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關鍵詞 體育訓練 疲勞 科學 恢復 類型
中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）03-000-01
一、體育運動訓練競賽疲勞的定義
運動員在體育訓練競賽過程中，經常會感到身體與心理等疲勞狀態。這是由于其運動量超過運動員機體承受的能力，因此出現短時間的生理機能的衰退，同時若得到及時的休息，就可以得到恢復。這種感覺不但不會對運動員身體造成傷害，只是機體的自我保護機制，還會提高機體忍受疲勞的能力。
二、體育運動訓練競賽疲勞類型分析
根據體育運動訓練競賽的情況，結合現代醫學知識，同時根據運動性疲勞發生原理、作用部位以及表現形式的不同，可以將體育運動訓練競賽中的疲勞分為下列幾種類型。
（一）依疲勞病程分類運動訓練競賽疲勞類型
結合現代醫學，可以將運動訓練競賽疲勞類型分為急性疲勞與慢性疲勞。急性疲勞表現為若運動員超過其機體能承受的負荷之后，身體各處器官都會出現一定程度的疲勞，同時進行適當的休息與補充營養之后，就可以使機體得到恢復。慢性疲勞表現為若運動員經常超過其機體能承受的負荷運動訓練之后，其沒有得到及時的休息，這樣就會造成運動員疲勞的累積，長此以往，在獲取休息與補充營養也不能使機體的疲勞得到完全恢復。因此運動員在訓練競賽疲勞之后，要及時進行休息，這樣才能更好地得到訓練效果。
（二）依據疲勞部位分類運動訓練競賽疲勞類型
按照現代醫學知識，可以依據運動員不同機體器件疲勞分為內臟疲勞、神經性疲勞與肌肉疲勞。內臟疲勞表現為若運動員出現呼吸變得忽快忽慢，就會嚴重減弱機體的氣體交換能力，有氧呼吸減弱，直接造成運動員能量減少，因此運動員感到疲勞。神經性疲勞表現為若運動員中樞神經功能比較亢進，同時不能完全發揮其小腦功與腦干功能，直接導致其協調能力變差，反應出現延遲現象。肌肉疲勞表現為若運動員在訓練過程中出現肌肉僵化，感到不斷收緊，協調能力變弱，同時感到明顯疼痛等現象。
（三）依據疲勞的表現分類運動訓練競賽疲勞類型
依據運動員訓練競賽的疲勞表現形式的不同，可以將疲勞分類為生理性疲勞與心理性疲勞。生理性疲勞表現為運動員機體運動引起的疲勞類型，這時運動員的運動能力與反應速度都會減弱。運動員在感到心理性疲勞時，其在訓練中會表現為不能集中注意力、思維反應慢等現象，同時影響其動作協調性與準確性等。
三、體育運動訓練競賽疲勞恢復方法分析
（一）建立完善的體育運動獎勵制度
由于體育運動訓練競賽是長期的行為，因此結合運動員的訓練等情況進行獎勵，從而盡可能調動其潛能，這樣還可以增強運動員的成就感與職業認同感，就可以緩解運動員在訓練競賽過程中的疲勞。另外，獎勵要結合運動員的具體情況，要使得運動員感到自己的付出獲得了回報，還要做到獎勵要與時俱進，具有人文關懷。
（二）建立完善的作息時間與提供良好的飲食
運動員在體育運動訓練競賽過程中需要消耗大量的能量，因此要使運動員得到足夠的休息時間，同時要保證休息的質量。另外在休息時要提供良好的飲食，注重其飲食習慣，加強營養的吸收，這樣才能在感到疲勞后得到快速恢復。目前很多運動員教練通常會結合運動員實際情況，合理安排訓練內容與訓練形式等，從而盡可能地緩解疲勞的時間。
（三）改善運動員的訓練條件
運動員教練要積極為運動員提高良好的訓練環境，在良好的訓練場地，運動員才能身心愉悅，同時在疲勞后能進行適當的輕松運動，如散步等，這會極大地提高運動員運動訓練的積極性，減少疲勞的時間。體育運動訓練競賽的管理者通過改善訓練環境還能使運動員感到自己得到足夠的重視，減少運動員的心理負擔，在精神上給予其極大的激勵。
（四）建立運動員運動訓練競賽的心理檔案
新時期體育競技越來越激烈，因此運動員在體育訓練與競賽中面臨很大的壓力，所以在競賽過程中總會遇到各種心理問題，如精神狀態過度緊張、焦慮等，這樣就造成在比賽過程中不能集中精力進行比賽，從而出現心理疲勞現象。教練可以根據運動員平時運動訓練的情況，提前進行模擬競賽，同時關注運動員的心理狀態與波動情況，建立相對應的心理檔案，提供科學合理的解決方案。要使運動員客觀看待比賽與結果，在競賽過程中減少對運動員心理的影響，保持良好的心理狀態，盡可能向觀眾展示自己的能力與水平，不辜負自己的辛勤訓練。
四、總結
運動員在日常的體育運動訓練過程中會遇到不同的疲勞類型，因此教練要根據其不同類型的疲勞科學指導休息動作，這樣運動員才能在訓練中提高技能，同時快速恢復體力，延長體育運動訓練的時間。
參考文獻：
[1] 李淑娥.體育運動訓練競賽中疲勞類型問題的分析研究[J].當代體育科技.2014.32：28-29.
[2] 劉倩.音樂調節法對WCBA籃球運動員疲勞恢復的影響研究[D].東北師范大學.2007.
