時間：2022-08-14 20:08:12
序論：在您撰寫考試狀態總結時，參考他人的優秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發您的創作熱情，引導您走向新的創作高度。
很多朋友上班很忙，下班回家又有一大堆瑣碎的事情。那么唯一能看書的時間就在上下班坐車、地鐵上。別怕丟人，有車也不能開，這樣每天上下班一共能看將近兩個小時左右（視自己具體情況而定）。如果晚上能有時間，正好住在學校附近，那就更好了，能在學校上自習，堅決不要在家里看書。
2、第二步：用一個月左右的時間總結重點
通讀之后就可以開始總結重點了。有很多朋友都在猶豫要不要報班，我在這里簡略的說一下。如果自己之前有基礎的或者通讀全書時并不感到吃力、自己又有正確高效的學習方法的朋友可以不要報班;如果對基本概念都不了解，全書讀完一遍還是迷迷糊糊，可以根據自身情況考慮報班。報班的目的在于老師總結及重點難點解析透徹，少走冤枉路，針對性強。
總之第二步就是要在通讀的基礎之上整理出重點內容。這個工作可以在周末擠出時間來，時間長短根據個人情況來定，但是最好不要超過四周。
3、第三步：兩周時間刪繁就簡
此時重點已經總結出來，那么接下來的工作就是精簡重點。這一步相當的重要，同時也是二級建造師考試復習的核心內容。為什么這么說呢?因為我們考二級建造師的標準就是得分，只要達到總分60%就能通過，如何拿到分呢，尤其是實務科目的案例題怎么得分呢，就是要答對得分點!而這一步刪繁就簡，精煉知識重點就是為了讓大家提煉出這些“得分點”，然后進行準確的記憶。至于提煉得分點的方法，最好的莫過于從歷年真題里面總結。然后把所有的案例題分類整理，在這一類題目中再把同類問題的標準答案對比整理，總結出“標準答題順序”，并且要著重注意每個標準答案都會涉及到的關鍵詞，這些就是得分點!
此做法一方面能總結出答題重點，另一方面便于以后的記憶，避免漫無目的的復習。
4、第四步：把握住各種小長假
每年都會有很多小長假，大家可以以這些小長假作為標志來劃分自己的復習階段，然后充分利用每個小長假來歸納整理之前所學。有計劃的復習，一方面能夠避免自己焦慮，另一方面還能提高學習效率。每一個階段明確看到自己的進步，也能夠一點點的增加自己的信心。
5、第五步：重視考前一周
考前一周如果有條件的朋友們建議跟單位請個假，集中在家復習。這一周的時間雖然不長，但是絕對能夠保證自己再復習一遍重點，這個時候復習就要做到精準記憶。之前總結出來的“得分點”必須保證記的一個字都不能差，背不下來就寫，一遍一遍地寫，總能背下來。從這一周一直到復習結束最好每天都要處在學習狀態中，這么做能最大限度的消除應試緊張感，保證自己能夠正常發揮甚至超常發揮。
同時在考試之前，即這一周中最好保證自己進行兩次模擬考試，完全按照考試時間去進行，考試可以用真題(最新的一套真題可以前面復習的時候先不看，留在這個時候進行全真?？?。不過此舉有利有弊，大家可以自行權衡)，沒有真題也要用高質量的模擬題和預測題。這么做是為了保證自己的考試狀態，而這種狀態會對你的考試有很大的影響。
6、第六步：考試當天勿放松
關鍵詞：初中數學；考試輔導；建議
中圖分類號：G633.6 文獻標識碼：B 文章編號：1672-1578（2016）03-0216-02
輔導課是數學教學的重要組成部分之一，在某一個單元學習階段或者是整個學期學習階段結束以后都起著非常重要的作用。輔導課一般是針對考試前的輔導課程，這樣的課程是在教師的指導下，不僅對學生所學的知識進行進一步的鞏固和強化，而且對學生的心理也進行輔導，讓學生在考試中保持一個良好的心態，從而發揮自己最佳的狀態，取得一個優異的成績。
當前，素質教育改革還在持續開展，目的就是要促進學生的全面發展。輔導課不僅僅是對學生知識的一種輔導，知識水平再高，在考試中如果沒有過強的心理素質就很容易緊張，導致發揮失常，所以考試之前還要對學生的心理狀態進行引導，良好的心理素質也是現在的學生所需要的，這也符合素質教育的目標。我根據在新課改中各種考試輔導所取得的成效，結合初中數學的學科特點以及初中生的心理特點，總結出以下幾點建議。
1.從心理方面對學生進行輔導
