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序論：在您撰寫大學生睡眠質量時，參考他人的優秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發您的創作熱情，引導您走向新的創作高度。
中圖分類號：G645 文獻標識碼：A 文章編號：2095—0829（2012）05—0037—04
人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，正常的睡眠時間和節律是反映身心健康水平的重要指標。[1]睡眠質量低會導致個體注意力不集中，記憶、邏輯推理能力下降，疲勞、易怒或健忘等。研究發現：睡眠質量低顯著地影響著大學生的身體健康及心理健康，影響大學生日常學習及生活，造成人際關系緊張，甚至引發其他生理疾病。大學生睡眠質量越差，身心健康狀況也就越差。[2]石文娟等報告廣州大學生的睡眠障礙發生率為28.6%，[3]楊秋月等人調查顯示有30.1%的大學生存在睡眠障礙，[4]戚東桂等報道有52.0%的大學生存在睡眠問題。[5]其中，失眠是學生睡眠障礙的主要表現類型，[6]大學生群體的睡眠質量亟需改善。
本研究旨在調查現今大學生睡眠質量及其影響因素，為有效改善大學生睡眠質量提供依據。
一、 對象與方法
在某大學共發放450份問卷，回收443份，回收率為98.4%；其中，有效問卷418份，有效率為94.35%。男性被試206人，占49.3%；女性被試212人，占50.7%。大一到大四的被試分布比例為28.9%、25.8%、25.1%、20.1%。被試的平均年齡是20.03±2.00。
采用李建明編制的睡眠狀況自評量表SRSS（Self— Rating Scale of Sleep ）[7]及自編訪談問卷。 共有10 個項目、5 級評分，評分愈高，說明睡眠問題愈嚴重。此量表最低分為10 分，最高分為50 分。用spss18.0 for windows進行數據分析。
二、結果
1.大學生睡眠質量與常模比較
大學生睡眠質量與常模比較結果如表1。結果顯示，大學生睡眠質量在睡眠不足、睡眠質量、覺醒不足、睡眠時間、早醒、服藥情況、失眠后反應及總分上都與常模有顯著差異。
2.大學生睡眠質量性別差異
獨立樣本T檢驗結果顯示，在睡眠不足、睡眠質量、睡眠時間、睡眠不穩、早醒、失眠后反應及總分上，女生得分顯著高于男生，而在服藥情況上，女生得分顯著低于男生，見表2。
3.大學生睡眠質量年級差異
方差分析顯示，大學生睡眠質量的年級差異顯著。表3顯示各級大學生在睡眠不足、睡眠質量、覺醒不足、入睡困難、睡眠不穩、早醒、失眠后反應及總分上均存在顯著差異。
三、分析與討論
1.結果討論
大學生睡眠質量除入睡困難、睡眠不穩和噩夢早醒3項外，均與常模有顯著差異。與常模相比，大學生普遍感覺睡眠稍欠缺一些，睡眠時間稍短，自覺睡眠質量較低，在失眠后心情較差，易心煩氣躁。在大學階段，學生面臨從學習階段到社會階段的轉型，在這個階段，學生不僅面臨繁重的學業壓力，還要面臨激烈的就業競爭，要處理復雜的人際關系，提高自己各方面的能力以適應社會。諸多的壓力可能導致大學生睡眠質量不理想。
與男生相比，女生自覺睡眠質量較差，睡眠相對不足，睡眠中易醒，醒后難以再入睡，更易受失眠情緒的影響。王靖的研究也發現男生較女生的睡眠效率高，入睡快，睡眠時間長；而女生較男生在日間更容易困倦和精力不足。[8]這可能與女性的生理及心理特點有關，女生情緒容易受外界干擾的影響，更敏感多慮而影響睡眠質量。
除睡眠時間、噩夢覺醒、服藥情況3項外，大學生睡眠質量存在顯著的年級差異。與大一年級相比，大三、大四學生感覺睡眠稍欠一些，大四學生尤其感覺睡眠不足。在睡眠質量及覺醒方面，大一學生自覺睡眠質量較高，在白天時頭腦清醒，覺醒程度較高，大四學生自覺睡眠質量低，在日間覺醒不足。大四學生出現入睡困難、睡后驚醒、醒后難于入睡的情況顯著多于大一大二，失眠后反應也較大一大二強烈。這可能是因為大一大二學生與高中階段相比，學習壓力相對減小，也已適應豐富多彩的大學生活；而大四學生除面臨考試壓力外，還面臨巨大的就業壓力，學生時代即將結束，即將走上社會，因而產生是否能適應社會的壓力。
2.大學生睡眠質量影響因素
訪談結果顯示，影響大學生睡眠質量的因素主要有以下幾個方面：
（1） 睡眠環境
大學生多住集體宿舍，彼此間生活習慣不同，有的習慣早睡，有的習慣晚睡，對睡眠環境要求較高的學生會受宿舍燈光、聲音的影響。相關研究顯示：對宿舍環境不滿的學生睡眠質量較差，環境因素影響睡眠者占68%。[9]由于電腦的普及，很多學生會在宿舍通宵上網、看電影，或熬夜趕論文等，作息時間不規律，會影響自己和身邊同學的睡眠質量；陳蓉等人的研究也發現，使用電腦高頻率的群體比低頻率的群體的睡眠質量相對較差，睡眠時間相對較短，日常功能障礙的影響相對較重。宿舍周邊嘈雜的環境等都會影響到大學生睡眠質量。[10]此外，訪談時學生均報告天氣狀況，例如南方夏季天氣炎熱，氣溫過高也嚴重地影響了睡眠質量。
（2）生活事件
