時間:2023-03-07 15:19:53
序論:在您撰寫第六周值周總結時,參考他人的優秀作品可以開闊視野,小編為您整理的7篇范文,希望這些建議能夠激發您的創作熱情,引導您走向新的創作高度。
近日,市安監局專門下發通知,部署開展主題為“健康中國,職業健康先行” 《職業病防治法》宣傳周活動。
本次活動時間為4月25日至5月1日,主要開展“六個一” 活動 一是開展一次“七進”活動現場咨詢。聯合衛生計生、人力資源和社會保障等部門開展一次職業病防治法進企業、進學校、進機關、進社區、進鄉村、進家庭、進公共場所活動,通過現場咨詢、布置展牌、發放宣傳資料、職工簽名等方式,向社會公眾宣傳普及職業病防治知識,介紹職業病防治進展成效和有關部門職責。二是開展一次職業衛生知識競賽活動。利用市安全監管局官方微信微博,組織開展職業衛生有獎知識競賽。同時,組織用人單位、職業健康體檢機構、職業衛生技術服務機構參加全省職業病防治知識網絡學習競賽活動。三是實施一次專項執法。結合“職業健康執法年”活動,在4、5月份,組織一次以專項治理的行業為重點的職業衛生專項執法,對本地區職業病防治中存在的突出問題進行暗查暗訪,并于宣傳周期間,在當地的媒體上進行典型曝光。四是組織一次講法學法。組織轄區內所有存在職業病危害的用人單位開展《職業病防治法》等法律法規的講法學法活動,活動時間不得少于一個小時,參加范圍不得低于單位員工的80%。要求各用人單位在顯要位置懸掛橫幅,并運用視頻講座、現場宣講、知識問答、競賽等方式,組織職工全員學習職業病防治法律法規。五是實行一次免費體檢。各縣區選取1-2家開展職業病體檢不充分的企業,聯系好一家醫療機構,由政府出資,對企業接害人員進行一次免費體檢,并在不涉及接害人員隱私的情況下,進行報道,宣傳體檢知識,提高全社會對職業健康體檢的認識。六是發動一次集中報道。利用傳統媒體和新興媒體平臺,強化宣傳周活動報道工作,及時刊發宣傳信息,將各項特色宣教活動宣傳出去,擴大社會影響。此外還組織媒體開辟宣傳周專欄,多角度宣傳職業衛生法律法規,多層次報道職業衛生執法檢查、多頻次反映企業講法學法用法情況,形成強大宣傳聲勢營造強大的輿論聲勢。
同時,通知對活動提出要求,一是加強領導、精心組織。各單位要深刻認識《職業病防治法》宣傳周活動的重要意義,精心組織、提前謀劃,并將其作為抓好職業病防治工作的一項重要舉措,結合實際制定具體實在的實施方案,確保宣傳周活動順利開展,取得實效。二是創新手段,形成合力。要積極發揮職業病防治聯席會議和安委會成員單位的作用,明確分工、全體動員、各負其責、形成聯動。要制定職業病防治法宣傳周活動的分工方案,落實到單位,落實到人員,做到互相配合、互通信息、相互支持、形成合力。三是認真總結,積累經驗。各單位要全面總結活動開展的經驗和創新做法、剖析存在的不足,及時上報工作總結。
具體計劃如下:
1、第六周工作計劃
第六周進行校團委學生會統一干事的招新工作,通過一輪初試及兩輪復試,選出新一屆的校團委素質拓展部干事并具體分配值班工作,召開第一次部門對口會議。
2、第七周工作計劃
第七周開始在全校范圍內進行大規模的“36182”大學生素質拓展工程的宣傳工作,動員各學院做一個“36182”的推廣會并擇時開展“36182”大學生素質拓展工程的啟動儀式。期間的工作重點是讓09級新生對學校該工程有一個深入的了解并積極參與,將讀書筆記在09級新生中作出明確的規范要求。
3、第八周工作計劃
第八周進行本學期校團委素質拓展部的第一次大型宣傳活動。
①活動名稱:“36182”大學生素質拓展工程推廣活動暨成果展
②活動時間:10月29日(第八周星期四)9:00-18:00
③活動地點:蘭花湖馨園門口和主校區博智樓門口
④活動主要對象:09級新生
⑤活動介紹:將以前優秀讀書筆記、讀書感悟錄、班刊進行展示,并進行現場咨詢(素質拓展學分等)和問卷調查,讓同學們對“36182”大學生素質拓展工程有更深入地了解,進而積極參與進來
4、第九周工作計劃
第九周在干事中推行國學讀書會,并嚴格部門考勤制度,加強部門干事培訓。在各學院招標,舉辦素質拓展學分知識競賽。
5、第十周工作計劃
第十周收集整理讀書感悟錄,為下一步讀書感悟錄的檢查做準備。
6、第十一周—十二周工作計劃
第十一周—十二周分配好讀書感悟錄并組織干事進行檢查工作,策劃準備聯合社會實踐部開展“36182”的一項品牌活動(演講比賽等)
7、第十三周工作計劃
第十三周進行部門集中期中考評,對半學期來部門所有成員進行嚴格的綜合測評,加強部門內部的團結,并提升干事的競爭意識。
8、第十四周工作計劃
第十四周集中總結部門上半期活動成果及工作不足。
9、第十五周——十六周工作計劃
第十五周——十六周對09級新生進行讀書筆記的抽查。
例如:已知某元素的原子序數為51,確定其在元素周期表中的位置
解法一:遞減法――記住周期表中各周期所含的元素種類,用原子序數減去各周期所含元素種類,到不夠減時止就可確定出周期數,余數為元素所在的縱行數,根據各縱行所對應的族數確定。