由于每個學生的數學基礎、學習動機、思想動態等不盡相同，致使他們的學習目標也不夠明確，思想心理的波動起伏很大。因此，要想學生在考試前的復習時間內，把所學的數學知識重新復習一遍，提高數學水平和應對考試的能力，教師首先要做的就是對學生的心理、思想狀態進行輔導，讓他們穩住自己的心態，樹立起自信心，從容的應對考試。同時端正自己的學習態度，給自己制定一個個短暫又明確的目標，一步步去實現，這樣就能在心理素質、思想狀態上拿下考試。
所以，教師要從多方面認真的觀察學生，經常找學生聊天，了解學生的基本情況和他們的心理狀態，幫助學生克服心理上的困難，多多鼓勵他們，一點一點的消除學生的心理障礙，讓學生從心理上熱愛數學學習。教師在與學生的交流中不僅幫助學生燃起了學習的欲望，讓學生有一個良好的心理狀態，同時也讓自己了解掌握了學生的學習狀態、思想狀態和心理素質。
具體來說，數學教師在做好自己的本職工作的同時，還要積極配合班主任，從班主任那里了解學生的情況，讓學生明確考試輔導對自己的意義，從而讓學生端正態度、樹立信心。教師還可以讓同學之間進行交流，分享自己的復習成果，同學之間互相借鑒，取長補短，這樣班集體就會造就一種濃厚的氛圍，更好地促進學生的考前復習?；蛘呓處熢谳o導過程中不時地進行總結和方法指導，總結學生的復習狀態和復習結果，讓學生們以此為依據，及時調整自己的復習過程，然后再接再厲。
2.從數學知識方面對學生進行輔導
考前輔導首先要做的就是指導學生對所學的數學知識進行整理，完善知識框架，對知識有一個總體的認識把握。數學考前輔導要以教材和《考試大綱》為依據，根據其中所要求的數學基礎知識、基本方法來開展考前數學輔導在，輔導過程中教師要重視對學生進行方法的指引，讓學生有針對性的進行考前復習。不僅要讓學生把復習的主要精力都放在數學課本的基礎知識上，還要適當的進行知識的延伸，做到一步一個腳印的開展復習。在復習過程中，可以從以下三個階段來具體開展。
第一個階段主要是對數學基礎知識的復習。針對數學教材的特點，依據《考試大綱》的要求，合理的分配每個單元的復習時間，在復習每個章節時，可以采用講練結合的方式來輔導學生。根據考試大綱的要求，對于那些要求熟練掌握的內容，教師在復習中要給予細致的講解，點明知識點之間存在的聯系，同時還要通過多做典型題目來強化鞏固，已達到要求的熟練程度；對于那些要求了解即可的內容也要涉及，簡單明了地講一下，不用做太多深入研究。
總體的復習過程可以是通過對范例的分析進行每一章節的講解，然后讓學生們做題來進行鞏固，同時做好歸納總結，最后進行單元達標檢測，然后再開始具體的復習。復習開始前，讓學生像新授課一樣，也要對內容進行課前預習，掌握基本概念、各種定理、公理和公式，讓學生在熟悉基本知識的基礎上探討知識的生成過程，然后在教師的帶領下進行知識點的深入復習，再次讓學生進行知識點的歸納總結，做題練習鞏固。
教師在輔導過程中要注意，學生的學習基礎不同，學習情況各有差異，因此要進行因材施教、分層復習?；A差一點的學生讓他們掌握基本的概念知識以及解題思路就可以，基礎好一點的學生在掌握基本的知識點和解題思路的基礎上，適當的延伸自己的思路，拓展自己的思維。這樣讓每一個學生都能在教師的輔導過程中受益，從而有效的提高數學成績。
第二個階段主要是在掌握基礎知識的基礎上對知識進行重組，組成一個個專題，進行每一個專題的強化訓練。這個階段的復習是在第一階段復習的基礎上進行的，是將所復習過的基礎知識和基本的解題方法根據題目的需要拿來運用，因此在復習時不用考慮知識在課本中的先后順序，根據問題中的問法、自己想到的解題思路去尋找自己所需要的知識內容和解題方法；以解決問題為最終目的，對知識進行重組加工，進行知識間的相互轉化。有很多數學問題并不是只有一種解決方案，可以從多角度進行分析然后找出答案。
經過這樣的輔導訓練，在考試的時候遇到相同或相類似的題目，學生就能在最短的時間內給出解題思路，這樣就是輔導后的最佳效果。在這一階段的復習過程中，要保證強化訓練的效果能落實到實處，所以教師要注意反饋的及時性，要及時批改學生在復習過程中的作業，讓學生對復習過程中出現的錯題進行改錯收集，根據對學生的錯題收集，有針對性地對學生在復習過程中容易出現的錯誤進行解答指引，查漏補缺，進一步歸納總結深化對某一類題目的認識。通過反復訓練，讓學生學會自我分析、自我提高，從而達到鞏固學習提高成績的目的。