大學生的學習壓力、人際關系、情感問題、家庭經濟狀況、就業問題等日常生活事件與睡眠質量有密切聯系。大四學生的睡眠質量較大一大二學生差，可能是因為大四學生即將畢業，相處四年的同學要面臨分離、戀人分手、就業壓力、適應職場等的壓力等等。相關研究顯示，大學生負性生活事件越多，其睡眠質量越差。[11]由生活事件誘發的焦慮、不安、抑郁等負性情緒，也會影響大學生的睡眠質量。
（3）個體自身因素
情緒狀態會影響大學生的睡眠質量。例如臨近考試時的緊張、失戀時的痛苦、人際沖突時的憤怒等消極情緒，若不能得到合理的宣泄，則會影響大學生的睡眠質量。以往研究也顯示：具有焦慮、抑郁的學生睡眠質量明顯要差，[12]焦慮個體的失眠以入睡困難為主，而抑郁個體睡眠障礙的特征是早醒。[13]
大學生的生理狀況也會影響其睡眠質量。身體不適時會影響大學生的心情，進而影響到睡眠質量，如生病時多夢易醒。研究發現，體育專業大學生的睡眠質量、睡眠效率均高于非體育專業大學生，中等強度的有氧健身跑鍛煉能顯著提高大學生的睡眠質量，有效改善大學生焦慮和抑郁。[14]
此外，個體的性格特征也會影響睡眠質量。已有研究表明，睡眠質量與16PF中的穩定性、興奮性、敢為性和自制性等四項因素有顯著的正相關；與懷疑性、憂慮性、緊張性等三項因素有顯著的負相關。[15]個性優柔寡斷、情緒控制力差、自信心不足、遇到困難時束手無策、適應力差的個體，睡眠質量容易受到影響。
3.建議
大學生改善睡眠質量，需要注意以下幾點：（1）養成有規律的作息習慣，早睡早起。（2）創設良好的睡眠環境，和舍友統一作息時間，減少相互間的干擾。不在床上做與睡眠無關的事情。（3）建立良好的人際關系，當出現壓力性生活事件時能有效調動相關資源來應對壓力，減少其對個體內心的沖擊。（4）合理宣泄情緒，增強情緒調控能力，及時調整負性情緒。（5）提高心理健康水平，提高適應能力，增強心理彈性。（6）健全人格，完善自身個性。（7）加強體育鍛煉，增強身體素質。適度的鍛煉亦可以達到減壓、調節情緒、緩解疲勞的作用。（8）尋求專業的支持與幫助。當出現嚴重或持續時間較長的睡眠問題時，要尋求專業的心理咨詢師的支持與幫助。
參考文獻：
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[3]石文娟，馬紹斌.廣州大學生睡眠質量及其影響因素分析[J].中國學校衛生，2005，6（06）：470—471.
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[5]戚東桂，劉榮，吳曉茜等.大學生睡眠質量及其影響因素調查[J].現代預防醫學，2007，34（05）：875—877.
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[13]劉賢臣，唐茂芹.大學生焦慮、抑郁與睡眠質量的相關性研究[J].中國心理衛生雜志，1997，11（01）：25—27.
【關鍵詞】睡眠質量；大學生；匹茲堡睡眠質量指數；影響因素
當今社會，人們的生活節奏普遍加快，很多人為適應日趨激烈的社會競爭，整天忙于工作、學習，無暇顧及自身身體和精神狀況，睡眠質量問題也日漸成為困擾人們生活質量的突出性問題。睡眠問題是目前影響人們健康的重要問題之一，大學生群體的睡眠健康也不容忽視。本課題在于研究大學生的睡眠現狀和影響因素，旨在能夠為江蘇大學大學生身心健康教育工作提供可借鑒的依據，從而對大學生的健康成長采取相應措施進行防治，其結果如下。
一、對象與方法
1. 對象 采用隨機抽樣的方法，隨機抽取江蘇大學文科59人，理科91人，進行調查，發放、收回有效問卷150份，有效率達100%。男生女生分別為68人、82人。其中大一17人、大二32人、大三84人、大四17人。
2.方法 采用問卷形式進行現場調查。通過參考相關文獻，針對被調查人群的特點設計調查問卷。問卷內容包括：
（1）一般情況，如性別、年齡、學院；及相關因素調查，包括居住環境、情感因素、健康狀況、學習壓力、未來規劃自評等；
（2）一般睡眠狀況評估，包括適宜的睡眠時間、睡眠效率、安眠藥物服用情況以及睡眠質量自評等方面；
（3）采用匹茲堡睡眠質量指數（Pittsburgh Sleep Quality Index， PSQI）作為評價睡眠質量的量表[1]。結合大學生群體特點將其改良，PSQI（改良）由23個項目構成，可劃分為主觀睡眠質量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、安眠藥物的應用、睡眠質量自評6個成份，每個成份按0、1、2、3、4來計分，累積各成份得分為PSQI總分，總分值在0～19之間。得分越高，睡眠質量越差。
3.統計分析
采用SPSS17.0軟件進行資料的錄入、分析。分析方法包括統計描述、χ2檢驗、非參數檢驗、相關分析、多元逐步回歸等。
二、結果
（一）一般結果
大學生匹茲堡睡眠質量指數（PSQI）的總均分為11.42±3.62。其中，PSQI總分不高于9分，即睡眠情況良好的共有38人，占總體的18.7%；PSQI總分在10分到12分之間，即睡眠情況中等的共有67人，占總體的44.7%；以PSQI總分高于12分，作為大學生睡眠障礙判定標準，已達到睡眠障礙的有45人，占總體的30%。