【關鍵詞】古典芭蕾；基礎訓練；體育舞蹈訓練；價值
古典芭蕾作為一項藝術，發展了近幾百年，有著自身的完整體系及訓練方法，對人在舞蹈上的訓練更加科學、系統。借鑒芭蕾舞蹈的訓練方式及教學方式來開展舞蹈體育訓練，有利于進一步完善體育舞蹈教學。
一、芭蕾同體育舞蹈藝術表現原則分析
古典芭蕾作為一個發展了幾百年的藝術，對于提高人的身體機能及表現能力有著很大的助益，可以幫助體育運動員迅速地實現利用豐富的肢體動作來表達自己的思想感情，進而發展成為一種藝術塑造。芭蕾的身體技能訓練可以以四字囊括分別為：開、繃、直、立。這同當前的體育舞蹈訓練身體技能動作要求很相同。開即指的是完成芭蕾動作都要從肩、胸、骻、膝、踝等關節來左右均勻地由內向外的打來，在最大程度上保持身體的線條并擴展身體動作范圍，增強身體的平衡能力和身體的靈活性。芭蕾的主要特點是突出貴族氣質，這種標準的審美要求及訓練方式使得芭蕾舞者達到了非職業舞者所不能到達的身體理想職業化。相比芭蕾舞蹈，體育舞蹈的“開”注重以身體中心為基礎令身體前部肌肉群放松向外放射性的展開，涉及到的部位包括面部、頸部、胸部等。在進行舞蹈時，要求女舞者能夠充分打開胸腔、打開四肢的動作，呈現出優雅的舞姿和線條?？囍傅氖敲恳粋€芭蕾舞蹈動作都能夠將肢體的每一部門都保持繃直，尤其在膝、踝、趾、脊椎、頸椎等部位。而在體育舞蹈訓練中雖然不強調保持所有的動作都繃緊，但是繃緊的動作還是相對比較多的。比如在倫巴、恰恰中，所有的站立動作，都會要求腳背絕對的繃直。在所有的動作中，為了保持肌肉的緊繃，對肌肉和關節都會有一定的訓練，而起到延展身體曲線的效果。一些肢體末端的繃直，還能夠促進手臂的延長從而幫助舞者在視覺上起到拉伸的作用，形成一種比較高挑的錯覺。直指的是背部能夠保持挺直，這同體育舞蹈中的要求還是很相同的。這種身體背部的挺直，能夠有力地表現舞姿的優美，達到視覺上的美感。繃直不僅有利于保持體態的美感，還能夠幫助在進行動態表演時保持重心，使根基更加穩定，幫助身體旋轉和推動。立指的是頭、頸、軀干和四肢能夠保持整體，使得身體能夠保持能量的聚集，達到重心的提升，從而實現氣宇軒昂的美感，這種對于立的要求，在體育舞蹈中同樣適用。所以運動員在完成每項動作時，都需要保持立的意識，保持完美的固定伸直姿態。除了這四個字之外，還有諸如輕、準、穩、美等字的要求。輕指的是舞者控制好動作的起跳和落地，給人以輕盈自如的感受。準則指的是保證每次動作能夠達到要求，保證舞姿的路線和位置準確到位。穩就要求舞者每個動作都不拖泥帶水，能夠保證每一個動作動時不拖沓，靜時夠穩。而美就不言而喻了，任何舞蹈的初衷都是給人以美的感受，達到視覺的美感。因此就需要運動員不但要有基本功，還要能夠把學到的東西融入美的藝術表現，將美學原則貫穿到每一個舞姿當中。
二、古典芭蕾基礎訓練在體育舞蹈訓練中的應用
（一）在體育舞蹈訓練中應用古典芭蕾的基本功教學訓練?；緞幼魇俏璧傅闹刂兄?，所以在進行體育舞蹈訓練時，可先借鑒芭蕾舞蹈的基本訓練方法來進行訓練，練好基本功，掌握體育舞蹈的精髓。古典芭蕾的一些動作主要由跳、轉、跳轉結合和連接動作構成。這和體育舞蹈動作中的動作要求也是不謀而合的，體育舞蹈運動中，對于轉和旋轉有著很高的要求，而轉的形式也比較多，諸如“行進轉”、“軸轉”、“平轉”等。而體育舞蹈通常為兩個人同時進行，對于兩人的“內圈轉”和“外圈轉”有著嚴格的要求。為了達到一定的訓練目的，可以將芭蕾的轉體訓練方式應用到體育舞蹈訓練中來，也可以在掌握了芭蕾轉體動作之后，結合實際情況，就體育舞蹈的技術標準來達到訓練目標。
（二）在體育舞蹈訓練中應用古典芭蕾的技巧訓練。任何的藝術都有一定的技巧性，對于芭蕾學員的要求更加高，因此在掌握了芭蕾的技巧訓練之后，再來學習體育舞蹈就更加容易了。學習芭蕾舞蹈時，重要掌握的技能為旋轉技能、跳躍技能、雙人舞托舉技能等，還要額外的表現出比較高的藝術素質及藝術氣質，以及比較好的樂感、舞蹈感、自信能力等。一個好的芭蕾演員必是經過千錘百煉的，學員只有經過比較長時間的訓練，經過很多刻苦的訓練才能夠達到完美的曲線及體態動作。而在體育舞蹈中，必須要求身姿挺拔，抬頭挺胸而達到體育美及藝術美。除此之外，學員還要能夠完成對于速度、力量、柔韌等方面的要求，達到完美的藝術表現。
（三）在體育舞蹈訓練中應用古典芭蕾的樂感訓練。舞蹈和音樂是相輔相成的，缺一不可。為了達到比較高的藝術美，學員必須能夠有良好的樂感。音樂可以為舞蹈增加靈動性，達到有聲有形的境界，而一個好的芭蕾舞者必須能夠達到將兩者相互融合。因此，在培養學生學習舞蹈是，就要培養學生的樂感和音樂感知力，完美的完成每一個舞蹈動作。當前教師在教授學生進行體育舞蹈訓練時，并不注重舞蹈同音樂的結合。教師的藝術素質也比較低，自身的藝術涵養并不夠，對學生音樂的培養并不完全，所以培養學生練習舞蹈時并不能夠起到舞蹈同音樂結合的引導。為此教師可以引薦芭蕾舞樂感的培養方式來進行樂感的引導，補充我國舞蹈教學的疏漏。這不但能夠培養學生的樂感達到舞蹈同音樂的有效統一，還能夠幫助完善我國舞蹈教學體系。
（四）在體育舞蹈訓練中應用古典芭蕾的形體訓練。舞者的形體訓練時舞蹈訓練的基礎，一個完美的體態能夠幫助學員在舞蹈過程中達到比較好的形態美。為此，在進行舞蹈訓練時，一定要保持身形挺拔、氣宇軒昂，達到舞姿的流暢和優雅，體現出舞蹈的美感。芭蕾訓練中對于高雅和紳士風度的體現比較注重，借鑒芭蕾舞蹈的形體訓練來進行體育舞蹈訓練對于學院氣質的培養以及行為動作靈活優雅的提升大有益處。
（五）對于今后教學的意見。當前的體育舞蹈教學必須打破傳統的教學模式，建立并不同于以往的純技術教學思想觀念。在教學過程中要充分的考慮藝術教學所占的比重，將藝術教學納入課程設計和教學思考中來。提升教師的自身藝術修養，將動作藝術表現力提升到基本的教學課程中來。
三、結語
總而言之，體育舞蹈訓練既是一門技術課程，又是一門藝術課程，為了達到其藝術的范疇，就要求教師和學生都能夠擁有必備的藝術素養，借鑒古典芭蕾的訓練方法，為學生設計一個可以兼備形體、樂感、技巧的課程，幫助實現運動員的舞蹈修養。相信隨著更加完善的教學體系的形成，未來的體育舞蹈訓練會變得更加專業，不但能夠培養人的形體和內心，還能夠將二者升華。
參考文獻：
[1]黃冬赟.古典芭蕾基礎訓練在體育舞蹈訓練中的意義與實際運用[J]．魅力中國，2014(22).
