活調節在高血壓病的治療預防中的重要性。
1.2.2.2 心理指導。高血壓病是身心疾病，當機體受到內外環境的不良刺激時，可引起情緒激動，使交感神經興奮、血管收縮、血壓增高、幫助患者分析造成心理緊張的因素，指出心理緊張與血壓的關系， 講解心理，情緒對高血壓的影響，對家屬進行心理指導，減少家屬的應激，焦慮緒在病人焦慮，煩躁時能關心，理解，支持病人，避免其情緒激動。
1.2.2.3 飲食指導。指導患者選擇合理膳食，控制總熱量攝入將患者喜歡吃的食品以及本地習慣食用的食品，每100g中所含脂肪、膽固醇、蛋白質是多少，編成資料發給患者，建議患者宜食低鹽、低脂肪、低膽固醇、優質蛋白的食物，應以清淡飲食為佳，少吃動物肥肉、黃油、內臟等可選擇魚類、瘦豬肉、兔肉、豆類制品、牛奶等。蔬菜宜選用含維生素、纖維素高的新鮮的蔬菜如芹菜、蘿卜、胡蘿卜、薺菜等。水果選用含鉀含維生素高的如香蕉、西瓜、山楂、柑橘等?？蛇m當食用有降脂作用，含碘的食物如海帶、海蟄、海參等。食用油應選擇植物油，少吃動物油。忌食腌制品、蛤貝類、皮蛋及含鈉高的飲食。食鹽量控制在3～5g/d，嚴重高血壓病患者的食鹽量控制在1～2g/d。注意飲食要定量，不暴飲暴食，禁飲烈性酒，飲酒不超過25ml/d為宜。對吸煙者要宣傳吸煙對高血壓病患者治療不利，要以堅強的意志戒煙，還可采用尼古丁替代療法或吃戒煙糖幫助戒煙[1]。
1.2.2.4 運動指導“生命在于運動”，運動有顯著降壓作用[2] 。運動方式： 運動時選擇體力消耗不大，動作簡單，變化不復雜的運動方式如太極拳、氣功、散步、慢跑、打乒乓球等練習動作要緩慢，負荷量不超過110～120次/分為宜，需注意不要過分低頭，彎腰后仰，大轉動，使勁憋氣，緊張用力，以免大量血液流入頭部，引起腦部充血，同時還要防止跌倒和撞擊等。運動量 ：可依據公式（210-年齡）計算出最大心率，用最大心率的70%以下作為運動量的指標是比較安全的。運動量應結合病人的基礎心率，運動時的血壓變化和自覺癥狀來選擇，運動后如果感到輕松，食欲和睡眠良好，說明運動量合適，此后可維持這個運動量，并長期堅持下去，如果運動后感頭暈，胸悶不適，氣短等，說明運動量過大，應根據個體情況重新調整運動量?？傊?，運動量要量力而行，千萬不要盲目模仿別人。運動時間 ：中國人習慣在晨起后鍛煉，但應注意不宜貪早，宜根據季節變換來調整時間，鍛煉前喝一杯白開水，服降壓藥，防止鍛煉中血壓升高，增加運動的安全性可根據個體情況，采用每周三次，每次一小時，或每月定時運動，每次20～60分鐘等。
1.3 統計學方法。采用SAS8.22軟件包進行統計學處理。計數資料采用X2檢驗，檢驗水準A=0.05。
2 結果
出院后3個月隨訪生活方式改變情況。
2.1 體重超標。干預前93例患者體重指數（BMI）＼25，干預后6例患者體重降至正常，占總人數的6.45%。
2.2 情緒急躁。干預前71例患者遇事不冷靜，易激動干預后47例患者能有意識地克制自己的情緒，占總人數的66.19%。
2.3 吸煙。干預前57例患者吸煙1～20支/d，干預后24例患者戒了煙，占干預前人數的42.10%。
2.4 飲酒。78例飲酒患者干預后有33例患者飲酒降至50ml/d或不飲酒，占干預前人數的42.30%。
2.5 喜食肥肉。72例患者干預前喜食肥肉，干預后41例患者已有意識地不吃肥肉，占干預前人數的43.05%。
2.6 飲食偏咸。干預前95例患者食鹽量平均在10～15g/d，干預后54例患者食鹽量降至7g/d以下，占干預前人數的56.84%。
2.7 不愛運動。干預前84例患者不參加任何運動（活動僅限于做家務），干預后52例患者參加不同形式的運動，占干預前人數的61.90%。各項干預指標中，除體重指數干預前后差別無統計學意義（P>0.05）外，其余6項指標干預前后均有顯著性差異（P
3 討論