（二）不同性別學生PSQI總分及各成分的得分情況比較
由表1可知，入睡時間上男生得分顯著高于女生（t=2.161，p0.05）。
（三）不同專業學生PSQI總分及各成分的得分情況比較
睡眠效率上大一大二學生得分存在顯著差異（t=-2.066，p
（四）學習、生活習慣、身體狀況、宿舍環境、情感、未來規劃與睡眠質量的相關
生活習慣與睡眠質量在0.01水平上顯著正相關；宿舍環境與睡眠效率及睡眠質量自評在0.05水平上顯著正相關。
三、討論
本次的調查發現，在大學生群體中睡眠障礙的發生率達到總體的30%。該結果偏高于國內同類研究，如張林調查表明大學生睡眠障礙發生率為18.2%，王玲等人調查發現醫科大學生睡眠障礙發生率為19.10%，石文娟等人研究發現廣州地區大學生睡眠障礙的發生率為28.6%。在本次調查中發現女生中睡眠障礙發生率略高于男生，這一結果與孫興盛的調查結果相似。在所需入睡時間上男生顯著多于女生，這與張林[2]的調查結果相似。
調查發現，被調查群體中有49.3%的學生認為學習（如：考研引起的焦慮）會影響睡眠質量，52.7%的學生認為生活習慣（如：夜間去廁所、做噩夢、飲食）對睡眠質量有一定影響。究其原因，學業繁重帶來的學習壓力在相當大的程度上影響學生睡眠。國外Abouserie（1994）的研究結果表明，大學生最大的壓力源是與學習直接相關的因素，如考試成績及其結果、學習的負擔重等均會造成學生的焦慮心情。
根據調查結果及其分析，在應對措施方面，（1）學校應采取有效措施優化資源配置，合理安排住宿，使學生在平等寬松的環境中全面發展，健康成長；（2）學?？梢灾贫ū匾囊幷轮贫?，健全學生寢室管理機構，規范就寢時間，加強就寢紀律，改善就寢環境，給學生創造更好的學習、生活環境；（3）學校、家庭等有針對性地加強睡眠健康教育，對其進行學習、就業、人際關系等指導，適時疏導不良情緒；（4）對學生個人而言，大學生要嚴格要求自己，積極調整心理狀態，適應環境，養成健康的生活方式，減少亞健康狀態，促進其睡眠質量的提高。
基金項目：本文系江蘇大學第15批學生科研課題立項資助項目“大學生睡眠質量及其影響因素的調查與分析――以江蘇大學為例”（項目編號：15C314）研究成果。
作者簡介：
王娟娟（1995.12-），女，江蘇鹽城人，本科，江蘇大學管理學院工業工程系，主要研究方向：物流管理。
張珊珊（1995.10-），女，江蘇連云港人，本科，江蘇大學管理學院工業工程系，主要研究方向：物流管理。
參考文獻：
[1]Buysse DJ， Reynolds CF ，Monk TH， et al .The Pittsburgh Sleep Quality Index： a new instrument for psychiatric practice and research [J]. Psychiatry Research， 1989， 28（3）：193～213.
[2]張林，刁娟.大學生睡眠質量及其相關影響因素的研究[J].中國臨床心理學雜志，2006，14（5）：515-517
關鍵詞：大學生 足球聯賽 睡眠質量
中圖分類號：G843 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）03-0038-03
睡眠是人類最重要的生理需求，人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，良好的睡眠質量是人消除疲勞、恢復體力的重要保證?，F代社會生活帶來的快節奏、激烈競爭使越來越多的人出現了不同程度的睡眠障礙，睡眠障礙已成為目前人類所面臨的一個共同的危害健康問題。長期的睡眠障礙會影響生物節律，造成內分泌紊亂，機體代謝不正常，還容易引發心腦血管等疾病，嚴重影響了人們的身心健康。大學生由于學習任務相對繁重，心理壓力較大，加上其身心發展正處于定型期，很容易產生睡眠障礙，睡眠質量問題是影響大學生身心健康和學習效率的一個重要原因，據相關研究可知，有18.2%的大學生存在不同程度的睡眠質量問題。大學生足球聯賽是深受廣大學生喜愛的體育活動，本文通過對參加大學生足球聯賽的運動員和普通大學生的睡眠質量狀況進行對比分析研究，為大學生足球聯賽的健康發展提供科學依據。
1、研究對象與方法
1.1 研究對象
參加2012年度廣東省大學生足球聯賽的華南理工大學、華南師范大學、暨南大學、廣州外語外貿大學、廣東工業大學、廣東輕工職業技術學院、私立華聯學院等足球隊中118名運動員和124名廣州高等院校普通在校大學生。
1.2 研究方法
采用匹茲堡睡眠質量指數（Pittsburgh sleep quality index，PSQI）作為評價睡眠質量的工具，PSQI可劃分為主觀睡眠質量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙、安眠藥物的應用、日間功能7個成份，每個成份按0、1、2、3來計分，累計各成分為PSQI總分，得分越高，睡眠質量越差，以PSQI/>8作為判斷睡眠質量問題的標準。所有數據采用Spss11.0統計軟件處理。