如51號元素:51-2-8-8-18=15, 當減去前四周期的元素種數時所得余數為15,已不能再減去第五周期的元素種數18,所以該元素應在第5周期,第十五個縱行即第VA族。用此種方法須記住每一周期的元素種類數,其中第一周期元素種類數為2,二三周期元素種類數均為8,四五周期元素種類數均為18,第六周期元素種類數為32,第七周期為不完全周期,現在只排了26種。此外還應記住每一縱行對應的族序數,其中,從元素周期表的左邊開始數,第一縱行為第IA族,第二縱行為第IIA族,第三縱行為第IIIB族,第四縱行為第IVB族,第五縱行為第VB族,第六縱行為第VIB族,第七縱行為第VIIB族,第八九十縱行為第VIII族,第十一縱行為第IB族,第十二縱行為第IIB族,第十三縱行為第IIIA族,第十四縱行為第IVA族,第十五縱行為第VA族,第十六縱行為第VIA族,第十七縱行為第VIIA族,第十八縱行為第零族。
該法雖能方便的確定周期序數,但不能快速確定元素的周期序數,對于第六第七周期的元素,由于要考慮鑭系和錒系元素的特殊情況比較容易出錯。
解法二:差值法1
公式:原子序數-上周期尾元素序數=差值
即用原子序數減去與其最接近且小于或等于它的周期尾元素序數(即比它小的相近的稀有氣體的原子序數),得差值,若差值為不為0,則該元素位于尾序數元素的下一周期,差值即為元素在周期表中的縱行數。
如與51號元素最接近且比其小的稀有氣體元素的原子序數為36,即51-36=15。所以該元素應在第5周期,第十五個縱行即第VA族。
這種方法僅是方法一的簡單變化,基本相同,但要求記住每周期最后一種元素的原子序數。第1周期最后一種元素的原子序數為2,第,2周期最后一種元素的原子序數為10,第3周期最后一種元素的原子序數為18,第4周期最后一種元素的原子序數36,第5周期最后一種元素的原子序數為54,第,6周期最后一種元素的原子序數為86,第,7周期排滿的話最后一種元素的原子序數應為118.
解法三:差值法2
公式:同周期尾元素序數-原子序數=差值
即用比它大的相近的稀有氣體的原子序數減去原子序數,則該元素與該稀有氣體元素同周期,差值即為該元素與同周期稀有氣體元素的間隔的族數,由此數得元素的族數。
第六周值周教師講話一
上周是本學期的第六周,值周同學工作認真負責,堅守崗位,圓滿完成值周任務。上周星期二到星期四是雨雪連綿,教室和走廊非常濕滑,但全體老師都能克服困難,按時到校,自覺地按學校的工作計劃做好各項工作,體現了二中人的精神風貌。值得欣慰的是在一周又一周的值周老師的規范下,同學們的行為習慣越來越文明了,亂丟亂扔的現象少了,在走廊和樓梯間追逐打鬧的學生少了,在校園內吃零食的學生少了,喜歡讀書的學生增多了,讓整個校園春意盎然。
回顧上周工作,現總結如下:
1、學校各教研組組長對全體教師常規教學(備課、作業批改)工作進行了檢查。加強了教學工作的過程管理,對教學環節進行了實時監控。
2、教導處組織評選了優秀讀書狀元。
3、繼續加強了安全衛生工作,對學生進行了疾病的預防和宣傳教育,衛生監督崗的學生對學校各處衛生進行了檢查和監督。秋季是各種病菌傳播的季節,希望同學們養成愛護清潔衛生的好習慣,有效預防各種流行病、傳染病的傳播。
校園優美整潔是我校的特點,我們要做到不亂扔,同時在校園內要繼續開展“彎腰”活動,只有越來越多的同學們加入到了“彎腰”活動中來,我們的校園才會變得更美,保持校園衛生是我們每個二中人的責任。
4、值周老師狠抓早到?,F象,星期五早到校學生明顯減少,希望同學們嚴格遵守學校到校時間,珍視自身生命安全。
在上周的值日中我們也發現有不和諧的音符,雖然這些事件是偶然的,也是極個別的,但卻也或多或少折射出我們同學目前存在的一些問題:
一、課間午間要文明休息
有些同學課間玩的都是些追逐打鬧的游戲,拼命地奔跑。跑得滿頭是汗,一到上課就會變得沒有精神,有時在跑時會撞到別人,不僅傷了別人也傷了自己。文明休息是我們每一個人都應當做到,并且有很大義務做到的事。
另外,在午間休息時段,很多同學會處理學習和休息的關系,但有的學生在大聲吵鬧,有的學生在操場上玩耍,要值日老師督促才進教室。在校園里偶爾還能聽到同學們之間罵臟話,不講文明,希望我們同學們一定要做一個講文明,懂禮儀的陽光少年。
二、下樓梯不要奔跑
我們觀察到,一部分同學在樓梯間行走時,隨意奔跑現象十分嚴重,特別是中餐時有的男同學可以說是飛奔下樓,有些同學甚至還要互相拉扯,因而存在非常嚴重的安全隱患。如果你在拉扯中跌倒,后面的同學又止不住腳步,那么是否要發生嚴重的踩踏事故,危及我們的生命呢。所以我要提醒這些同學特別是中高年級同學要加強安全意識,增強秩序感。
三、關于早晨和中午早到學校的問題
我們發現有許多學生早上和中午很早就到了學校門口,有的在學校對面的商店前逗留玩耍,有的在聚集在的路邊聊天,還有的從這邊跑到路對面。值日老師督促其進學校,有的學生怕,就沖到馬路對面的商店。早到學校,在上學路上存在很大的安全隱患,希望同學們重視自身安全,嚴格遵守學校的到校時間。
學校通過每周推薦優秀書目的活動,著力打造書香校園。因為讀書是師生精神成長的重要源泉。要建設“書香校園”,就是要崇尚良好的校園讀書風氣,我們倡導師生共同重視讀書,讓讀書成為師生的一種生活方式,讓書籍成為師生成長的養料、進步的階梯。
最后,祝大家在新的一周工作順利,學習進步,心情愉快!