學習處于初級階段者，用最快的時間看完與老師講課相關的知識，做完老師布置作業中簡單題目和基本題目，其他東西不要理會。然后，趕緊開始執行自己的學習計劃。
學習處于中級階段者， 先完成老師要求的學習任務，再執行自己的學習計劃。
學習處于高級階段者，完成老師布置學習任務中的有難度、有挑戰性的東西即可;簡單的、重復性的東西，不必理會。然后，再執行自己的學習計劃。
每個人的情況不同，心態、身體、學習狀態、學習基礎、學習能力往往不同，不同的人，要制定不同的學習計劃。
制定學習計劃，要從四個方面下手。
一、根據自己的身體狀態，確定每天學習時間。
二、總結考試，制定中、長期學習計劃。
三、根據自己學習上的漏洞，制定學習計劃。
四、從快速、準確、靈活性的方面，制定學習計劃。
根據自己的身體狀態，確定每天學習時間
有一次，趙凝潤感到身體極端疲憊，于是就躺在床上，想通過睡覺恢復身體活力，可是想起自己必須完成的學習計劃，躺在床上怎么也睡不著。于是他對自己說，“管它什么學習計劃，以后不學習了!”于是，他就睡著了。睡足之后，他身體活力恢復了，又可以全力以赴學習了。
制定學習計劃，首先要從自己的身體狀態出發：
身體狀態差時，少學習;身體狀態太差時，就不學習;身體狀態好，就要提高學習狀態、超越“極點”。這樣，才能把身體的潛力充分發掘到學習中。
提高學習狀態、超越“極點”
只有提高學習狀態，你每天有效學習時間才能更長、每次最長學習時間才能更長、學習強度才能更大、大腦才能更清晰，你才能更好得完成學習計劃。只有超越“極點”，你才能最好得完成學習計劃。
超越“極點”，是指超越心理的“極點”，而不是超出身體的極限，超負荷學習。只要你足夠“狠”，就沒有完不成的學習計劃。
提高“狠勁”，今天能做到的事情，絕不能拖到明天。能干好的事情，就一定要干好。
做事情，貴精不貴多。做題，就把能做出來的題目做精;看書，就要把能掌握的知識點搞清楚。
總結考試，制定中、長期(每周、每月)學習計劃。
根據考試中出現的某些現象，找出平時心態、身體、學習狀態上的缺點和漏洞，然后，找出解決這些漏洞的方法，確定解決這些漏洞需要的時間，制訂出每周、每個月要解決的學習漏洞。
通過分析考試試卷，找出學習上的漏洞和弱點，你就知道下一步該學習什么。如果分析考試試卷之后，你找出的漏洞不夠多，你要自己做模擬考試題，找出學習上的漏洞。
通過分析考試試卷，你就知道哪門課程學習好、哪門課程學習不好;每門課程哪部分學習好、哪部分不好;試卷上做錯的題目，是因為某些知識點沒有記住、還是思考能力不行、沒有形成知識體系，還是考試技巧不行。
這樣，你就知道如何選擇學習方法，然后才能確定每天學習時間的比例。根據自己學習上的漏洞，制定學習計劃，補弱項還是增強項?
狀元的考前心理調節:
卞宸(上海市2004年中考狀元)――不要刻意給自己加壓
不要總是強調考試的壓力,平時怎么學現在還怎么學,保持原來的狀態,不要刻意給自己加壓。
很多同學在考試之前都會挑燈夜戰,而我每晚的休息時間都是固定的?？荚囋诤艽蟪潭壬暇褪强夹膽B。實際上,個人水平在考前兩個星期就基本上已成定局,這時候調整心態就顯得尤為重要。考前幾天,我會給自己安排特定的復習內容,以保證考試時思維的興奮狀態能及時出現。
要想考得好,最重要的是要對自己充滿信心,相信自己一定能正常發揮。
陳雯(遼寧省鞍山市2001年中考狀元)――平和穩定才能充分發揮
應具備正確的心態和良好的感覺,正確的心態主要體現在學習中,而良好的感覺主要體現在考試中。
良好的感覺包括穩定的情緒、對出題意圖的敏感度和解題思路的敏捷性。不能因為試題簡單就粗心大意,也不能因為試題難度大就垂頭喪氣。明確出題意圖,清楚試題的著眼點,對于正確、快速解題非常重要。對出題意圖的敏感度是在對試題的不斷分析和總結中產生的,解題思路的敏捷性同樣須要大量地練習和總結,所謂熟能生巧就是這個道理。
黃欣(江蘇省南京市2007年中考狀元)――保持一顆平常心
我的成績在班上一直數一數二,這也給我帶來了很大壓力,如果考不好自己就會很難過。為了減輕心理壓力,我在考試前會不斷地跟自己說:“你很棒,沒問題!”