2、研究結果
124名普通大學生PSQI總平均分為5.86±2.92分，其中11.29%的學生存在睡眠質量問題，而118名參加聯賽的足球運動員PSQI總平均分為4.18±2.02分，其中只有6.78%的運動員存在睡眠質量問題。大學生足球聯賽期間參賽運動員與普通大學生相比較，運動員的主觀睡眠質量有改善，睡眠時間增多，睡眠效率增強、日間功能有提高，二者之間存在顯著性差異（P
3、研究分析
睡眠是指反復的惰性和不反應狀態，通過睡眠，使疲勞的神經細胞恢復正常的生理功能，精神和體力得到恢復。睡眠是一種白發的可逆的靜息狀態，表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。正常人腦的活動始終處于覺醒和睡眠兩種狀態，這兩個對立的生理現象隨晝夜變化交替出現，是機體生物節律現象之一。覺醒時，機體對內外環境刺激的敏感性增高，并能做出有目的和有效的反應，機體在覺醒狀態下進行工作、生活、學習。睡眠時機體對刺激的敏感性降低，肌張力下降，反射閾提高，雖然還保持著自主神經系統的功能調節，但是一切復雜的高級神經活動，如學習、記憶、邏輯思維等活動均不能進行，而僅保留少量具有特殊意義的活動，睡眠時垂體前葉生長激素分泌明顯增加，有利于促進機體生長，并使白合成增加，有利于記憶的儲存。每一個人都需要正常健康的睡眠，良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，促進身體的生長和發育，提高機體免疫力，是生命中重要的一環。
現代社會人們在生活節奏的加快，壓力的加大，使大家在思想體制、具體內涵、生活方式等諸方面產生不適應，導致精神和心理的緊張狀態，嚴重影響了睡眠質量，產生各種睡眠障礙問題，其發生率趨于上升的睡眠障礙，引起了醫學衛生界充分的關注，國際精神衛生組織將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。睡眠障礙是睡眠過程中出現的各種異常表現，它可以由身體某系統生長發育與環境相互作用而產生的功能失調引起，也可以由呼吸、神經等系統的疾病引起，它的存在直接影響睡眠結構、睡眠質量及睡眠后的復原程度。睡眠障礙包括睡眠一覺醒過程中各種功能障礙，如睡眠時間過短（睡眠不足）、過長（睡眠過度）、入睡時間延遲、覺醒時間提前、睡眠淺而易醒、白天嗜睡、睡眠一覺醒功能紊亂以及發生睡眠時的功能障礙（如夜驚、睡行癥）。長期的睡眠障礙會影響機體的生物節律，造成內分泌功能失調，代謝紊亂，容易誘發各種急、慢性疾病。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦皮質的機能，引發神經衰弱，表現為頭痛、眩暈、心悸、健忘、肢倦神疲、心神不安、視覺障礙、甚至精神混亂。
大學生是未來社會的生力軍，正處于繁重的學習階段，良好的睡眠使其身心健康發展和他們有充沛精力學習的保證。隨著學習、就業、經濟和情感壓力的增大，大學生出現睡眠障礙的現象也日益嚴重。本文利用國內外常用的匹茲堡睡眠指數PSQI調查了124名大學生，結果顯示，大學生PSQI平均分為5.86±2.92，以PSQI≥8為標準，則11.29%的學生有睡眠質量問題，此結果與有關文獻報道相符。睡眠質量較差的大學生常會出現注意力不易集中、記憶力減低、思維遲鈍等，有睡眠障礙的學生易發生情緒低落、煩躁易怒或焦慮緊張、抑郁孤獨，嚴重影響了大學生正常的身心發育。睡眠質量問題是影響大學生身心健康和學習效率的一個重要原因，因此應重視大學生的睡眠問題，在學生中積極開展關于睡眠的健康教育，促進大學生養成良好的作息習慣和健康的生活方式，提高大學生自身的心理素質以及對周圍環境的適應能力，確保大學生睡眠質量有根本改善。
足球是大學校園內最受歡迎的體育運動之一，大學生足球聯賽是一項高校參與范圍廣，競技水平高，影響力大的體育競技活動。這項賽事的發展豐富了大學校園文化，全面激發了大學生足球運動的生命力和創造力，促進了學生身體和心理健康。本文應用PSQI調查了118名大學生足球聯賽參賽運動員的睡眠質量狀況，結果表明：足球運動員PSQI總分為4.18±2.02分，其中只有6.78%的運動員存在睡眠質量問題，運動員與普通大學生相比較，參賽選手的主觀睡眠質量有改善，睡眠時間增多，睡眠效率增強、日間功能有提高（P
足球運動屬于較為激烈運動，比賽要消耗大量的體能，賽后運動員會產生一定的疲勞感，從而能促進大腦分泌抑制興奮的物質，加快入睡時間，促進深度睡眠，保障有效睡眠時間，迅速緩解疲勞，使睡眠進入一個良性循環。參加大學生足球聯賽的運動員，通過長期從事足球訓練和比賽，機體新陳代謝功能得到加強，身體成分得以改善，身體各系統能夠正常運轉，大腦皮質興奮和抑制功能平衡，構成了良好睡眠的物質基礎。通過比賽，能使參賽者體驗到興奮、喜悅、激動、自然等強烈、鮮明、豐富多樣的情感，對大腦和紊亂的情緒都是一種有益的調節，有助于遠離學習、生活中煩惱、焦慮的困擾，能緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕睡眠障礙。有研究顯示，孤獨、抑郁性格的大學生出現睡眠障礙的比例最高。因此，大學生足球聯賽能提高參賽者的社會適應能力，在一定程度上滿足學生交往的心理需求，改善大學生的睡眠質量。