第六周值周教師講話二
大家早上好!上周是由我、戴俏老師、徐燕舞老師帶領3班、6班、5班的隊干一起進行了新學期第一周的值周工作。新學期、新氣象,上周在同學們與老師們的共同努力下,我們驚喜的看見我們值周所取得的成績,那就是不管從哪一方面講,每天都在進步。
比如說衛生,今年的衛生檢查較去年有了很大的調整,我們每天早上都會徹底檢查公區,中午2:10再檢查教室,而且在教室檢查中多了一項對同學們抽屜的檢查,我記的第一天檢查同學們的抽屜時值周隊干們記了很多個“較臟、較亂”,而通過與班主任老師的溝通后,第二天去檢查時我們就發現同學們的抽屜中干凈多了,尤其是一年級34班,幾乎每天中午去檢查教室里都非常干凈,抽屜中更是整整齊齊,讓我們一進去就有一種很舒服的感覺,同學們,一年級的小弟弟小妹妹們都能夠做到的,相信其他同學一定也能做好!公區檢查更是如此,班主任與中隊輔導員老師都非常配合我們的工作,當我們發現問題告訴他們時,他們總是第一時間讓學生過來清掃。然而值周過程中我們也發現有少數同學非常不珍惜別人的勞動成果,打掃的干干凈凈的地面一轉眼就被他扔上了一個牛奶盒或是一根吸管紙,在這里我想對這些同學說:不珍惜別人的勞動成果是非??蓯u的行為,如果你的這種不文明行為被我們值周隊干或老師發現的話一定會嚴厲的批評并對你們班上進行扣分。并且我也倡議所有的同學都來監督,如果你看見有人在校園內亂扔紙屑請及時阻止他,并且可以記上他的名字到值周老師處或大隊部進行扣分,希望每個同學都能當學校的小主人。
在校牌領巾與出勤方面,同學們基本能做到按時到校并且主動與老師同學打招呼,在第一天校牌佩戴還不是很好的情況下,同學們都在抓緊時間辦理,第二天佩戴情況就規范多了。值得一提的是有不少在校門口吃早餐的同學喜歡隨手把用完的塑料袋、牛奶盒等垃圾丟在地上,經過值周隊干的督促,第二天好了一些,但還是有人改不了這個壞習怪,甚至有的學生家長也隨手將煙頭等物亂扔。同學們,校園門口代表了我們整個校園的形象,在校門口丟垃圾其實就是在給我們的學校抹黑,希望以后同學們不但注意自己的形象,也要告訴爸爸媽媽們不要隨手將垃圾扔在校門口。
在安全方面,上周我們也發現了一些存在的安全隱患,那就是有個別同學在攀爬學校周邊的鐵欄桿試圖跳墻出去或是進來。同學們,這是一種非常危險的行為,請還準備去攀爬的同學立即停止這種想法,對自己的生命負責,同時學校一定會加強這方面的監督管理。另外,在取牛奶時出現了大面積的擁堵,大家都沒有排隊,這樣也容易造成受傷,學?,F在正在對這一塊進行監督、規范與整改,以后請同學們按要求取奶。
路隊與兩操方面上周同學們都表現的比較好,沒有出現扣分現象,希望大家再接再厲!
同學們,老師們,新的一學期已經伴隨著春天的腳步向我們走來了,春天,這個充滿希望的季節,它像像剛落地的娃娃,從頭到腳都是新的,它生長著。它像小姑娘,花枝招展的,笑著,走著。它像健壯的青年,有鐵一般的胳膊和腰腳,他領著我們上前去!就讓我們踏著春天的步伐,在開學之初就認真學習,去實現自己心中最美的夢想吧!