保持良好心理狀態的關鍵就是――以一顆平常心對待考試?？汲鲎约旱恼鎸嵥郊纯?千萬別奢望什么超水平發揮,越是對自己要求高,就越是不容易發揮出真實水平。
張益寧(河北省石家莊市2006年中考狀元)――及時調整急躁情緒
離中考只有一個多月的時候,基本上沒有出過年級前10名的我,突然考了20多名,我的心理出現了很大波動,甚至覺得自己不行了。我延長了每天的復習時間,卻沒有收到好的效果。最后,經過老師和家長的鼓勵,我這顆不安的心終于平靜下來了,逐漸恢復到了以前的狀態,成績也有了明顯回升。
通過這件事,我想建議低年級的同學們,成績出現波動時千萬不要焦躁,更不能盲目開夜車,調整好心態,向課堂要效率才是根本。
“太想穿進針眼,手會抖;太想在考試中勝出,心會抖?！辈灰阎锌籍斪錾娜炕蛭ㄒ?即使失敗了,生活也得繼續,還有別的路可走。
黃孜孜(廣東省汕頭市2006年中考狀元)―― 一心做題不緊張
總覺得時間過得快，一轉眼，開學仿佛還是昨天的事兒，如今期中考試已經迫在眉睫了。從小到大，同學們都是久經考場，只要認真學習，在面對考卷時都會從容自信地應對。不過，有一部分同學卻面對即將到來的考試有點無所適從，甚至緊張到吃不好睡不好――感覺就像要面臨高考。怎么一個小小的期中考試，會讓人如此緊張呢？
講述：理想照不進現實里
“就要考試了，可是我覺得自己還有好多東西都沒看，開學以來自己一直像是在混日子，老師上課我也聽，但是總覺得左耳進、右耳出，明明聽得很明白，但是一做題就是是而非，這次期中考試肯定得砸了。”剛升入高一的郭勇最近很煩躁，明明期中考試近在眼前，可是自己卻怎么也看不進去書。“我挺重視這次考試的，同學們中考成績都不相上下，我覺得期中考試不但是對自己學習的檢驗，同時也可以擺正自己在班級里的位置?！甭犃斯碌脑?，維維姐姐不得不對眼前這個看上去有些毛愣青澀的小伙子刮目相看。
不過，理想總是美好的，現實卻是殘酷的，暑假結束之后，經過短暫的軍訓，高一的學習就此拉開了帷幕。郭勇從表姐那里讀過《人生十六七》曾經做過的關于新生開學手冊的內容，所以他覺得自己收心、準備的工作還是挺到位的，也對高中的學習方法有了調整，但是用他自己的話說，“理論聯系實際不成功，就像自己攢了一大把子力氣，結果現在沒地方使，然后自己就更不知所措了?！?/p>
開學后的兩個月，郭勇從最開始的信心滿滿，到現在的憂心忡忡，學習狀態遲遲不能找到最佳，看著身邊的同學們認真學習的態度，他心里別提有多著急了。不過這還都不算什么，他曾經在開學初給自己悄悄定下來一個目標，希望能把成績保持在全班前十名，“但現在看來，這估計是不可能完成的任務。”郭勇說，老師上課時他聽得也很認真，但是發現這些東西在做習題的時候就用不上，現在自己是干著急，卻越急越找不到狀態。
專家診斷：別把學習壓力誤當動力
聽了郭勇同學的講述，本期邀請的心理專家陸明月老師說，每到九月新學年開學后，都會出現類似的情況，許多同學在升入新學校后，能提前做好充分的學習準備，這是好的，但是往往困難想得太多，結果反而因為這些自己假設的困難為自己造成了心理壓力?！拔遗c許多有過相似問題的同學聊天時發現，他們心理素質可能不是很好，甚至喜歡自己嚇唬自己，人為地為自己制造困難，同時當真正的困難出現時，可能又因為準備不足，顯得手忙腳亂，加上我們的家長老師總是給學生們灌輸‘迎接困難、挑戰困難、戰勝困難’的信念，所以把一切被視作學習困難帶來的問題都當做鼓舞學習的動力，這樣壓力不及時排解，當然就像滾雪球，等到同學們自己發現時，可能已經很嚴重了?！标懤蠋熞会樢娧刂赋雠c郭勇面臨一樣困境的同學們的問題所在。
壓力？動力？必須分清楚
聽了陸老師的一席話，郭勇同學似乎有所領悟，但是他馬上詢問，學習壓力與學習動力難道不是一回事兒嗎？不常說“有壓力才有動力”，而爸媽不也常常說“把壓力化為動力”嗎？難道老師和家長們經常鼓勵他的話也有錯嗎？