4、結論
（1）隨著社會生活和情感壓力的增大，大學生出現睡眠障礙的現象也日益嚴重，普通大學生PSQI平均分為5.86±2.92，表明11.29%的普通大學生有睡眠質量問題。但參加大學生足球聯賽的學生PSQI總分為4.18±2.02分，僅有6.78%的運動員存在睡眠質量問題。
（2）運動員與普通大學生相比較，參賽運動員的主觀睡眠質量有改善，睡眠時間增多，睡眠效率增強、日間功能有提高（P
關鍵詞：智能手機 睡眠質量 大學生 調查問卷
截至 2014 年 6 月，我國手機網民規模為5.27 億，已超越傳統個人電腦的網民規模，其中所占比例最高的是 18―25 歲的手機上網用戶。[1]隨著智能手機價格的平民化、通訊商各種流量優惠套餐的推出以及高校無線網絡的全覆蓋，智能手機迅速進入校園，大學生已經成為使用智能手機的重要群體。在享受智能手機帶給大學生生活學習方便的同時，也不能忽視過度使用手機帶來的不利影響。調查發現，絕大部分擁有智能手機的用戶在睡前都會使用手機上網聊天或瀏覽一些信息。睡前長時間使用手機等電子產品都會減少人生成約22%的褪黑激素，這將減少人的深度睡眠時間和降低睡眠的質量[2]。
所以到底大學生睡前玩手機是否是一個普遍現象？睡前玩手機的大學生的睡眠質量，相對睡前不玩手機的大學生是否有明顯的降低？大學生睡前玩手機，玩什么？大學生睡前玩手機的內容是否會對大學生的睡眠質量影響存在顯著差別，如看新聞和聊天；不同年齡的大學生睡前玩手機對睡眠質量的影響是否存在明顯不同？不同性別的大學生，其睡前玩手機對睡眠質量的影響，是否存在差異？等等，對上述問題的闡述和回答，將直接影響后續高校和國家對大學生管理條例的制定。作者設計調查問卷，基于在校大學生為抽樣樣本，展開如下研究：先描述調查的基本結果，然后進行一些簡單的統計分析，最后陳述結論和政策建議。
一、調查結果的統計描述
本文一共發放了106份問卷，調查對象為中國農業大學在校大學生，調查地點在中國農業大學東校區第三教學樓，調查對象的平均年齡20.5歲，其中男性62人，女性44人，性別比為1.4：1。大一學生44人，大二學生18人，大三學生13人，大四學生9人，研究生22人，其中本科學生總共84人，占總人數的80%，研究生占20%左右，低年級的本科生同學占比49%左右。
通過抽樣調查發現，其中85%的樣本開始入睡的時間集中在11：00點到1：00點之間，平均入睡時間為12：00點，12：00點之前的樣本占一半，12：00點之后樣本占一半。95%的樣本起床時間在7：00點到9：00點之間，當然平均起床時間是7：30左右。所以根據平均睡眠時間和起床時間，整體上來說，中國的大學生平均睡眠時間是7.5個小時。
通過調查研究發現，睡前玩手機的人數為94人，占總樣本的89%左右，不玩手機的12個人左右，占總樣本的比例為11%左右，說明中國大學生整體上在睡前會玩手機；26個樣本認為玩手機不影響睡眠，20個樣本不確定玩手機是否影響睡眠，60個樣本或者57%的樣本認為睡前玩手機影響睡眠，說明過半大學生認為睡前玩手機會影響睡眠。整體上44%左右的大學生認為自己睡眠是不錯的，睡眠一般和不錯的占總樣本的比例為86%，說明中國大學生整體睡眠質量還好。如果玩手機的話，整體是將近一半的大學生是聊天，一半是看新聞，睡前用手機打游戲的不多；在玩手機的人群中，男大學生聊天的比例為43%左右，女性聊天的比例為44%，男大學生看新聞的（視頻和新聞）54%，女大學生的是51%看新聞，說明女大學輕微關注聊天，男大學生輕微關注新聞。同時數據顯示大學生玩手機大多在一個小時之內，其占比83%，并且以30分鐘到1個小時之間的居多，占比46%左右。
通過樣本調查發現，上午犯困的樣本占總樣本的比例60%左右；中午睡午覺的樣本占總樣本比例為79%左右，說明中國大學生整體上有睡午覺的習慣；同時91%的大學生午休時間在1個小時以內。在上午犯困的64人中，也有不玩手機的占比11%，占不玩手機總數的59%左右，等等。
二、大學生睡前玩手機對睡眠質量的影響
（一）睡前玩手機時間對睡眠質量的影響
關鍵詞：醫學院校學生； 睡眠質量； 非醫學專業
中圖分類號：G645.5 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2013）06-136-002
一、研究對象與方法
1.研究對象。2007年11月采取整群抽樣的方法，在某醫學高等學校各年級在校生中隨機發放學生睡眠質量測定調查量表2400份，收回有效量表2368份，其中男生590名，女生1778名；同期在某工科類專業各年級在校生中隨機發放學生睡眠質量測定調查量表1700份，收回有效量表1642份，其中男生1038名，女生604名。