第六周值周教師講話三
本周,在全校教職工的大力支持下,圓滿地完成了值周工作,現將本周值周工作總結如下:
一、主要工作:
1、本周星期一,順利迎接了省教育廳對我?,F代遠程教育工作的檢查。
2、本周星期三是三八婦女節,下午兩節課后,各工會小組開展了慶祝活動。
3、本周星期二、星期四下午兩節課后,體育組和四、六年級各班的班主任、副班主任老師組織學生參加了大課間操的訓練,效果很好。
二、重點工作:
1、督查學生每天早上、中午做到按時到校。本周,學生早到的現象大有改觀。本周星期一到星期五,不管是早上,還是中午,學生進校時再沒有出現捅擠的現象。當然,這和各位班主任老師每天安排學生督查和及時批評教育早到的學生所付出的心血是分不分的。
2、督查學生不亂丟零食袋。本周,學校小賣部開始營業,星期一下午清潔保持很不好。星期二早上,學校德育辦和少先隊總部組織校園小衛士召開了會議,進一步強調了小衛士的工作職責,并要求小衛士要及時逮住亂丟零食袋的學生。從星期二開始一直到今天,黃主任、何花老師和值周組都堅持了在小賣部外蹲守,專門督查亂丟零食的學生。所以,從星期二開始,校園又基本上恢復了往日的整潔。
3、督查各班集合做到靜、齊。每天集合時,值周組嚴格要求各班,各班的班主任老師都認真組織了學生,集合時,操場上幾乎鴉雀無聲,學生的路隊也整齊有序。
三、特色工作。
1、各班的小衛士值勤認真,對維護校園的整潔起到了相關大的作用。
2、每天放學時校門口的秩序井然。校門口的值周老師和禮儀隊的學生,他們組織學生非常有秩序的過街,特別是禮儀隊學生舉起漂亮的手勢,示意車輛停、行,不少過往的人群舉起了大拇指,這成為了我們學校又一道亮麗的風景線。
四、工作成績:
1、值周教師早來晚走,督查按時、負責任。
2、全體教職工到校及時,早上8:20之前,中午1:50之前,基本上都能到校。值周組每天都堅持了清點了老師們出勤的情況。
3、學校清潔衛生打掃得非常干凈。值得表揚的是打掃二號樓樓梯間的班級,打掃三號樓辦公室的班級、打掃前、后操場的班級,值得表揚的老師有覃容、文朝霞、王韋、劉凌艷等一些老師,他們親自拿起掃把,以身示范,教學生學會掃地。
4、下列老師為迎接現代遠程教育工作檢查付出了辛勤的勞動,在此給予表揚。
星期天,宋大良老師、范國軍老師和學校領導一道加班加點準備齊了迎查的各項資料,后勤組在組長胡永茂老師的帶領下打掃了衛星接受室、光盤播放室和舊宿舍樓后面的走道的清潔衛生。
星期一早上升旗儀式前,值周組認真、周密地組織全校教師和學生整理了學校的清潔衛生。各班的班主任老師和班干部積極組織學生打掃本班教師或公區的清潔衛生。老師們清理了各室門上的張貼物,教研組長帶領學生整理了各辦公室的清潔衛生,音樂教師、電腦老師整理了各室的清潔衛生。楊培俊老師帶領5、6班的學生打掃了一號樓南樓后的水溝,胡永茂老師和何發兵老師清理了一號樓樓梯間外面橫板上的垃圾,后勤組的老師一起清理了學校所有花園里的紙屑、果皮,任云老師帶領學生清理了二號樓樓梯間天窗上的灰塵。剛才所說的這些地方,大多是校園里的衛生死角,希望負責這些地方清潔衛生的班級,以后要及時打掃。
五、存在問題
1、全校有100個左右的學生,每天早上來得特別早,七點半就來了,甚至有的學生在文化街上騎飛車。
2、仍然有一部分學生吃了零食后,隨手就把零食袋丟在了地上。
六、提三點建議:
1、從下周開始,建議全班各班每周安排兩名班干部分別擔任自己班級的早到督查員和亂丟零食袋督查員,班主任老師對發現的早到的學生的和亂丟零食的學生要及時進行批評教育。
關鍵詞:田徑;賽前訓練;生理指標
中圖分類號:G82.2文獻標識碼:A文章編號:1007-3612(2007)10-1421-03
賽前訓練是個引導過程,目的是促使運動員在比賽中充分發揮或超水平發揮,進而取得優異的成績。賽前訓練既是整個訓練周期的重要組成部分,又是一個專門的訓練階段。作為研究對象的教練,本人對參加2004年全國第七屆大學生運動會的江蘇省大學生的中長跑運動員的賽前訓練過程進行調控,對運動員的生理指標進行了較為系統的測量與評價,并對一些賽前訓練經驗進行了總結,隨后對2005年參加第十屆全運會田徑比賽的江蘇省中長跑隊隊員的賽前訓練方法進行了研究,生理指標的監控進行了驗證,期望能為田徑耐力性項群運動員賽前訓練提供客觀的指標依據。
1研究對象與方法
1.1研究對象參加第七屆全國大學生運動會中長跑比賽的江蘇省大學生運動員8人(表1);江蘇隊參加第十屆全運會中長跑運動員8人(表2),16名運動員皆為運動健將及以上水平。