3.1 高血壓病患病率肥胖者較體重正常者高2～3倍。有關文獻報道，體重每增加12.5kg，收縮壓可上升10mmHg，舒張壓升高7mmHg因此，體重是監測高血壓病生活方式中的一個重要指標，本調查顯示其中有58%患者體重超過正常標準通過護理干預體重下降效果不明顯（P>0.05），生活方式的改變需要有一個過程分析，可能是干預后時間太短，下一步要繼續監測體重的變化，護理干預措施還要更加具體、細化，將早、中、晚攝入總熱量的分配，各種飲食所含熱量多少編成宣傳冊，便于患者回家對照換算，還要根據病情調整運動量，以達到降低體重的目的。
3.2 膳食中鈉鹽攝入量與高血壓病發生呈正相關。有資料表明，鈉含量增加將導致體內鈉潴留，循環血量增加，激活腎素-血管緊張素系統，血管緊張素I增加，交感神經活性增加，使小血管痙攣收縮，總外周阻力升高，血壓升高部分患者經護理干預后，膳食中食鹽量減少，不吃或少吃咸菜，腌肉等食品。而部分患者認為四川人習慣了吃咸菜，腌臘食品，口味太淡影響食欲，做不到為了一人患病全家都要改變飲食習慣。
3.3 吸煙有害健康。高血壓患者吸煙危害更大，據測吸2支煙10min后，由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，而使心跳加快，收縮壓和舒張壓均升高，且尼古丁影響降壓藥的療效，飲酒超過30ml/d其收縮壓可增高4mmHg，舒張壓可增高2mmHg。本組調查的男性患者95%有吸煙史，部分患者又吸煙又飲酒，增加了高血壓的危險因素，由于成癮性，要在短期內戒掉煙、酒需要堅強的毅力，干預后吸煙3支/d的患者戒煙效果好，吸煙3支/d以上的患者，對自己疾病的康復持積極態度的戒煙效果好。干預后大部分患者戒煙或吸煙量減少，對煙齡長、煙癮大的患者戒煙困難較大。飲酒超量直接影響血壓，要調動各方面的積極因素，爭取各方面的支持，用大量的事例教育患者，珍惜生命，維護健康戒煙、酒是十分必要的。
3.4 運動可降低體重、促進循環、增強體質。但是運動要掌握好度根據流行病學資料，80%的腦血管意外患者有高血壓史，而腦血管病的病死率為14.2%，占死因的第2位[3]。可見，不運動或運動不當均可能并發致命性病變。因此，實施護理干預時應掌握患者的運動時間、運動方式、運動強度及運動量。
參考文獻
[1] 胥利，李英，李娟.原發性高血壓患者健康教育的實施與評價[J].現代護理，2006，12（3）：213
第1招 飲食調理
想遠離妊娠高血壓，準媽媽一定要注意孕期營養的合理攝入：
注意補充維生素。多吃如黃瓜、番茄、獼猴桃等含有豐富維生素的蔬菜水果，能夠預防血管疾病，清除血液中的垃圾，幫助血液循環，進而預防妊娠期高血壓，還能延緩衰老。
可以選擇食用少而優的油脂，如橄欖油等。橄欖油中含有豐富的維生素E，可以保護血管，預防妊娠期高血壓的并發癥以及減輕其病情，控制血壓。
適當攝入各種含微量元素和豐富鈣質的食物，可以幫助預防妊娠期高血壓，強壯準媽媽以及胎寶寶的身體。
要少吃油膩、腌制、熏制的食物，控制脂肪和鹽的攝入量。
在感到饑餓的時候，可以準備橄欖麥片奶作為加餐或者零食以備不時之需。麥片以及酸奶中的酵母能夠增強胃腸的消化功能，保護準媽媽的胃腸健康，保持新陳代謝的正常。
當然，這些飲食調理的方法不僅適用于血壓偏高的準媽媽，如果有家族史、工作壓力大、生活節奏快、營養不良，或者年齡偏大，即使目前血壓正常，準媽媽也要提前做好預防。
推薦菜譜1
紫菜蝦皮粥
材料：紫菜20g、蝦皮30g、大米150g（可備適量姜）。
做法：將紫菜用水泡10分鐘，蝦皮以及大米分別洗凈。姜切成小顆粒。將上述食材熬成粥即可。
用法：一日三餐皆可食用。
解析：紫菜和蝦皮中不僅含有各種微量元素，同時還含有豐富的鈣，能增強體質，加入少量姜有助于預防感冒。
推薦菜譜2
芹菜豆腐鯽魚湯