對于郭勇的疑惑，陸明月老師笑說，化壓力為動力，這樣的初衷是好的，但是并不是說所有的壓力都可以“無負擔”地轉化成我們向前進的動力，把學習壓力轉化成學習動力是需要一定條件的。
陸老師解釋說，升入新的學校，每個同學都希望自己在新的環境里有個好的開始，不單是學習方面，還包括人際關系等多方面因素?！靶睦黹_始走向成熟的中學生們，希望自己能表現出獨立、成熟的狀態，這完全可以理解的，但絕對不能因此讓自己陷入壓力的怪圈里?！贬槍峦瑢W開學之初為自己設計的學習目標，陸老師說，他在為自己規劃時，考慮得是否充分，對周圍環境是否了解，這些都影響到他目標設定的可執行性有多高，“我發現很多同學的壓力就是來自那些不切實際的目標，過高的目標會導致在自己努力的過程中，因為總是有差距而自信心備受打擊?！彼躁懤蠋熃ㄗh郭勇如果想調整自己的學習狀態，要做的就是給自己制定一個比較“靠譜兒”的學習目標，“可以在這次期中考試之后，綜合全班的成績，以及自己這一次所處的位置，然后比較合理地為自己制定期末考試目標。”
而郭勇現在的狀態調整之所以不甚理想，陸老師指出，是因為在出現問題以后，他并沒有能積極總結自己，只是將一切推諉成自己努力不夠，這樣也會給自己在潛意識中造成很大的壓力，“壓力有時就是自尋煩惱，如果同學們在遇到困難時，不急于‘責怪’自己，而是分析問題的根源所在，那么一切問題就會迎刃而解?！蓖瑫r，陸老師也表示，郭勇之所以會覺得自己的學習狀態總是找不到，更關鍵的是他沒有辦法掌控問題所帶來的壓力，久而久之就會消極地去逃避，更何論去將壓力化為動力呢？“只有我們將壓力掌控在自己的所控范圍內，才能將它有效地轉化成動力，進而促進學習?！?/p>
陸老師特別強調，在她以往的工作中，經常能接觸到許多前來咨詢的同學們表示，自己的考試分數，尤其是一些重大的考試分數，總不能真實地反映自己的學習成果，低于自己的學習水平，甚至是在一些自己非常有把握的知識點上，陸老師說，這就是由于學習壓力未能轉化成學習動力所帶來的負面影響，“同學們總是把攻克難題、怪題作為自己的學習目標，其實你只要保證自己會的東西不丟分，成績就能非常理想了，只有讓你發奮學習的動力才是你真正的壓力，否則其他的壓力就是學習阻力?！?/p>
卸下包袱狀態自然來
在聽了陸老師分析的學習壓力與學習動力之間的關系后，郭勇茅塞頓開，他自己也表示，在開學之前，他也曾與一些過來人聊過，他們每個人對待高中學習都強調，一定要保證自己的學習狀態，要想取得好成績則一定要有合理的學習效率。正是這樣的潛移默化，讓他在潛意識別注意自己的學習態度和學習效率，但是又達不到自己的預期目標，所以開始懷疑自己，甚至有點不堪重負，聽了陸老師的分析，他覺得自己好像是被卸下了身上的包袱，感覺可以輕裝上路了。
看來認清學習動力與學習壓力之間的關系，對于調整學習狀態是非常有用的。那么在分清兩者之間的區別后，我們應該如何進一步調整自己的學習狀態呢？陸老師還有哪些好建議呢？
首先，陸老師指出郭勇同學所說的學習效率對于提高學習成績、保證學習狀態是非常關鍵的，“可是有很多同學覺得，學習效率就是看更多的書，做更多的題，這樣才是高效率，才能取得更好的成績，但這是非常錯誤的觀點?！彼f，學習效率是充分利用有效學習時間進行學習，而并不是說坐在書桌前就是在學習，“每個人的精力都是有限的，延長無用的學習時間，對學習成績是沒有任何幫助的，如果在延長學習時間后，成績并沒有顯著提高，這反而說明是在降低學習效率?！币虼?，她建議同學們在學習中一定要注意勞逸結合，充分利用有效學習時間，調整自己的學習方法，這樣才會讓自己的學習狀態時時處于一個比較合理的狀態。