1.2研究方法
1.2.1實驗法對兩組運動員賽前訓練生理指標進行了跟蹤測定,并依據生理學指標對此賽前訓練的量和強度進行了及時的調控。測試內容包括基礎心率、訓練過程中心率、心功能指數(采用30 s30次蹲起的方法,測量安靜時(P1)、運動后即刻(P2)、1 min后的心率(P3),換算成一分鐘的心率,計算心功能指數P。 計算公式P=(P1+P2+P3-200)/10。評定標準:P≤0為優秀,1~5為良好,6~10為中,11~15為下,≥16為差。)、尿蛋白、最大吸氧量、無氧功率(采用縱跳計,測量縱跳成績,每人3次取最大值,計算無氧功率P。)、斯坦格試驗與漢契試驗(分別測試安靜狀態下深吸氣后的閉氣時間及深呼氣后的閉氣時間[1]。)、無氧閾測定等。
1.2.2文獻資料法利用江蘇省圖書館,南京體育學院圖書館,中國期刊網數字圖書館及各體育院校相關資料,查閱了國內外與本課題相關的文獻資料,收集本研究課題所需資料。
1.2.3專家訪談法利用大運會和全運會的機會,對長期從事該領域教學,訓練的專家、教練員進行了訪問,對教練員在整個訓練過程中的訓練安排進行了詳細的記錄,并對訪問記錄進行了總結和分析。
1.2.4數理統計法將所測數據采用SPSS10.0統計軟件進行了檢驗,用X±SD表示,顯著性水平為P
2結果與分析
2.1賽前訓練的具體計劃在訓練的第一周內,主要目的是恢復體力,進行一般耐力的訓練,以量為主,強度為次,安排2~3次長距離的跑,輔之以速度、速度耐力和力量的訓練。從第二周開始,逐漸加大強度,主要是提高運動員專項能力的訓練。第六周進行調整,以準備迎接比賽。
對訓練的計劃安排上應該遵循以下幾個重要原則,第一,賽前訓練六周中前五周應側重提高專項能力和訓練強度,最后一周調整訓練負荷,形成良好的競技狀態準備參加比賽;第二,為了避免對運動員的機體造成傷害;賽前訓練負荷強度應平穩上升和下降。第三,大負荷訓練課后可采用不同性質的中、小負荷訓練課,加速疲勞恢復[2];第四,賽前訓練不僅要注意運動員的身體適應性,邊訓練,邊監控,還要注意負荷強度的提高,這樣才能使隊員發揮最佳的比賽狀態。
2.2比賽成績與結果
2.3.1賽前訓練不同階段基礎心率的變化見圖1,圖2。圖1全國第七屆大運會江蘇省大學生中長跑隊員基礎心率變化研究結果顯示,在為期六周的賽前訓練中運動員的基礎心率呈穩中有降的趨勢,說明運動員對運動負荷有良好的適應性。
2.3.2賽前訓練不同階段尿蛋白的變化圖3、圖4表示的是賽前訓練跟蹤中,相等強度負荷下的尿蛋白的含量的變化,由圖示的曲線變化可知,隨著訓練課的過程推進,尿蛋白呈下降趨勢,表明運動員身體機能逐步提高,適應性良好。
圖2江蘇隊參加第十屆全運會中長跑隊員基礎心率變化圖3全國第七屆大運會江蘇省大學生中長跑隊員尿蛋白變化圖4江蘇隊參加第十屆全運會中長跑隊員尿蛋白變化2.3.3身體機能變化兩次賽前訓練跟蹤中,運動員身體機能測定結果見表5、表6。由表5、表6可知,運動員的身體機能賽前第四周比賽前第一周均有提高,但無明顯變化,賽前第六周比賽前第一周明顯提高,顯示運動員賽前身體狀況良好,對訓練內容有良好的適應性。賽前的生理監控,不僅保證運動員正常的訓練,而且使運動員身體保持了良好的狀態,為在比賽中取得優秀的成績奠定了基礎。
3結論與建議
3.1結論1) 用心率、心功能指數、尿蛋白、最大吸氧量、無氧功率、斯坦格試驗與漢契試驗、無氧閾等指標評定田徑耐力性項群運動員的機能狀態有較強的實用性和針對性,但需結合項目的特點和訓練實際,加強監控,進行綜合分析。
2) 體能主導類耐力性項群田徑運動員賽前訓練安排應以專項素質為主,突出速度和速度耐力的訓練。
3.2建議1) 速度訓練。體能主導類耐力性項群田徑運動員中跑的速度訓練在訓練安排中,以速度為核心的內容每周不少于3次。第一周訓練目的是恢復運動員的體力,為下一步的大強度訓練奠定了雄厚的基礎。但這周速度訓練的負荷不能過大,以免造成運動員的疲勞;第二周到第五周的速度訓練是為了提高運動員的競技狀態,速度訓練的負荷強度要比第一周高,但要嚴格把握循序漸進的原則;第六周主要是進行調整性訓練,確保運動員能以最佳的狀態去迎接比賽,安排的速度訓練內容強度控制在85%~90%[3]。間歇時間要充分,進行下一組練習的心率應恢復到20次/s。
體能主導類耐力性項群田徑運動員長跑的速度訓練是在乳酸大量堆積的情況下的速度能力,運動員必須具備很強的耐缺氧能力,應采用大強度、長時間的段落重復,使體內的乳酸達到一定的積聚水平,以提高體內糖無氧分解的能力。比如選擇400 m~600 m段落的重復練習發展乳酸系統功能能力。