材料：芹菜100g，鯽魚300g～500g（一般一條鯽魚即可），豆腐200g，姜、大蔥適量。
做法：將食材洗凈，豆腐切丁，芹菜、姜、大蔥切片。鍋中放好油，鯽魚煎至金黃色，加入水，待水開后放入蔥、姜、芹菜，小火煮5分鐘放入豆腐，待水開后小火再煮10分鐘，放入少量鹽即可。
用法：作為早餐、晚餐食用，或作為菜品食用。
解析：芹菜能有效降低血壓同時還有美容的功效，鯽魚和豆腐中不僅含有豐富的蛋白質，還含有許多對身體有益的微量元素，能控制血壓同時也能保證準媽媽和胎兒的營養。
第2招 睡眠調理
有研究顯示，如果孕婦在懷孕早期睡得太多或太少，就會增加患高血壓和懷孕后期并發癥的風險。研究發現，孕婦懷孕早期時，每天睡不到6個小時的女性，在懷孕晚期時的收縮壓比每天睡眠超過9個小時的女性高3.72%。因此，預防妊娠高血壓要注意休息：正常的作息、足夠的睡眠、保持心情愉快、減少心理壓力，這對于預防妊娠高血壓有重要的作用。
孕中期、孕后期確實容易出現睡眠質量不好的情況，別擔心，孕期睡不安穩是很正常的現象，睡不著也別有壓力，以下方法幫你調理睡眠，建立起一套對自己有效的睡前程序。
好好收拾臥室
花點時間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音，因為它們容易讓你從淺睡中醒來。
把焦慮關在門外
堅持列一個“要事”清單，在晚飯時把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。
多些小睡
白天小睡30～60分鐘能夠讓你更清醒，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。
睡前運動
只要運動時間正確，運動量合適，懷孕期間堅持鍛煉，不僅會讓你的身心都更健康，還能夠幫助你睡個好覺。
調整生物鐘
在你下班回家后，要從容不迫地吃晚餐，并且盡量放松。吃完飯后，做一些安靜的事情，比如讀書或洗個溫水澡放松一下。還有，試著每天早晚都在同一時間上床睡覺和起床，以調整你身體的生物鐘。
傍晚時少喝水
懷孕后身體需要大量水分，但是要早上多喝一些，下午晚些時候和傍晚則要少喝，這樣有助于減少你夜里跑廁所的次數。
選擇最舒服的睡姿
平日臥床時，最好采用左側臥位，幫助減輕子宮對動脈的壓迫，增強血流量，改善子宮缺血缺氧的狀況，以增加胎盤及全身器官的血流分布。睡覺時將腿墊高，以利于血液循環。另外還可將1個小枕頭放在腹部和床墊之間，會更舒適。
第3 招 適量運動減壓
運動是一種極好的預防高血壓及心血管疾病的方式，且能幫助準媽媽保持一個良好的體魄及舒緩的心情。由于很多準媽媽患上妊娠期高血壓的原因是壓力過大。運動能加快身體的新陳代謝，有效地調理身體的機能，同時能夠幫助準媽媽們調節心情，保持自身的身心健康。當然，由于身體情況比較特殊，準媽媽一定要選擇適當的運動方式，同時要注意運動一定不要過于劇烈。
散步——最和緩的孕期運動
每天選擇一段綠化環境良好的路，走上20～30分鐘，不僅能預防妊娠期高血壓，同時還能加強心肺功能，有助身體健康。
瑜伽——產前助產，產后塑身
瑜伽有產前和產后瑜伽之分，市面上有很多這方面練習的光碟和書籍等，準媽媽們可以去進行購買，選擇那些自己能夠完成的動作，千萬不能勉強，每天做30分鐘左右，
如果不能堅持，每周做3～5次亦可。
如何判斷自己是否患了妊高癥
懷孕20周后血壓兩次以上都大于或等于140/90 mmHg（其中一項高出都算）。
水腫，重者甚至出現腹水。
檢測出蛋白尿。
頭暈、惡心嘔吐、腹部疼痛、視力模糊。
突發抽搐或昏迷。
【關鍵詞】 中醫調理；高血壓；陰虛體質
【中圖分類號】R473.5 【文獻標識碼】A 【文章編號】1003-8183（2013）11-0242-02