二、結果與分析
在1642名工科學生中，PSQI總分≥8的占21.13%；在≥2的各成分分中，以日間障礙最高，其次為入睡時間、主觀睡眠質量和睡眠效率，第三是睡眠時間和睡眠障礙，有3.84%的學生常因睡眠障礙而使用催眠藥物。而在2368名醫學類學生中，總分≥8的占33.19%，高于工科學生（x2=69.569，P
除睡眠效率和催眠藥物指標外，醫學類學生的PSQI總分和各成分得分均值都比工科學生高，差異均有統計學意義（P值均
三、討論分析
本次調查結果表明。33.19%的醫學生有睡眠質量問題，明顯高于其他專業用同一判定標準對大學生睡眠質量調查結果，醫學專業學生在睡眠質量、入睡時間、睡眠時間等方面均比工科類學生差，睡眠障礙、日間功能障礙等也均比工科類學生嚴重。提示醫學院校大學生總體睡眠狀況不如工科學生。這是因為醫學專業相對工科而言，專業課程緊，學習任務重，對睡眠的需求量較大。另外，工科專業課程實踐課較多，學生在學習過程中可以經常到工廠車間見習，從而由于緊張的學習引起的大腦疲勞可得到緩解，在一定程度上有助于睡眠質量的提高。雖然醫學生對睡眠知識的認識、保健意識優于非醫學類學生，但由于他們的專業課程緊，學習任務重， 記憶內容多，有的學生在入睡前仍在思考問題或記憶知識，長期的緊張學習而導致睡眠的質量問題。健康的睡眠對于提高大學生生活和學習質量尤其重要，學校要保證學生充足的睡眠時間，妥善安排作息時間，加強就寢管理，改善住宿條件和環境，同時加強開展課外活動和心理健康教育，指導學生正確對待學習和生活中的事件，正確處理影響學習和生活的各種問題，盡可能地減輕學生的學習負擔，使其睡眠狀況得到良好的改善。對睡眠問題較嚴重者給予積極的心理治療及必要的藥物治療，使大學生的身心健康得到全面發展。
四、具體對策建議
1.加強身體鍛煉。身體鍛煉能促進大學生體質的增強以及產生適度的運動疲勞。體質的增強能提高人體抗疾病的能力，尤其是增強能引起睡眠質量的心理因素的健康發展。根據以往的研究：焦慮、抑郁、生活事件應激都是預測睡眠質量的可靠指標，鍛煉可以使得這些指標朝著健康方向發展，因而使睡眠質量得以提高。
2.改善睡眠環境。開燈睡覺不僅是一種能源浪費，而且影響睡眠質量。人體生物節律，包括生物鐘是人類在適應環境過程中自然形成的，“天黑睡覺”是人類生活常規。如果破壞這常規，夜間開燈睡覺，或在強烈的陽光下睡覺，就會使人體產生一種“光壓力”，會影響人體正常代謝功能，包括正常的體內生理生化反應，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常，導致疾病發生。因此，睡覺盡量要在黑暗的環境下。
3.培養睡眠習慣。
開始每2～3天就提前5分鐘起床。一個星期后，你就可以提前15分鐘起床了；一個月后，你就可以提前1小時起床了，希望更早的起床，你可以慢慢地通過每周提前5分鐘，堅持二、三個月。習慣培養后，你仍然需要堅持這個作息規律，按時睡覺，這樣就會在頭腦中形成潛意識，睡眠質量會有明顯提高。
參考文獻：
[1]汪向東，王希林，馬弘，等.心理衛生評定量表手冊：增訂版，北京：中國心理衛生雜志社，1999：238，375-378
關鍵詞：醫學生；睡眠質量；PSQI
國際精神衛生和神經科學基金會于2001年發起了一項全球性的活動--將每年的3月21日定為"世界睡眠日（Word Sleep Day）"，這一活動引起了人們對睡眠問題的極大關注。睡眠問題已經成為世界性的健康問題，嚴重影響著人們的學習，工作以及生活。當前醫學生已超過千萬，并且逐年上升，是以后國家衛生事業建設的主導力量，肩負著救死扶傷的重任。目前由于醫學院的擴招，就業體制的改革，競爭壓力的增大，學業的繁忙，醫學生睡眠質量頗受關注。本研究通過運用睡眠質量自評量表（PSQI）對瀘醫學生的睡眠狀況進行評估，通過統計分析，了解當前醫學生的睡眠狀況，分析其睡眠質量的相關因素，為開展當前高校醫學生的心理工作提供客觀的數據參考。
1資料與方法
1.1一般資料 在瀘州醫學院中抽取6個專業（包括醫學影像、醫學檢驗、臨床醫學、麻醉學、預防醫學和藥學）的在校學生作為調查對象，通過分層處理，將大一和大二年級視為低年級，大三和大五年級視為高年級（大四外出實習，故其不在調查范圍內）；把臨床醫學專業視為大專業，其他五個專業視為小專業。分別選取年級、專業和性別作為三個變量，從而進行PSQI的相關分析。2013年3～6月，采用分層隨機抽樣的方法，對變量的各層用PQSI睡眠質量調查表進行隨機抽樣調查，總共發放調查表300份，其中低年級和高年級各占150份，男生和女生各占150份，大專業和小專業分別占200和100份，各調查成員在同一天同時分別到寢室進行調查，當場回收問卷298份（回收率99.8%），無效問卷15份，有效問卷283份（有效率97.6%）。