2) 速度耐力訓練。速度耐力應從第二周開始安排,第二周到第五周的訓練目的是加大強度,提高競技狀態,在此階段中占很大比重,每周安排三次[4]。在第六周調整階段,速度耐力訓練安排一次,防止提前出現比賽狀態。
中跑速度耐力訓練選擇短于、等于或稍長于專項距離的段落。1 000 m以下段落提高無氧代謝能力,1 200 m以上盡量用接近無氧代謝臨界速度,長距離連續跑,以間歇跑和變速跑為主,段落安排順序采用長距離在前,短距離在后的方式,如1 200 +1 000 m+600 m+400 m的間歇跑,強度為85%~90%~95%,強度可以隨隊員身體機能和訓練課的次數增加,每次總量為2 000~3 000 m,間歇心率恢復到20次/10 s為準,再進行下一段落訓練。這樣有助于運動員體內乳酸不斷增加,提高隊員機體對乳酸的耐受力[5]。
長跑的速度耐力訓練主要提高心血管系統機能和專項耐力,其訓練方法以間歇跑和變速跑為主,保持較高的水平速度持續跑,訓練中采用4 000 m+3 000 m+1 000 m的間歇跑或1 000 m快+400 m慢的變速跑,每次課總量可控制在6 000 m~9 000 m之間,間歇以心率恢復到20次/10 s為準[6]。
3) 發展有氧耐力是體能主導類耐力性項群田徑運動員的獲勝基礎。主要采用持續訓練法,這一訓練貫穿與整個賽前訓練過程。比如每天早上的早操要進行40 min的越野跑,心率在150次/min左右。在安排有條件訓練的基礎上要避免運動員對訓練內容的厭倦,訓練中采用越野、勻速跑、定向跑、上下坡跑等多種形式。在賽前最后一周可以采取長距離公園風景區放松跑形式,可有效的對運動員前一段大強度的訓練進行調整。
4) 速度力量在體能主導類耐力性項群田徑運動員賽前訓練要給予重視。
運動員的力量訓練在賽前應重視速度、力量、耐力的逐步增加,并與專項能力訓練和身體素質訓練科學的融為一體,保證運動員的步長,步頻和動作節奏的穩定性[7]。具體訓練中應重視柔韌性的練習,除早操越野跑后的20分鐘柔韌練習外,在每次訓練課準備活動中也要安排一些拉伸練習;另外循環速度力量可使運動員接受不同訓練刺激的結合,能促進整體力量的全面發展。
5) 負荷的安排是賽前訓練的關鍵。在賽前訓練安排中第一周目的主要是恢復運動員的體力,訓練安排中有氧耐力訓練占很大比例[8],從第二周開始,隨著身體技能的上升及強度平穩上升,負荷量應逐步降低,以促進機體機能水平上升和超量恢復。第六周對運動員進行調整,量基本上保持不變,強度要有所下降。本周的負荷要避免負荷量和負荷強度的同步下降,以保持前階段訓練中已形成了的競技狀態。另外,生理負荷控制不能僅考慮一定強度和運動量,更重要的是考慮機體反應情況及適應水平,要了解這一點,就必須配合生理相關指標的監控。
心理負荷在運動員中的影響很大,心理上的負荷也會對生理上產生相關變化,所以在賽前訓練中應及時的采用刺激法、激勵法、深呼吸調整法、念動訓練法、訓練調節法等心理調節方法。
參考文獻:
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堅決貫徹黨的教育方針,以《加強和改進未成年人思想道德建設的若干意見》為指導,以養成教育為常規教育,從班級管理入手,重視學生行為規范教育;以感恩教育為主要抓手,形成特色教育;以豐富多彩的主題目活動為契機,營造良好的育人氛圍,提升德育品位。
二、工作思路
1、確立一種意識:德育為先,管理制勝。
2、抓住兩條主線:養成教育,感恩教育。
3、搞好三個結合:主題教育與常規教育相結合;學校教育與家庭教育相結合;教師管理與學生自治相結合。
三、工作目標及任務
1、加強德育隊伍建設。一是要加強德育工作領導。德育副校長、政教主任和團總支書記加強學習,注重研究工作方法和策略,搞好分工協作,形成合力;二是建設好一支堅強有力的高素質的班主任隊伍,抓好班主任的培訓,加強班主任經驗的總結與交流,提升德育科研的檔次,圍繞感恩教育,分年級組搞好三個德育專題的研究,七年級組:如何在班級管理中滲透感恩教育。八年級組:初中生感恩意識缺失的現狀調查及對策。九年級組:感恩教育轉化問題生案例分析。
2、德育工作制度化。修改和制定德育常規工作的相關制度,并保持相對穩定,如《班主任工作考評方案》、《升旗制度》、《學生會常規管理抽查》等,盡量減少工作中的隨意性和盲目性。