引言：高血壓被歸屬于中醫學“眩暈”范疇，眩暈、心悸等病癥時診治高血壓的主要臨床指標。中醫研究發現，高血壓患者中常見陰虛體質者，陰虛是造成高血壓發病的典型影響因素，所以結合中醫治療理念，對高血壓陰虛體質者進行中藥調理，從根源上達到控制血壓的目標，療效顯著。選取2012年10月-2013年10月間入我院進行治療的高血壓患者86例為研究對象進行回顧性分析，臨床報告如下。
1 一般資料與方法
1.1 一般材料：選取我院在2012年10月-2013年10月接收并實施治療的86例高血壓陰虛體質患者，進行回顧性分析。86例患者均確診為高血壓，診斷標準為：收縮壓≥140Hg，舒張壓≥90Hg。86例患者中男性患者39例，女性患者47例，年齡35-69歲，平均年齡（46.2±4.4）歲，病程1-10年，平均病程（3.2±2.5）年，血壓以Ⅰ級、Ⅱ級為主，有長期服用降壓藥物史，主要以鈣拮抗劑、利尿劑、轉換酶抑制劑等為主，用藥方式為單用或聯合，用藥時間均持續在半年以上?；颊哐獕呵闆r：脈壓≥60Hg，收縮壓≥140Hg，舒張壓≥90Hg。
1.2 患者臨床癥狀表現：面色潮紅、身形消瘦、口感喜冷飲，手足熱顯著，大便干結小便赤短，眩暈失眠、易煩躁易怒、五心煩熱，舌苔少或者呈現龜裂苔，脈細數。根據入院時間先后分為對照組和觀察組，每組46例，兩組患者在性別、年齡、病情等方面無顯著差異具有可比性。
1.2.3 方法：對照組患者應用西藥進行治療，觀察組患者在此基礎上上采取中醫調理進行干預。對照組予以西藥治療，患者服用硝酸酯類藥物硝酸異山梨酯緩釋片（上海金山制藥廠生產，國藥準字號H20031224），劑量每天50，連續服用兩個月。觀察組患者中醫治療高血壓應根據患者的具體情況，辨證治療，堅持“治標”與“治本”的原則。中醫認為藥食同源，由于患者本身都屬于陰虛體質，對于患者的生活要進行細致的了解和指導。陰虛體質患者在進行養生保健的時候，還可以采用按摩穴位的方法，以按摩陰陵泉穴、照海穴、太溪穴、三陰交穴、涌泉穴為主，可以起到調養和無病預防的目的。
1.3 統計分析：臨床所得數據使用統計軟件SPSS13.0軟件進行統計分析，均數標準差以（x±s）表示，計數資料采用t檢驗，計量資料采用卡方檢驗，以P
2 結果
2.1兩組患者治療前后的血壓比較：兩組患者治療前后三項數值均出現明顯變化，與治療前相比，差異具有統計學意義（P
2.2兩組患者的臨床療效比較：觀察組患者的臨床調理總有效性為90.7%，對照組僅為76.7%，兩者差異顯著，比較具有統計學意義（P
3 討論
高血壓臨床中多發病癥，也是心血管疾病中發病率較高的一類疾病。中醫理念認為情志失調對會造成臟器失衡，這與西醫中神經興奮促使內分泌異常理念相通，所以針對高血壓患者進行心理干預就是調節情志緩解臟器壓力，降低血壓升高發生幾率。中醫認為藥食同源，所以在飲食護理中融入中醫理念控制血壓、改善陰虛體質是有效途徑，這樣能夠改善高血壓患者因飲食不調所造成的脾不運化、濕聚、痰生現象，配合適當運動鍛煉達到控制血壓的目的。
本次研究結果證實，中藥調理理念的介入與干預能夠顯著提升血液控制效果，改善陰虛體質。中醫治療高血壓應根據患者的具體情況，辨證治療，堅持“治標”與“治本”的原則。常用龍膽瀉肝湯平肝潛陽；用半夏白術天麻湯平肝化痰，和胃化濕；用丹參、澤蘭等活血化瘀，改善血液黏滯度以及血小板功能。中醫治療要特別注意調治陰陽的平衡，用六味地黃丸、一貫煎等滋補肝腎，采用大補元煎治療陰陽兩虛。引導患者多食用低鹽飲食、使用植物油脂，多食用蔬菜和水果。陰虛體質患者在進行養生保健的時候，還可以采用按摩穴位的方法，以按摩陰陵泉穴、照海穴、太溪穴、三陰交穴、涌泉穴為主，可以起到調養和無病預防的目的。
綜上所述，對高血壓陰虛體質患者實施中藥調理，可以取得良好的臨床效果，值得推廣。
參考文獻
[1] 陳歡歡.中醫食療對中年高血壓陰虛體質患者作用的研究[J].中國保健營養（中旬刊），2013，2（1）：90.