[2]胥春華.淺析古典芭蕾訓練對提高體育舞蹈表現力的作用[J].體育時空，2012(3).
[3]王芃，曹衛東．芭蕾基礎訓練在高校體育舞蹈專項課教學中的運用[J]．文體用品與科技，2015(6).
[4]王涓屹，田原，施伽玥．淺析芭蕾基礎訓練在體育舞蹈訓練中的價值[J]．體育時空，2014(24).
芭蕾舞以其“開、繃、直、立”四個動作原則，對高校體育舞蹈教學在藝術感、審美能力、藝術表現力等方面存在耦合點，筆者在探究了芭蕾訓練的內涵及動作要素后，解析了高校體育舞蹈與芭蕾的關系耦合點，進而對如何在高校體育舞蹈教學中駕馭芭蕾訓練提出了相應的對策，以期推進芭蕾訓練更多地、更好地在高校體育舞蹈教學中的應用，提升高校體育舞蹈教學方法的改革。
【關鍵詞】
芭蕾訓練;高校體育舞蹈;芭蕾;體育
芭蕾基礎訓練是一門有著悠久歷史的訓練學科，由于它具備的科學性、規范性等特征以此成為所有舞種在學習之前的必修課。最近這些年，在很多的領域都運用了芭蕾形體訓練的內容，有的甚至將芭蕾形體訓練當作入門前的必須課，在專業舞蹈訓練過程中，進行芭蕾基礎訓練是必不可少的重要組成部分，芭蕾基礎訓練在民族舞、現代舞和古典舞等舞種的教學過程中也被予以高度重視的。
一、芭蕾訓練的主要內容及主要動作元素要求
(一)芭蕾訓練的主要內容芭蕾舞是一門有著悠久歷史的舞蹈藝術，到今天已經發展形成了一套比較科學完善的訓練體系，在芭蕾舞蹈課程中芭蕾基礎訓練是其最基礎的訓練內容，此訓練的內容和方法有著極其嚴密的規范性。訓練的內容按照基礎訓練的順序可以劃分為把桿式訓練、中間式訓練以及跳躍式訓練;按照訓練的方式可以劃分為地面素質訓練、把桿式訓練、中間式訓練。此外，進行芭蕾基礎訓練還可以培養學生的藝術表現力、身體素質和藝術綜合素質等。
(二)芭蕾訓練的主要動作元素要求芭蕾舞是一門具有精湛動作技術的舞蹈，在芭蕾舞訓練的課堂中，一般都是從把桿訓練開始的，依次是中間訓練、地面動作和各種復雜的技巧訓練。在訓練的過程中首先是訓練學生的腿部肌肉能力，身體的張力和軟度，下蹲的深度和身體、頭、手之間的配合以及動作間的協調性，然后進行身體的直立感和穩定性訓練，最后進行準確移動重心能力方面的訓練。芭蕾舞基礎訓練的內容和動作要求不僅對整個芭蕾舞的動作技術標準有著深深的影響，對其他舞種的動作標準和審美標準也有著深遠的影響。在進行芭蕾舞基礎訓練中對于學生的綜合身體素質有著比較全面的規范要求，必須進行地面素質訓練來加強培養學生形體各方面的柔韌性和力量素質;也可以進行把桿訓練來進行開肩、開胯和腰部力量的訓練;在進行把桿訓練的同時還需要進行踢腿、擦地、劃圈以及各種蹲和腿部控制的訓練。在進行這類訓練的過程中，要充分的將身體的各個關節的韌帶進行充分的拉伸練習，還要積極的鍛煉身體各個部位肌肉的控制能力。在芭蕾舞基礎訓練的中間訓練中主要進行的是基本手腳部位的練習、各種跳轉的訓練以及各種動作組合方面的學習和練習，這部分的內容相對難度都比較的大，主要目的進行學手腳各個關節柔韌性、身體平衡性和協調性以及身體的彈跳性方面的訓練。
二、高校體育舞蹈與芭蕾舞的關系分析
比較專業的芭蕾舞蹈者在進行舞蹈表演的過程中所呈現的身體形態、個人氣質和舞蹈魅力等帶給觀眾的都是美的享受，就芭蕾舞而言，科學、系統的訓練體系是塑造舞蹈者擁有較好個人魅力的重要因素，而體育舞蹈者在訓練中也吸取了很多芭蕾舞藝術的要素，因此，二者在表演和訓練的過程中有著較強的聯系。在進行體育舞蹈和芭蕾舞蹈訓練和表演的過程中對于舞蹈者的重心和平衡力等基本訓練的要求大致都是一樣的，所以在很多高校進行體育舞蹈教學的過程中都會將芭蕾舞的訓練方法進行應用，以便更好的對學生的肢體動作進行訓練，很多高校以此為基礎制定了一套系統程序化的體育訓練方法。在體育舞蹈教學和芭蕾舞訓練中對于學生的身體素質、舞蹈的表現能力和感染力等方面的培養都是相當重視的。因為在體育舞蹈發展的過程中并未形成一套完整系統的訓練方法體系，所以在訓練的過程中常常會借助芭蕾舞和古典舞等訓練方法來進行訓練，由此可見，芭蕾舞訓練和體育舞蹈教學之間存在著非常密切的關系。最后，在給芭蕾舞舞者進行身體技能方面的訓練時所采用的訓練方法體系時需要遵循“開、繃、直、立”的基本原則。由于芭蕾舞舞者在身體技能訓練上的要求和體育舞蹈競技動作的要求存在著很多的相似之處，因此在體育舞蹈訓練中采用芭蕾舞訓練方法可以幫助體育舞蹈基本技能和動作訓練得到有效的提高，進一步促進體育舞蹈教學整體水平和效果的提高。
三、芭蕾訓練在高校體育舞蹈教學中運用的策略