1.2研究工具 用劉賢臣等譯制的匹茲堡睡眠質量指數（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）量表作為評價睡眠質量的工具。該量表由19個自評條目和5個他評條目構成，其中參與計分的18個自評條目包括：主觀睡眠質量、睡眠潛伏期，睡眠紊亂、睡眠持續性、 習慣性睡眠效率、使用藥物睡眠和白天功能紊亂7個成份，每個成份按0～3等級計分，累計各成份得分的總和為PSQI總分，其總分分值介于0～21之間，得分越高，表示睡眠質量越差。主要用于評定被試者1個月的睡眠質量。以PSQI得分≥8分判斷為睡眠質量有問題，
1.3用Excel和SPSS為統計工具，對主觀睡眠質量、睡眠潛伏期、睡眠紊亂、使用藥物睡眠和白天功能紊亂這五個因子用t檢驗的方法進行數據分析，而對睡眠持續性和習慣性睡眠效率則用χ2檢驗。
2結果
2.1醫學生總體睡眠質量情況分析 參與本次匹茲堡睡眠質量指數（PSQI）測試的醫學生總均分為 4.63±2.092 。其中PSQI總分低于4分，即睡眠質量好的共有151例，占總體的53.36%。PSQI總分在5～8分，即睡眠質量良好的共有121例，占總體的42.76%。PSQI總分大于8分，即睡眠質量差的共有11例，占總體的3.88%。
2.2睡眠質量各因子的權重分析 利用各因子得分在總體睡眠質量中平均分值的大小來確定其在總體睡眠質量中權重，以了解睡眠質量中的7個因子在本次調查中的主次，其結果按權重大小排序為：睡眠潛伏期占PSQI總分的25.65%，均分為1.19±0.955；睡眠紊亂占PSQI總分的23.05%，均分為1.07±0.428；主觀睡眠質量占PSQI總分的20.76%，均分為0.96±0.643；白天功能紊亂占PSQI總分的17.25%，均分為0.80±0.656；睡眠持續性占PSQI總分的7.72%，均分為0.36±0.48；習慣性睡眠效率占PSQI總分的3.51%，均分為0.16±0.37；使用藥物睡眠占PSQI總分的2.06%，均分為0.10±0.423。
2.3不同變量醫學生的睡眠質量情況分析
2.3.1不同性別睡眠質量分析 男生的PSQI總均分為4.44±2.166，女生的PSQI總均分為4.82±2.006，男、女總體睡眠質量差異無顯著意義（t=-1.520，P>0.05），但在睡眠潛伏期上女生得分顯著高于男生，差異有統計學意義（t=-2.309，P
2.3.2不同年級睡眠質量的分析 不同年級的醫學生在總體睡眠質量上差異無統計學意義（t=1.873，P>0.05），但在主觀睡眠質量上低年級得分明顯高于高年級，差異有統計學意義（t=2.356，P
2.3.3不同專業睡眠質量的分析 不同專業的醫學生在總體和其他影響睡眠質量因素上的差異都無統計學意義，見表3。
2.3.4性別、年級、專業維度分析 對性別、年級、專業在睡眠持續性和習慣性睡眠效率這兩個因子上，用χ2檢驗得知，僅年級在睡眠持續性上的差異有統計學意義（χ2=12.514，P
3討論
本研究發現，調查中瀘醫學生的PSQI總分均數為4.63±2.09，與 Buysse[1]等人的研究結果比，高于一般人群水平（2.67±1.70），可見醫學生比一般人群睡眠質量差。這可能與瀘醫學生學業繁忙，學習氛圍濃，學習壓力大；醫學院校擴招，就業形勢嚴峻；醫院學位要求高，考研趨勢化；日趨嚴峻的醫患關系，心理壓力大等因素有關。
經單因素分析，在因子"睡眠潛伏期"中，男生的睡眠潛伏期比女生的短，這與馮廷虎[2]的研究相符，這可能與女生天生情感細膩和易受外界環境干擾有關；在因子"主觀睡眠質量"中，低年級比高年級好，這可能與低年級還未意識到就業壓力，以及高年級課程較低年級繁重有關；在因子"白天功能紊亂"中，低年級與高年級相比，低年級的白天功能紊亂更明顯，在因子"睡眠持續性"中，高年級比低年級好，這可能是由于低年級對新環境的適應能力沒有高年級強，自我調節能力沒有高年級好。
此外，本次調查的睡眠障礙發生率為3.88%，在張林[3]的調查中，睡眠障礙率為18.20%，在張敬華[4]的調查中，睡眠障礙率為29%，顯然本次結果與他們結果存在差異，形成這些差異的原因可能是不同醫學院校的管理制度不同，課程安排有差異；或者是不同醫學院校對心理輔導重視度不同，有研究表明，睡眠質量與心理健康呈高度相關且呈正相關[5]；又或者是不同個體對睡眠的認知不同，有調查顯示，大學生的睡眠質量狀況與不科學的睡眠認知相關[6]。
總之，醫學生扮演著多重角色，面臨著多方面的困擾，本研究顯示，醫學生睡眠質量不容樂觀，國家相關部門和學校應給予足夠重視，采取相關措施。
參考文獻：
[1]Buysse DJ ，Reynolds CF，Monk TH，et al，The Pittsburg Sleep Quality Index ：a new instrument for psychiatric practice and research [J].Psychiatric Research，1989，28（3）：193-213.
[2]馮廷虎，黃國虹.醫學生睡眠質量的現狀調查[J].新疆醫科大學學報，2012（11）.
[3]張林，王琳.東北某高校313名大學生睡眠障礙情況調查[J].中國校醫，2006.
[4]張敬華，楊宇軒.大學生睡眠狀況及其影響因素的調查[J].NORTHWEST MED.EDU.Jun.2013，21（3）.