其次，是要善于總結自己的學習方法，根據不同時期的學習難點調整自己的學習方法，這樣也比較有利于保持自己的學習狀態。“好像中國的學生，從小學就開始被灌輸一種思想，做難題、做怪題，遇到問題不能退縮，要死扣難題。正因如此，學生們往往錯過對學習來說更重要的基礎部分，所以成績不理想。這也說明，如果不能較好地調整自己學習方法，那么想要進入理想的學習狀態，也是很困難的?！泵恳粋€階段學習的側重點都是不盡相同的，單一的學習方法也許比較容易沿襲，但是并不能保證對每一階段的學習都起到積極促進的作用，“就像郭勇，開學之初，他可能借鑒別人的經驗，結合自身總結出一套學習方法，但是可能在學習過程中，所遇到的困難與問題都會發生改變，所以適時調整，會有利促使自己進入學習狀態?！?/p>
結束新課,學生總會憂心忡忡――苦難的日子即將來到。他們往往萎靡不振,無精打采。如果教師置若罔聞或者進行簡單說教,那么,勢必會影響復習的效果。因此,教師首先要幫助學生克服畏難情緒,培養直面現實,挑戰困難的健康心理。我告訴學生,考試是檢測學習情況的必要手段,復習是鞏固舊知的必由之路。所以,試,總是要考的;所學知識,還是要復習的。我還引用了名言告誡學生:“既然無法改變它,那就適應它。”同時我引導學生分析以怎樣的狀態去適應更好,最后,大家達成共識――與其垂頭喪氣地應付,不如振奮精神去挑戰。
二、上課之時,提升魅力――“關注復習的內容和形式”
在課堂上,真正能吸引學生注意力、使學生思維處于活躍狀態的,還是復習的本身――內容和形式。
如何合理安排內容、怎樣巧妙選擇形式,需要教師深入鉆研,精心設計。
教師首先要對學生所學知識進行鳥瞰,獨具慧眼,發現知識間的聯系,而后在復習的過程中引導學生去發現、總結、運用。學生在相互聯系中掌握知識的結構,在巧妙運用中感受知識的魅力,在一次次豁然開朗的體驗中,復習也就成了滿載成功、洋溢快樂的學習過程。試想,這樣的過程,師生又何累之有?
一直做試卷、講題目,學生聽得累,教師講得也累。其實,做題、講評并非復習唯一的選擇。偶爾讓學生合作出出試卷,嘗試講講題目,讓他們在做小老師的過程中學會梳理知識,把握重點,鍛煉表達能力;偶爾組織學生進行比賽,讓學生在緊張活潑的氣氛中重溫舊知;偶爾舉行綜合性活動,讓學生在系統靈活的運用中將所學知識融會貫通。
如果說形式是復習得以吸引學生的外在因素,那么內容則是吸引學生的內在因素,當兩者兼而有之時,復習課一定會以其獨特的魅力,將學生深深吸引。
三、考試之后,及時總結――“讓每位學生都得到力量”
如果考試能讓學生體驗成功、獲得愉悅,或者看到努力的方向,那么,學生就不至于談考色變。而這需要教師給予及時總結。這總結切不可簡單操作為表揚先進,批評落后。教師要針對不同學生的特點,對癥
下藥。沾沾自喜、自以為是的,就要適當提個醒,讓他看到自己的不足,看到自己努力的方向;隨便應付、得過且過的,可以幫他們樹立競爭對手,激活他們沉睡著的上進心;特別需要強調的是,對于那一部分學習尚有困難的學生,教師要善于發現他們的點滴進步,慷慨地送上真誠的表揚,讓他們在體驗成功的過程中獲得向上的力量,重拾失卻的信心。
考試之后的總結,有籠統的粗線條式的,也有局部的細致的。有時需要當著全班學生的面進行,有時需要與學生個別交流;有時可以口頭交流,有時則可以書面交流(寫上幾句話,或者畫上幅簡圖)。教師要因時因地因人因情制宜,把總結用在刀刃上,讓每位學生都能在教師的總結中得到力量。
當學生切實感受到考試不僅僅是檢測自我的過程,更是挑戰對手、實現自我、獲得力量的過程時,自然會喜歡上考試。
說說一些想法
其實,誰都有過學生時代,誰都經受過復習考試的煩惱。但是,如今的學生,比我們更苦更煩。當我們上完課筋疲力盡地坐在辦公桌前歇息片刻時,可曾想到自己的學生又在另一位教師的帶領下開始了新的
考生考試前的情緒總會或多或少會出現一些問題，從考生自身來說，應著重克服兩種心理障礙