(一)芭蕾舞技巧訓練體系在體育舞蹈教學中的運用一般情況下，芭蕾舞的技巧訓練體系主要包括旋轉技術、跳躍技術、雙人舞托舉技術、腳尖技術和控制技術等。在芭蕾舞蹈方面取得較大成就的舞蹈家除了將上述技術予以掌握之外，都具備了較高的藝術素養和藝術氣質，以及自身較好的樂感、舞蹈感，較強的自信力、表演力和藝術感染力。學生都必須具備吃苦耐勞的品格才可以塑造自身完美的體態和舞蹈動作。對于體育舞蹈和芭蕾舞的姿態基本上的要求是相同的，主要要求舞蹈練習者在進行舞蹈過程中必須保持身姿挺拔，昂首挺胸，收腹立腰，肩膀和膝蓋都呈放松的狀態，只要這樣才可以讓所跳出的舞蹈符合體育美、藝術美和狀態美的要求。另外，還需要學習和掌握控制以及旋轉等舞蹈動作。只有達到這些要求，在男女舞蹈者進行配合表演練習的過程才能同時達到速度、力量、柔韌的舞蹈美感和體育運行表現力方面的要求。
(二)芭蕾舞基本功教學訓練體系在體育舞蹈教學中的運用很多的體育舞蹈選手對于復雜的舞蹈動作都跳得相當不錯，但是對于一些相對比較簡單的舞蹈動作卻常常予以忽視，很容易出現錯誤，這就是對于基本功方面的訓練不夠扎實所導致的。比如，有些跳拉丁舞的舞蹈者在進行舞蹈時動作都比較的嫻熟，能夠將花樣復雜的舞蹈進行展現，在很多觀眾的眼里他們的舞蹈技術都十分的專業，其實恰恰相反，他們所跳的舞蹈和拉丁舞的舞蹈風格并不相匹配，要不是所加入的拉丁舞音樂的伴奏，我們可能會很難看出所跳的是拉丁舞。所以，無論如何只有將基本功切切實實的練好，才能夠更好的學習體育舞蹈，更快將體育舞蹈的舞蹈風格進行掌握。
(三)芭蕾舞形體訓練體系在體育舞蹈教學中的運用在進行芭蕾舞教學時，對舞蹈者進行形體培訓是體育舞蹈教學的基礎內容，在實踐中能否對其進行很好的運用會對體育舞蹈者的基礎形態以及舞蹈技能造成直接的影響。所以在此特別提到內蒙古藝術學院的鄭濤老師，他是芭蕾舞和體育舞蹈專業的高級講師，由他主編的國標團體舞曾經在全國的各大賽場均取得了優異的成績并且獲得很多的殊榮和獎項，他在進行芭蕾舞教學的訓練過程中，要求每個學生都必須做到身形挺拔如松，舞姿優雅流暢，要將“紳士風度”予以高度的體現。其中最主要的原因是因為體育舞蹈中的拉丁舞十項以及摩登舞都是起源于英國的，而且英國的“國際標準”有主要來源于貴族的“紳士風度”，所以長此以來，這種“高雅”平且“保守”的“紳士風度”漸漸的成為了國際上所流行的交際舞“國際標準”四、結語在體育舞蹈形成的過程中大量吸取了芭蕾舞的各個元素，因此，在體育舞蹈教學中去運用芭蕾舞的訓練體系這不是不可能實現。另外，經過很多高校的實踐證明，在體育舞蹈教學的過程中引入芭蕾舞訓練體系有著非常好的幫助。所以，建議各大高校在進行體育舞蹈教學的過程中可以積極將芭蕾舞訓練體系作為基礎來對體育舞蹈的教學和訓練體系進行構建。對于體育舞蹈專業中出現的學生結構、課程設置和教學內容等方面存在的不合理問題要予以高度重視，并且在以后的體育舞蹈招生、教材選擇、進行課程設置和教學內容整理等方面積極進行改進，對于學生的思想教育方面的問題要積極進行提高，將芭蕾基礎訓練課程中的成績作為考核學生結業成績的重要依據。
【參考文獻】
［1］張續，趙金科．芭蕾基礎訓練與芭蕾形體訓練的區別［J］．考試周刊，2011(3)
［2］張麗．體育舞蹈在高校發展的現狀分析［J］．健康教育，2011(3)
關鍵詞：體育舞蹈教學；芭蕾訓練方法；訓練
1、前言
體育舞蹈作為我國高等學校體育教育中的一項新興體育項目，盡管各高等院校均設立了體育舞蹈專修課程或選修課程，但是由于體育舞蹈在國內發展尚不足40年，所以沒有像其他舞蹈藝術一樣形成系統的專業教學體系和訓練體系，缺乏專業教學體系和訓練體系的體育舞蹈在人才培養上出現很多問題。筆者認為芭蕾舞歷經上百年歷史發展歷程，其形成了十分完善的專業教學體系和訓練體系，并且體育舞蹈的形成與發展在一定程度上借鑒了芭蕾舞，所以可以將芭蕾舞訓練方法引入到體育舞蹈教學與訓練中，這樣不僅可以有效改善體育舞蹈教學效果，同時也有助于推動體育舞蹈在未來實現更為科學、有效的教學體系。
2、體育舞蹈與芭蕾舞的關系分析
專業芭蕾舞選手在表演過程中的身體形態、個人氣質以及舞蹈魅力等，均是給觀眾帶來美好感受的關鍵要素，就芭蕾舞來說科學、系統的訓練體系是塑造選手魅力的主要因素，就體育舞蹈來說其在形成中吸收了很多芭蕾舞藝術的要素，所以兩者在表演和訓練等方面存在一些十分緊密的關系。體育舞蹈于芭蕾舞在訓練與表演過程中，對學生的重心與平衡等基本能力訓練中的要求是相同的，所以很多高校體育舞蹈教學中開始將芭蕾舞訓練方法應用其中，以便于實現對學生肢體動作上的訓練，一些高校在這個基礎上已經形成了一套程序化的體育舞蹈訓練方法。再者，體育舞蹈教學與芭蕾舞訓練中都十分重視對學生身體素質、舞蹈表現能力以及舞蹈感染力等方面的培養，由于體育舞蹈發展中尚未形成一個系統的訓練方法體系，所以需要使用芭蕾舞、古典舞等訓練方法來實現對上述要素的訓練，這足以說明芭蕾舞訓練與體育舞蹈教學有著十分緊密聯系。最后，芭蕾舞選手的身體技能訓練方法體系要遵循“開、繃、直、立”的基本原則，在身體技能訓練要求上與體育舞蹈競技動作要求有著很多相似之處，所以運用芭蕾舞訓練方法體系可以有效提高體育舞蹈的基本技能與動作技巧訓練效果，這樣有助于進一步提高各高校體育舞蹈教學的總體水平和效果。