3、安全工作“三講七查”,警鐘長鳴。教育與排查相結合,教育分三講:學校集中講,夕會針對講,班會總結講。排查有七查:一查人員進出,看門衛是否履行職責,走讀生是否遵守校規,校內有無閑雜人員;二查管制刀具,看學生是否私藏利器、棍棒等物;三查夜間外出,看是否有學生翻圍墻爬院門上網吧;四查學生矛盾,看有無打架斗毆跡象;五查設備設施,看建筑物、電路開關、門窗玻璃等有無隱患;六查運動訓練,看體育器材是否完好,訓練過程是否有人指導和保護;七查課間課外,看學生是否做危險游戲或危險動作。
4、加強班級文化建設,爭創班級特色。一是硬件建設。各班要在開學兩周內搞好教室寢室的布置,教室里班訓(或班級口號)、課表、時間表、班干部名單、衛生生活值日表為必貼內容,其它布置因班制宜,力求美觀大方,體現特色。二是軟件建設。班級一天一次夕會,開展豐富多彩的教育活動,一周一次班會,搞好評比表彰,一月一期主題黑板報;認真評選推薦升旗手,宣傳升旗手的先進事跡;積極參與校級各類活動,增強班級凝聚力。
5、抓好行為規范教育,注重過程管理與終極評價相結合。第一學月認真學習落實《中學生日常行為規范》,特別是七年級新生,班主任要親自領學,從儀表、言行、一日常規方面進行規范。各班制定《一日常規獎懲方案》,組建得力的班干部隊伍和民主監督體制,班級要大力表彰遵守一日常規的模范生,懲治不良傾向,并發揮民主監督的力量,將各級各類表彰與平時的常規管理結果掛鉤,達到懲惡揚善,弘揚正氣的目的。
6、繼續抓好環境衛生的整治。寢室內務整理和廁所衛生是衛生工作中的重中之重,廁所的打掃安排要把分工細化到每個蹲位、每條水槽。開學第一、二周,班主任現場指導學生打掃廁所及內務整理不能少于兩次。文明寢室的評比工作將一如既往。教師三樓辦公室衛生納入學生會檢查范圍。班主任還要對學生進行愛護勞動工具的教育。
7、做好學生自主管理的文章,發揮學生會、團支部的監督和服務職能,搞好常規管理。成立校園記者站,挖掘和宣傳學生教師中的先進事跡,向社會和家長宣傳學校。
8、圍繞國慶六十周年,開展以“光輝的歷程、燦爛的明天”為主題的愛國主義教育活動,采用主題班隊會、征文比賽、演講比賽、辯論賽等學生喜聞樂見的活動形式,幫助學生回顧歷史,展望未來,激發學生的民族自豪感,增強歷史使命感,樹立“立志成材,報效祖國”的遠大志向。
9、家校聯動,共同育人。繼續搞好校訊通的宣傳和服務工作,召開學生家長會,定期向家長匯報學生的在校情況。
10、突出“感恩教育”的特色地位。三個年級分階段,分主題,有計劃地實施感恩教育,評選出第二屆校園感恩之星。(《感恩教育活動方案》另發單行材料)
四、分月活動安排
九月份:一日常規教育、安全教育
1、組建新的班委會,各班召開班委會明確分工和職責。(第一周)
2、七年級夕會學習《中學生日常行為規范》,各年級各班制定相應的班規室約。(第一周)
3、開始對發熱學生進行晨檢,嚴防豬流感發生。(第一周)
4、第一次安全大排查。(第一、二周)
5、各班開展“寢室內務整理示范周”活動,按照學校內務整理標準,班內評出示范室,室內評出示范床,對床鋪攝像展出,對學生張榜公布,把內務整理向縱深推進,。(第二周)超級秘書網:
6、主題班會:感恩教育第一課——感謝師恩(第二周)
7、學生會組建并開展常規抽查活動。(第二周)
8、籌備國慶系列活動。(第三、四周)
9、主題班會:“光輝的歷程,燦爛的明天”——愛國教育演講賽。(第四周)
十月份:愛國主義教育。
1、“光輝的歷程,燦爛的明天”——愛國教育演講賽決賽。(第六周)
2、“我愛祖國,我愛紅歌”歌詠會。(第七周)
3、文明寢室創建活動一。(第六——八周)
4、感恩教育:開展“感恩祖國,立志成才”的主題征文活動。(七、八周)
5、安全月排查。(第七周)
6、主題班會:愛國,從愛校開始。(第八周)
十一月份:前途理想教育
1、召開學生家長會,分析期中成績,確定分層教育目標,謀求家校聯手,共同教育。(第十、十二周)
2、舉辦初中生排球賽。(另通知)
3、安全月排查。(第十周)
4、期中德育評估。(第十一周)
5、主題班會:用知識改變命運
十二月份:法紀教育
1、文明寢室創建活動二。(十三——十六周)
2、法制教育講座。(十二周)
3、培養發展一批新團員,上一次團課。(第十四——十六周)
4、“拒絕網吧”主題教育。(第十四周)
5、主題班會:擦亮眼睛,拒絕誘惑。(第十六周)
元月份:集體主義教育、安全教育
1、迎新年元旦文藝演出活動。(第十七、十八周)
2、冬季安全教育講座。(第十七周)