一、考試壓力過大
很多同學會有這樣的疑問我平時學得挺不錯嘛，為什么還會怕考試？其實原因恰恰可能就是你平時學得不錯，老師的贊揚，父母的愛心，同學的羨慕，這種“眾望所歸”的心理壓力很容易使你在令人矚目的重大考試中“有負眾望”?？己玫膭訖C實在太強烈了，結果導致了你發揮的失常。按照心理學，當你在考試中取勝的動機過于強烈，并產生了極度緊張的心理時，對考試成績的擔心會嚴重干擾和分散你在解決問題時需要的思考力和記憶力，并且在考試中稍遇困難，就會引起恐慌。當你在有這個問題時，一方面要把學習是為了爭面子的心理動機，轉變為對學習本身的內在興趣上來，即熱愛學習、肯于鉆研，不把一時的考試成績高低看得太重；另一方面，把平時的小考，都當成“大考”來嚴格要求自己，以增強自己對考試的適應性和自信心。
二、學習情緒上焦慮
焦慮，是一種緊張不安、恐懼的情緒體驗，正常人生道路上經常遇到兩條道路的選擇，非此即彼，常常造成焦慮。如果猶豫不決，患得患失，就會產生焦慮。在考前，常表現為對自己已學習的知識是否牢固不斷懷疑，從而在學習、考試中產生焦慮。
那么怎樣對待考試焦慮呢？一要改變對考試的認識。平時考試是檢查自己學習情況的手段，目的是查漏補缺，完善今后學習。二是對自己的期望要實事求是，適當根據自己的能力和水平定指標，逐步提高。三是要重視考前復習，做到心中有數。四是對自己要有自信心，焦慮的根源在于對自己平時學習缺乏信心。所以，自信心越強，焦慮就越輕。五是要掌握考試時科學答題的方法，減少失誤，可以在客觀上淡化焦慮帶來的心理障礙。六是考前和老師一起分析自己的優勢和潛能，從主觀上淡化考試前后的緊張氣氛。
常有同學反映說，平時會做的題，一到考場上反倒答不上來，甚至腦子出現一片空白。這是由于情緒過分緊張而引發的超限抑制所致。通俗地講，就是大腦神經細胞有一種自我保護功能，一旦刺激超過了它承受的限度，它就自動地停止工作。于是，就出現了該想起來的想不起來甚至腦子一片空白的現象。頭暈、注意力不能集中，想睡覺，也是這種情況。
大腦的活動是有規律的。一般說，情緒緊張度太低，缺乏強烈動機，認知活動的效率不高；情緒緊張度太高，動機過于強烈，認知活動的效率也不高，只有保持適度的情緒緊張度，才有助于提高認知活動的效率。就大多數的同學來說，情緒緊張度過低的情況不多，令人憂慮的是情緒緊張度過高，造成大腦過于疲勞，降低了大腦認知活動的效率，腦子反倒不聽使喚了。
調整心態需有序
越是臨近考試，心態的調節越重要，調節好心態是考試成功的一半。那么如何調整好心態呢？總結起來就是十六個字：強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮。
一、強化信心
信心是考生成功的精神支柱。如果沒有成功的信心，就不太可能成功。怎么強化信心呢？
1.目標期待適當?？忌鶕约浩綍r的學習實力和自己心態的情況，實事求是地確定自己的考試目標。一般說來，根據考前多次的考分確定成績的期待值。如果目標定位過高。就會為難以達到目標而增加考試焦慮：如果目標定位太低，又會影響潛能的發揮。另外。有的考生盲目與比自己學習實力強的同學攀比，這樣會挫傷自己的信心。對考生來說只要在考試中發揮出自己平時水平就是成功。
2.增強實力。考試信心是建立在考試實力基礎上的。因此，加強復習，提高實力是強化信心的重要措施。不打時間戰，不挑燈夜戰，注意提高復習效率，建立知識網絡與體系，學會利用已有的知識解決問題，有助于強化考試的信心。
3.不要迷信?？荚嚦晒εc否，由自己平時學習實力與考試時的心態決定，世界上不存在超自然的力量影響考試的成績。考生要相信自己的力量，不要寄希望于求神，拜佛、算命。