3、芭蕾舞訓練體系在體育舞蹈教學中的應用途徑
體育舞蹈在形成過程中吸收了很多芭蕾舞元素，并且芭蕾舞選手與體育舞蹈運動員的訓練上存在很多相似之處，甚至一些標準動作要求上也有著緊密聯系，為了解決體育舞蹈尚未形成科學、系統的教學體系和訓練體系這一問題的弊端，筆者認為將芭蕾舞訓練體系引入其中可以有效解決上述問題，確保體育舞蹈教學過程中可以進一步提高人才培養質量。建議教師可以從以下幾個途徑將芭蕾舞訓練體系引入到體育舞蹈教學中。
3.1、芭蕾舞基本功訓練體系的應用途徑
世界著名的拉丁舞冠軍東尼本指出基本動作是影響選手比賽成績的關鍵要素，這句話不僅十分適用于芭蕾舞選手的培養中，同時也適用于體育舞蹈運動員的培養中，基本動作對體育舞蹈運動員的競技成績有著十分重要的影響。例如，很多體育舞蹈運動員雖然在競技過程中會取得很好的成績，但是一些相對簡單的舞步在競技過程中經常會出錯，這說明由于體育舞蹈教學中缺乏完善的教學體系和訓練體系，所以導致在體育舞蹈運動員基本功培養上出現了嚴重問題，基本功不扎實是很多高校體育舞蹈運動員培養中普遍存在的問題。將芭蕾舞基本功訓練體系引入其中可以解決體育舞蹈運動員基本功不扎實的問題，該基本功訓練體系在應用中可以實現對運動員力量、柔韌性、控制力、穩定性、協調性、靈活性等方面的訓練，確保體育舞蹈運動員在競技過程中具備良好的基本功，這樣可以徹底解決運動員在表演中普遍存在的簡單舞步錯誤問題，對進一步提高運動在體育舞蹈競技與表演中的動作表現力有著重要作用，避免觀眾因運動員基本功不扎實而影響其觀賞效果。
3.2、芭蕾舞技巧訓練體系的應用途徑
體育舞蹈作為舞蹈藝術中的一種，其在競技和表演過程中對運動員的技巧、技術應用有著緊密聯系，就芭蕾舞來說由于其在表演過程中具有很高的技術難度，所以芭蕾舞技巧訓練體系便可以有效培養選手的高難度技巧，這樣可以進一步提高選手在芭蕾舞表演過程中的藝術表現力。同時，體育舞蹈與芭蕾舞在選手培養上都十分重視對其身體韌性的培養，芭蕾舞技巧訓練體系便可以實現對選手體態和動作上的培養，進而使選手通過訓練具備良好的身體韌性，所以就芭蕾舞技巧訓練體系來說完全適用于體育舞蹈運動員基本技巧的培養，有助于確保體育舞蹈運動員的動作可以在最大長度上符合藝術美、狀態美等方面的要求。為此，教師在體育舞蹈教學中可以將芭蕾舞技巧訓練體系應用其中，以便于實現對體育舞蹈運動員速度、力量以及身體柔韌等方面的培養，這樣才能確保體育舞蹈運動員掌握更多的技巧和技術，確保運動員在競技和表演過程中取得更好的成績。
3.3、芭蕾舞樂感訓練體系的應用途徑
體育舞蹈藝術誕生之初便與音樂有著十分緊密的聯系，將體育舞蹈動作與音樂緊密結合在一起，提高運動員的樂感也被作為體育舞蹈教學中的重要內容，對于一個優秀的芭蕾舞選手來說也要具備優秀的樂感，并且具備良好的音樂感知力才能在表演中作出更加優美的動作。學生在學習體育舞蹈的初級階段是培養樂感的一個重要階段，但是在教學實踐中很多教師在這一階段都忽略了對學生樂感的培養，進而導致學生在體育舞蹈訓練中難以有效掌控正確的動作，難以確保體育舞蹈動作與音樂之間的協調性，進而嚴重影響了學生在體育舞蹈競技和表演中的成績。為此，將芭蕾舞十分健全、完善的芭蕾舞樂感訓練體系應用其中，可以有效彌補高校體育舞蹈教學中長期存在的弊端，更好的實現對學生正再初級培養階段的樂感培養，同時教師也要注重不斷借鑒芭蕾舞樂感訓練體系的經驗，結合體育舞蹈自身特色來形成更為科學、完善的樂感培養體系，這對進一步提高高校體育舞蹈教學質量有著十分重要的作用。
3.4、芭蕾舞形體訓練體系的應用途徑
形體訓練會對體育舞蹈運動員的身體形態和基本技能產生顯著影響，但是由于形體訓練一直被作為體育舞蹈教學中的薄弱環節，所以對體育舞蹈教學產生了極大的不良影響，就芭蕾舞來說十分重視選手舞姿的優雅、流暢，其形體訓練體系在選手訓練中也可以達成這一目的，為此，將芭蕾舞形體訓練體系引入其中可以解決體育舞蹈運動員形體訓練不足這一問題。芭蕾舞形體訓練應用到體育舞蹈教學中，教師要注重結合體育舞蹈競技對學生的年身體形態和基本技能要求來選擇培訓方法，確保整個形體訓練內容都能緊緊圍繞體育舞蹈教學，以便于達到訓練體育舞蹈運動員身體形態和基本技能的目的，對進一步提高體育舞蹈運動員培養效果有著十分重要的作用。