為了讓同學更加了解知識、學習知識、運用知識及深化科學生活認識,營造濃郁校園學習氛圍,豐富大學生的校園文化生活,促進學生綜合素質全面發展。也為加強學校的學風建設、知識文明建設和精神文明建設。
二、活動主題
知識沖浪,我最“給力”
三、主辦單位 :機電系學生會
四、賽程安排
初賽時間:第六周周日晚七點(4月10日)
初賽地點:二教407
決賽時間:第七周周六晚七點(4月16日)
決賽地點:二教407
五、報名事項
1、參賽對象:全院學生
2、參賽形式:組隊參加,每隊至少3人。
3、報名時間:截止到到第六周周六
4、報名地點:餐廳門口、一教414機電系辦公室
六、賽前準備
1、試題準備、篩選和試題PPT制作
2、宣傳:⑴打板 ⑵聯系機電系各班班長
3、比賽器材租借,教室申請,嘉賓邀請等工作、部門人員工作分配
4、邀請優秀的主持人
5、賽后的新聞稿撰寫
6、凡參與選題、決題、議題人,一律不得參賽,不得泄露所有相關資料。
七、部門分工
總負責:學習部
賽前工作:
秘書部:申請經費、邀請函的制作和派發、比賽通知工作
學習部:題目搜集、題目篩選、申請教室、制定比賽各項規則、比賽用PPT的制作、音箱設備和比賽器材的租借和申請
宣傳部:賽前宣傳工作、布置會場
比賽過程工作:
學習部:參賽者名單的落實、、統計分數、計分人員的落實、
宣傳部:比賽現場攝像攝影工作
自律部:維持比賽秩序、活動全過程的監控和具體事物協調、音箱設備和比賽器材的管理
賽后工作:
學習部:賽后清潔工作、活動總結、新聞稿的撰寫、音箱設備和比賽器材的歸還
宣傳部:比賽的相片整理
八、活動進程表
宣傳報名準備工作
1)3月28日-4月3日,由宣傳部設計并制作宣傳板,由活動前一周在全系范圍內宣傳。
2)3月28日-4月5日,由學習部在餐廳門口接受個人組隊形式的報名。
3)4月9日,由秘書部整理最終參賽隊伍名單
4)4月10日,對參賽名單進行公示,并接受咨詢。
九、比賽流程
初賽(4月10日晚)
1)19:15,各隊伍入場按指定位置就坐。
2)19:30,淘汰賽正式開始,各組自行作答,禁止傳閱題目和使用任何求助方式。
4)19:45,取消未到場隊伍的參賽資格,并禁止其入場。
5)20:30,由裁判團收集各隊題目。
6)21:00,由裁判團組織閱卷,取成績前12名,隨機分成四組并于第二天公布進入決賽隊伍名單。
決賽 4月16號
1、賽前
①各比賽選手上臺做簡短自我介紹 【本隊的口號、隊名以及親友團】
②主持人宣布比賽的相關注意事項及具體環節
③主持人宣布比賽開始
2、比賽各環節流程和規則
(每隊底分100分)
一、比賽環節
第一輪:唾手可得 (25分鐘)
該輪題型為選擇題 ( 筆試)。一共有20組題供參賽選手作答,每題1分,每組選派一個人參加筆試答題,時間為10分鐘,待作答完畢由工作人員把答案收上去,待評委評定完打分。
第二輪:爭分奪秒 (25分鐘)
由主持人公布題目,主持人宣布搶答后,參賽選手才能開始搶答。本環節共5題,分值分別是5分、10分、20分,每題必須在10秒內作答完畢。答錯扣除相應的分值。
第三輪:扭轉乾坤 (15分鐘)
該環節設置不同分值的題目,分值分別為20,15,10,5。每隊任選一人,任選不同分值的題目進行回答,答對得該題目分值,答錯扣該題目相應分值。本環節只進行一次。每道題20秒。主持人會念題一遍。本環節共16題。
若出現參賽隊得分相同,則得分相同的隊進行附加題環節答題
本環節有4道題由參賽隊互相給對方選題。A給B選題,若B答對,則A輸。反之,A贏(進行抽簽決定選題權)。主持人會念題2遍。
㈣、互動環節 (10分鐘)
主持人問簡單的常識題,10題,由現場觀眾舉手回答,答對獎勵小禮品。該環節準備20題。
十、嘉賓及主持人名單:
團委老師、系老師、輔導員、各系主席團代表、主持人(待定)、公證評委
十一、資源需求
人力資源:
學生會全體成員(校園宣傳、宣傳單制作、會場布置以及服務、秩序維持、嘉賓引導等)
物力資源:
教學樓、音響、話筒、筆記本電腦、攝影、獎品、題目、試題PPT、嘉賓用礦泉水、紙和筆等。
十二、資金預算:
一等獎:證書
二等獎:證書
三等獎:證書
優秀獎:獎狀
獎品:40
嘉賓用礦泉水:20
觀眾禮品:20元
會場裝飾:40元
音箱設備和比賽器材的租借和申請:60元
總計:180元
附:參賽者細則
1、參賽者必須服從題庫組和評委的判定,不得有反對言行
2、參賽者必須清楚作答,按規則答題,不得無理取鬧
3、參賽者不得攜帶任何與比賽有關的資料入場
4、各參賽隊必須無條件遵守比賽規則,服從競賽結果。