關鍵詞：體育鍛煉；睡眠質量；影響
中圖分類號：G632 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2012）17-040-03
大學生面臨來自于學習、就業、家庭、社會變遷等各方面的壓力，長期的情緒緊張、心理負荷過重造成大學生睡眠質量逐漸下降。倪杰等的研究發現，38.6%的大學生存在睡眠障礙，主要表現在日間功能障礙和入睡時間延長；王連發等的研究發現，失眠的大學生群體幾個明顯的特征：睡眠質量差、睡眠不足以及缺乏失眠的心理應對和調節機制是大學生失眠的主要問題；潘敬菊等調查發現：大學生中38.3%睡眠時間為7-8h以上，12.1%睡眠不足6h，大學生PSQI平均得分4.89±2.39分，11.4%的大學生睡眠質量較差；Chien-MingYang等對臺灣1922名大學新生的調查表明44.0%的學生經歷了睡眠相關問題，如睡眠不足、失眠等；Veldi等調查的413名醫學生顯示29%的學生睡眠質量極好，40%睡眠質量好，24%睡眠質量中等，6%睡眠質量差，1%睡眠質量極差，睡眠質量與學習成績、娛樂活動、生活環境等有關。對心理學專業學生的睡眠及生活質量的研究顯示，失眠可影響身體的舒適、情緒或精神狀態以及家庭、學業和社會的關系，因而影響了學生的生活質量；系統的人類睡眠剝奪實驗揭示：睡眠剝奪會引起一些心理學的變化，認知減退和行為錯誤，然而在有些研究中，在36-40小時睡眠剝奪之前，認知性能測試的結果不一致［7］。研究發現，睡眠不僅可以使個體的精神和體力得到恢復，而且與個體的情緒、記憶等心理活動密切相關，同時，睡眠問題也會引起一系列心理及生理疾病的發生。可見，大學生睡眠問題不容樂觀，并且嚴重影響大學生的健康狀況?；谶@樣的現狀，本研究隨機調查了200名贛南師范學院在校本科生的睡眠質量與健康狀況，比較睡眠障礙大學生與睡眠正常大學生健康狀況之間的差異，并分析了睡眠與健康之間的相關性，為大學生身心健康工作的開展提供參考。
一、研究對象與方法
1、研究對象
以大學生為研究對象，以贛南師范學院11個學院的200名在校本科生為調查對象。
2、研究方法
（1）文獻資料法
廣泛查閱與本課題研究有關的專著、論文等文獻，了解我國及全國其它高校關于學生睡眠質量及心理健康的研究成果，為論文設計、調研和撰寫研究報告奠定基礎。
（2）訪談法
根據研究任務的需要，就影響贛南師范學院在校學生睡眠質量的因素，訪談部分在校學生及老師，獲得第一手資料。
（3）問卷調查法
根據研究需要，制訂問卷（問卷見附件）從贛南師范學院11個學院中隨機選取200 名學生進行問卷調查，回收180份，回收率90%，剔除無效問卷 11份，有效問卷共 169份，其中文旅學院43份，物電學院43份，政法學院42份，外國語學院41份，問卷有效回收率84.5%。
（4）數理統計法
數據用SPSS17.0軟件進行分析。
二、睡眠質量的重要性
1、睡眠質量差導致的相關問題
據中國睡眠研究會公布的睡眠調查結果，中國成年人失眠發生率為38.2%，高于國外發達國家的失眠發生率。全球睡眠調查表明，45.4%的中國人有失眠問題；45.2的車禍與失眠不足有關；50%工傷事故與睡眠不足有關；慢性失眠者發生事故的風險率是正常人的4.5倍。失眠癥是一種未被廣泛認知的疾病。
2、睡眠質量的重要體現
俗話說：“健康是福，睡眠是金，真正的健康是從睡眠開始的?！比说囊簧腥种皇窃谒咧卸冗^的。睡眠標準時間一般為7-8小時，保持者壽命長，睡眠時間減少壽命也縮短（但個體差異很大）。一個人不吃飯可以活20天，但必須喝水；不喝水，可以活7天；但是不睡覺，只能活5天，足以說明睡眠比喝水吃飯還重要。
3、良好的睡眠質量是工作生活和學習的前提保障
人們經常把睡眠問題與年長者聯系在一起，但睡眠問題向青年群體蔓延卻是不爭的事實。各種調查表明，在校大學生經常性的作息不規律和失眠導致體質變差，容易感冒，有時還會頭暈、耳鳴。睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的危害早已不是新聞。城市亞健康人口增多、白領電腦工程精英猝死、疲勞駕駛引發的車禍等事件不斷證明著睡眠健康已成為一個不容忽視的公眾問題。高校學生的這種生活習慣短期內可能影響不大，但若持續時間長了，會對他們的精神和身體健康產生嚴重危害。隨著生活節奏加快，壓力增大，人們的睡眠節律可能會被打破。這對人的機體免疫力和器官都會造成危害，帶來免疫力和康復能力的下降，甚至可能加重其他疾病或誘發原有疾病的發作。此外，還有可能會導致神經衰弱、焦躁、注意力不集中、記憶力下降等后果。
三、贛南師范學院在校學生睡眠質量現狀
1、贛南師范學院在校學生睡眠時間
表1：在校學生入睡時間 N=169（人）
睡覺時間 頻率 有效百分比 累計百分比
20： 00—22；00 9 5.3 5.3