4、結語
體育舞蹈在形成過程中吸收了很多芭蕾舞的元素，這對于芭蕾舞訓練體系應用到體育舞蹈教學中提供了很大可能性，同時很多高等院校實踐經驗也證明了芭蕾舞訓練體系引入體育舞蹈教學中的有效性，為此，建議各高等院校要講芭蕾舞訓練體系作為基礎來構建出專門的體育舞蹈教學與訓練體系。
參考文獻：
[1]陳琴.論芭蕾技巧訓練體系在體育舞蹈教學中的應用[J].成都體育學院學報,2007,(1).
【關鍵詞】古典芭蕾；基礎訓練；體育舞蹈訓練；價值
中圖分類號：G831 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2016）02-0119-02
古典芭蕾作為一項藝術，發展了近幾百年，有著自身的完整體系及訓練方法，對人在舞蹈上的訓練更加科學、系統。借鑒芭蕾舞蹈的訓練方式及教學方式來開展舞蹈體育訓練，有利于進一步完善體育舞蹈教學。
一、芭蕾同體育舞蹈藝術表現原則分析
古典芭蕾作為一個發展了幾百年的藝術，對于提高人的身體機能及表現能力有著很大的助益，可以幫助體育運動員迅速地實現利用豐富的肢體動作來表達自己的思想感情，進而發展成為一種藝術塑造。芭蕾的身體技能訓練可以以四字囊括分別為：開、繃、直、立。這同當前的體育舞蹈訓練身體技能動作要求很相同。
開即指的是完成芭蕾動作都要從肩、胸、g、膝、踝等關節來左右均勻地由內向外的打來，在最大程度上保持身體的線條并擴展身體動作范圍，增強身體的平衡能力和身體的靈活性。芭蕾的主要特點是突出貴族氣質，這種標準的審美要求及訓練方式使得芭蕾舞者達到了非職業舞者所不能到達的身體理想職業化。相比芭蕾舞蹈，體育舞蹈的“開”注重以身體中心為基礎令身體前部肌肉群放松向外放射性的展開，涉及到的部位包括面部、頸部、胸部等。在進行舞蹈時，要求女舞者能夠充分打開胸腔、打開四肢的動作，呈現出優雅的舞姿和線條。
繃指的是每一個芭蕾舞蹈動作都能夠將肢體的每一部門都保持繃直，尤其在膝、踝、趾、脊椎、頸椎等部位。而在體育舞蹈訓練中雖然不強調保持所有的動作都繃緊，但是繃緊的動作還是相對比較多的。比如在倫巴、恰恰中，所有的站立動作，都會要求腳背絕對的繃直。在所有的動作中，為了保持肌肉的緊繃，對肌肉和關節都會有一定的訓練，而起到延展身體曲線的效果。一些肢體末端的繃直，還能夠促進手臂的延長從而幫助舞者在視覺上起到拉伸的作用，形成一種比較高挑的錯覺。
直指的是背部能夠保持挺直，這同體育舞蹈中的要求還是很相同的。這種身體背部的挺直，能夠有力地表現舞姿的優美，達到視覺上的美感?？囍辈粌H有利于保持體態的美感，還能夠幫助在進行動態表演時保持重心，使根基更加穩定，幫助身體旋轉和推動。
立指的是頭、頸、軀干和四肢能夠保持整體，使得身體能夠保持能量的聚集，達到重心的提升，從而實現氣宇軒昂的美感，這種對于立的要求，在體育舞蹈中同樣適用。所以運動員在完成每項動作時，都需要保持立的意識，保持完美的固定伸直姿態。
除了這四個字之外，還有諸如輕、準、穩、美等字的要求。輕指的是舞者控制好動作的起跳和落地，給人以輕盈自如的感受。準則指的是保證每次動作能夠達到要求，保證舞姿的路線和位置準確到位。穩就要求舞者每個動作都不拖泥帶水，能夠保證每一個動作動時不拖沓，靜時夠穩。而美就不言而喻了，任何舞蹈的初衷都是給人以美的感受，達到視覺的美感。因此就需要運動員不但要有基本功，還要能夠把學到的東西融入美的藝術表現，將美學原則貫穿到每一個舞姿當中。
二、古典芭蕾基礎訓練在體育舞蹈訓練中的應用
（一）在體育舞蹈訓練中應用古典芭蕾的基本功教學訓練。基本動作是舞蹈的重中之重，所以在進行體育舞蹈訓練時，可先借鑒芭蕾舞蹈的基本訓練方法來進行訓練，練好基本功，掌握體育舞蹈的精髓。
古典芭蕾的一些動作主要由跳、轉、跳轉結合和連接動作構成。這和體育舞蹈動作中的動作要求也是不謀而合的，體育舞蹈運動中，對于轉和旋轉有著很高的要求，而轉的形式也比較多，諸如“行進轉”、“軸轉”、“平轉”等。而體育舞蹈通常為兩個人同時進行，對于兩人的“內圈轉”和“外圈轉”有著嚴格的要求。為了達到一定的訓練目的，可以將芭蕾的轉體訓練方式應用到體育舞蹈訓練中來，也可以在掌握了芭蕾轉體動作之后，結合實際情況，就體育舞蹈的技術標準來達到訓練目標。
（二）在體育舞蹈訓練中應用古典芭蕾的技巧訓練。任何的藝術都有一定的技巧性，對于芭蕾學員的要求更加高，因此在掌握了芭蕾的技巧訓練之后，再來學習體育舞蹈就更加容易了。學習芭蕾舞蹈時，重要掌握的技能為旋轉技能、跳躍技能、雙人舞托舉技能等，還要額外的表現出比較高的藝術素質及藝術氣質，以及比較好的樂感、舞蹈感、自信能力等。