[2] 周柒媛.探討中醫調護對高血壓陰虛體質患者應用的效果[J].中國醫藥指南 ，2013，2（21）：310-311.
防控高血壓存在“三低”現象。一是，知曉率低。表現在：不知高血壓是“無聲殺手”、不知高血壓易引起主要靶器官損害、不知高血壓是多誘因性疾病、不知自己患高血壓。故不能及早預防、治療，失去最佳控制時機。其二，治療率低。表現在：不按時服藥、憑自我感覺服藥或加減藥，甚至白行停藥，且不注意保持科學的生活方式，加重了病情。其三，控制率低。主要是不能達標(
因此，提高“三低”至關重要。提高全民防控高血壓的意識及對其危害的認識，掌握防治高血壓的相關知識和方法，改變不良的生活方式，走出高血壓防治的誤區，努力做到血壓達標。定期測血壓，測心、腦、腎功能，及時調整藥物的品種和劑量，及時發現靶器官的變化情況，防止并發癥的發生。
二，降低“三高” 當務之患
防控高血壓還存在“三高”現象。首先，發病率高。我國高血壓患者多達1．8億，且以每年350萬的速度在遞增，發病人群趨向年輕化。北京是全國高血壓病的重災區，已成為全國高血壓人口最多的城市。其次，死亡率高。每100個腦卒中病人中93人伴有高血壓；100個腦血栓病人中86人伴有高血壓；100個冠心病人中50-70人伴有高血壓。高血壓是腦中風、心梗、腎功能衰竭等心腦血管病的主要危險因素。如果把高血壓控制好并達標，發生心腦血管意外的幾率就會大大降低。再次，致殘率高。致殘的主要因素是腦中風、心梗、冠心病、腎功能衰竭、尿毒癥等并發癥。許多行動不便的人，多是由高血壓引發的心腦血管病導致的。這一結果，嚴重的影響患者的生活質量，給患者個人、家庭、社會帶來極大的精神壓力和經濟負擔。因此降低“三高”成為防控高血壓的當務之急。
三、老君牌舒壓茶的“三大優勢”
優勢之一：組方科學、嚴謹。老君牌舒壓茶傳承八代，歷經300多年，調壓穩壓效果顯著，名不虛傳。它富含丹參、制首烏、靈芝、酸棗仁、山藥，決明子幾十種天然草藥，完全符合中藥“君、臣、佐、使”的組方原則，且組方成分都是藥食同源品，長期服用，安全無副作用。
優勢之二：全方位，多系統，多靶點的功效。其中丹參、山楂，活血化瘀、調壓、調脂：制首烏、靈芝、山藥，滋陰、益氣、補血；野、決明子清肝平肝，潤腸通便、熄風潛陽；苡仁、茯苓健脾利濕，祛瘀減肥：靈芝、酸棗仁寧心安神，助眠除煩。
優勢之三：老君茶綜合調壓穩壓。調理本虛(腎、脾、胃)標實(頭暈、胸悶、心悸等)，做到了標本兼施，調理五臟六腑、調理代謝、內分泌、免疫系統，使各系統功能正常，陰陽平衡，血壓自然平穩健康。此外，它還能雙向調節血壓，使高壓下調，低壓上調，達到血壓正常平穩，這種效果是一般降壓藥所達不到的。