一個好的芭蕾演員必是經過千錘百煉的，學員只有經過比較長時間的訓練，經過很多刻苦的訓練才能夠達到完美的曲線及體態動作。而在體育舞蹈中，必須要求身姿挺拔，抬頭挺胸而達到體育美及藝術美。除此之外，學員還要能夠完成對于速度、力量、柔韌等方面的要求，達到完美的藝術表現。
（三）在體育舞蹈訓練中應用古典芭蕾的樂感訓練。舞蹈和音樂是相輔相成的，缺一不可。為了達到比較高的藝術美，學員必須能夠有良好的樂感。音樂可以為舞蹈增加靈動性，達到有聲有形的境界，而一個好的芭蕾舞者必須能夠達到將兩者相互融合。因此，在培養學生學習舞蹈是，就要培養學生的樂感和音樂感知力，完美的完成每一個舞蹈動作。
當前教師在教授學生進行體育舞蹈訓練時，并不注重舞蹈同音樂的結合。教師的藝術素質也比較低，自身的藝術涵養并不夠，對學生音樂的培養并不完全，所以培養學生練習舞蹈時并不能夠起到舞蹈同音樂結合的引導。為此教師可以引薦芭蕾舞樂感的培養方式來進行樂感的引導，補充我國舞蹈教學的疏漏。這不但能夠培養學生的樂感達到舞蹈同音樂的有效統一，還能夠幫助完善我國舞蹈教學體系。
（四）在體育舞蹈訓練中應用古典芭蕾的形體訓練。舞者的形體訓練時舞蹈訓練的基礎，一個完美的體態能夠幫助學員在舞蹈過程中達到比較好的形態美。為此，在進行舞蹈訓練時，一定要保持身形挺拔、氣宇軒昂，達到舞姿的流暢和優雅，體現出舞蹈的美感。芭蕾訓練中對于高雅和紳士風度的體現比較注重，借鑒芭蕾舞蹈的形體訓練來進行體育舞蹈訓練對于學院氣質的培養以及行為動作靈活優雅的提升大有益處。
（五）對于今后教學的意見。當前的體育舞蹈教學必須打破傳統的教學模式，建立并不同于以往的純技術教學思想觀念。在教學過程中要充分的考慮藝術教學所占的比重，將藝術教學納入課程設計和教學思考中來。提升教師的自身藝術修養，將動作藝術表現力提升到基本的教學課程中來。
三、結語
總而言之，體育舞蹈訓練既是一門技術課程，又是一門藝術課程，為了達到其藝術的范疇，就要求教師和學生都能夠擁有必備的藝術素養，借鑒古典芭蕾的訓練方法，為學生設計一個可以兼備形體、樂感、技巧的課程，幫助實現運動員的舞蹈修養。相信隨著更加完善的教學體系的形成，未來的體育舞蹈訓練會變得更加專業，不但能夠培養人的形體和內心，還能夠將二者升華。
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關鍵詞:芭蕾;基礎訓練;體育舞蹈;重要性
1前言
體育舞蹈，又稱為“國際標準舞”，是從“社交舞”轉變而來，這是項將體育技術與形體藝術相結合的運動項目。它分為兩個項群(摩登舞和拉丁舞，10個舞種)。1992年，體育舞蹈被列為奧運會表演項目，2010年廣州亞運會，體育舞蹈首次列為亞運會正式比賽項目。隨著體育舞蹈的發展，將技術與藝術的融合顯得越來越重要，這對運動員的技術、體能、表現力、創造力都提出了較高要求?？v觀我國體育舞蹈運動的現狀，以高難度技術動作為取勝點是我們的風格。相反，藝術表現能力不足是影響我們成績進步的致命弱點。因此，探討如何在體育舞蹈運動中增強運動員的舞蹈意識訓練就成為我們目前應該解決的重要課題之一。
2芭蕾的基礎訓練方法
芭蕾基礎訓練以規范性、科學性、嚴謹性為其特點，通過“開、繃、直、立”的基本技巧，嚴格的舞蹈技術磨練，使運動員形成挺拔、勻稱、完美的身體形態，并使心靈與形體完美交融，在獲得精湛完美的動作技能時，在專業氣質上也得到了培養。
3現代芭蕾技術訓練方法與體育舞蹈技術訓練中的運用
從現代芭蕾的技術層面上可將芭蕾基本技術分為動態技術和靜態技術。同樣，在體育舞蹈中也包括動態動作和靜態動作。動態動作需要靈敏協調，不但包含了復雜的步伐，同樣對身體的感覺要求尤為苛刻，要求技術全面，動作細膩多變。而靜態技術要求舞者表現出優雅大方，雍容華貴的超眾氣質。完成這些動作時，在動作規格和節奏上要把握準確，這樣才能體現出舞蹈美，在這一點上二者存在相同之處。
3．1芭蕾動態技術訓練在體育舞蹈教學中的運用芭蕾基礎訓練的動態技術是由跳、轉、跳轉結合連接動作構成的。跳的技術有小跳、中跳和大跳，轉的技術包括地面上雙腳支撐和單腳支撐這兩大類別。在體育舞蹈訓練中主要借鑒的是芭蕾技術中的旋轉技術。在單人旋轉技術中，主要借鑒了芭蕾的轉體蹬擺以及軀干的直立技術，這對掌握個人旋轉具有重要意義。在雙人旋轉技術中，這種借鑒尤為重要。芭蕾與體育舞蹈最明顯的項目特點就是對腿腳的動作有著特殊的要求。在體育舞蹈的下肢動態技術動作訓練中，可以采用芭蕾的半蹲、深蹲、小跳及跳轉的訓練方法，來提高體育舞蹈運動員膝關節的正確用力和身體的緩沖能力。同時在體育舞蹈動態技術訓練中，我們可以借鑒芭蕾的擦地、舉腿等動作來校正規范運動員的腳形、腿形和舞步的動作形態。
3．2芭蕾靜態技術訓練在體育舞蹈中的應用芭蕾基礎訓練的靜態技術包括對身體的控制能力和熟練運用各種舞姿的能力。芭蕾的靜態技術訓練手段主要借助把桿。根據動作的需要可采用單手扶把或雙手扶把進行訓練，使動作達到完美的動力定型，找到肌肉的正確用力和全身各部分的正確姿態。身體的控制能力是舞蹈中必須掌握的最重要的基本能力之一，動作完成與否，動作幅度精準掌握均是衡量身體控制能力的標準。控制能力對腳與地面的關系要求嚴格，掌握了腳與地面的關系，才能控制重心和身體動作的協調、控制動作的節奏速度、腳開的控制能力和立的控制能力。在體育舞蹈中會設計一些靜態造型，尤其是在高級舞步中顯得尤為重要，通過兩人的配合形式，展現出唯美的畫卷，這些動作的掌握要循序漸進的科學訓練。練習初期可以借助芭蕾把桿進行訓練，在找到正確的用力感覺后再脫把練習，這樣對體育舞蹈中靜力性動作造型的掌握起到幫助作用。
4提升學生對音樂的理解和表達水平
體育舞蹈的10個舞種風格迥異，音樂特征也均顯不同。在訓練中如果只將注意力集中在技術動作的提高上，那么往往會給舞者養成一種機械化、公式化的動作習慣。一旦舞者缺乏樂感和想象力，就局限了舞者在藝術創作中的提高。因而在芭蕾訓練中要注意引導和培養學生關注音樂，學會理解音樂，將身體與音樂融為一體進行整體訓練。音樂的風格要根據編排的動作特點進行選取。教師應引導和啟發學生，拓展學生對音樂的認識，使其心理、肢體能與音符吻合在一起。可以安排一些帶情感性、表演性的綜合組合作為上課內容，更要精心選擇各種類型的音樂，通過別具匠心的音樂設計和編排，使學生根據自己的感受，發現舞蹈在不同音樂的烘托下所詮釋的不同情感，培養學生精確捕捉音樂形象的能力，活躍學生思維，提高學生對體育舞蹈的表現能力。
5結論
5．1體育舞蹈訓練在依托芭蕾訓練的基礎和核心上，依據自身特點，濃縮精華，提煉精髓，抓住對本專業最有價值的內容，從而在有限的時間內使訓練效果體現最大化，為體育舞蹈的訓練和教學提供堅實的專業支持。
5．2音樂訓練對體育舞蹈有著最直接的積極的影響，研究借鑒芭蕾樂感的培養方法，結合學生對音樂的理解，加強音樂相關理論素養，這對完善我國體育舞蹈運動技術教學訓練手段，縮小我國體育舞蹈運動與世界高水平運動員之間的差距，對建立我國體育舞蹈教學訓練支撐體系有著重大意義。
5．3動作是舞蹈運動的基本元素，解決我國體育舞蹈選手動作缺乏藝術表現力的問題，首先教師要提高自身的藝術修養，改變以往的動作簡單模仿情況，應將動作藝術表現力的培養提升到一個理論認識層面。
作者:鄭輝 單位:鄭州成功財經學院
參考文獻:
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1資料與方法
1.1一般資料對象為某部2008年入伍的358名新兵,均為男性,體檢合格,入伍3個月,年齡平均18.7歲。
1.2方法中醫體質分類采用王琦的中醫體質分類量表[1]集中答卷,根據判定標準[2]將新兵中醫體質分為平和質組329人和非平和質組29人;訓練成績根據集訓期間新兵體能、隊列、射擊等成績綜合評定為優秀、良好、及格(表1)。統計方法計數資料采用秩和檢驗。
2結果
兩組訓練成績比較,平和質組明顯優于非平和質組,差異有統計學意義(P
3討論
中醫體質學說是以中醫理論為主導,研究人類各種體質特征、體質類型的生理病理特點,并以此分析疾病的反應狀態、病變的性質及發展趨向,從而指導疾病預防和治療的一門學說[3]。根據新出臺的中醫體質分類國家標準,人體體質大體可分為平和質和8種偏頗體質即陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、氣虛質、瘀血質、氣郁質、特稟質等。平和質是指陰陽氣血調和,以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征的體質狀態,同時具有性格隨和開朗,對自然環境和社會環境適應能力較強等社會心理特征。新兵集訓期間的訓練成績直接反映新兵對部隊的適應能力,對其服役期間的整體表現具有前瞻性預測作用。本研究首次將中醫體質分類方法應用于新兵訓練成績分析比較,結果顯示,平和質組在訓練成績上明顯較非平和質組優秀,提示中醫體質的優劣對訓練成績有重要影響。中醫體質分類的優勢在于將體檢合格的新兵體質加以量化區分,精細而全面掌握新兵的體質情況,為選拔出體質強健、適應能力強的各類人才提供參考依據。
參考文獻:
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