4.積極自我暗示。積極的暗示能增強人的信心，消極暗示能降低人的信心。每個考生的心態不同，在不同情景下心理的變化不盡相同，因此，要根據自己的情況運用積極暗示進行心理調整，強化信心。可以把寫上積極暗示的字條放在桌子上，如“我有學習能力，我一定能成功！”
5.挺胸抬頭，步伐加快。人的內心體驗與行為動作相一致。人在高興、充滿信心時就會挺胸抬頭，走起路來很有精神，步伐稍快而有力；人在沮喪、缺乏信心時，就會無精打采，走路緩慢無力?？忌衫萌说膬刃捏w驗和自己的行為動作一致的原理，每天走路挺胸抬頭，步伐稍快。經常這樣做，就會增強自己的信心。
二、優化情緒
在考試前和考試中考生會遇到很多困難甚至挫折，情緒一時有波動在所難免，但考生要具有較好的情緒控制能力。怎樣優化情緒呢？
1.以平常心對待考試。無論在考前和考中都以平常心對待考試，這樣心情自然穩定。
2.不要把考試焦慮看得太重。考生在考試前和考試中會出現考試焦慮現象，這對考生來講是難免的?？忌嬖谥械瘸潭冉箲]與嚴重程度焦慮對考生的發揮將會產生很大的負面影響，而輕度考試焦慮在某種意義上還會促進考生發揮自己的潛力。
3.積極的自我想象。積極的自我想象能喚起人的良好的情緒?？忌趶土曔^程中，在進入考場的時候可運用積極的自我想象，煥發與強化自己良好的情緒，防止消極情緒的產生?？忌筛鶕约旱那闆r和過去自己成功的經驗選擇積極自我想象的內容。
4.聽聽音樂。聽音樂，尤其是聽輕音樂對調整人的緊張情緒的效果是明顯的。對一些成功的考生進行調查研究，詢問他們情緒緊張時怎么進行心理調節，不少人以聽自己喜歡的輕音樂來放松自己的情緒。
5.積極的自我暗示?？忌趶土曔^程中與在考場上，都可根據自己當時的心態進行積極的暗示。考生根據自己的情況采用不同的自我暗示語。當情緒過于緊張時可默念“放松，放松、放松”：當心情煩躁時可默念“平靜、平靜、平靜”；當心灰意懶時可默念“我行、我行、我行”。
6.深呼吸。深呼吸是調整情緒的一種簡便易行的方法，要經常訓練深呼吸的操作方法，在使用時才會得心應手。閉目坐在椅子上，緩慢有節奏地吸氣，停幾秒鐘后，再緩慢有節奏地呼氣。
7.放松訓練法。這是一種語言暗示放松法，考生坐在椅子上，全身放松，兩腳與肩同寬，眼睛微閉。心中默念：頭部松，面部松，頸部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，腳背松，腳掌松。如此，按照順序反復默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。
8.想象排憂法?？忌烧局M行訓練，也可在晚上淋浴時進行訓練。訓練時開始想象天上下著毛毛細雨，雨水順著面部流到胸部、腹部，雨水同時順后腦流到背部、腰部，水繼續往下流，流到前后大腿，前后小腿、流到腳背、腳心。一面想象雨水沿身體向下流，一面想雨水把自己的煩惱、憂愁、緊張、不安等不良情緒統統沖刷掉。按照這樣的順序不斷地進行訓練，對消除不良情緒，排除煩惱與不安能起一定的作用。
考生可根據自己的情況，酌情選用一種或幾種方法進行情緒調節。經常使用這些方法進行情緒調節，對考前、考中能有一個好的心態肯定有益。經常使用這些方法，到了考場運用起來就會很順手。
三、進入狀態
運動員在競賽場上是否進入競技狀態，與競賽成績的關系甚為密切，考試也是一樣。怎樣才算進入狀態呢？
特別要強調的是，進入狀態不僅指6月考試時，還包括平時的學習，考試、自習時都能進入狀態。怎樣才能進入狀態呢？
1.自我減壓。以積極的態度去對待考試，有助于進入狀態?？忌舭芽荚嚳闯墒且环N挑戰，會激發自己進入狀態。把考試看成是一種機會，就會以一種珍惜的心情對待。若把考試看成是如臨大敵，就會緊張不安。若把考試看成是倒霉的事，就會心灰意懶。
2.正確對待外來壓力。家庭和社會對考生考試的過分關注，都會使考生產生心理壓力?？忌缒苷_地對待外來的壓力，有助于自己輕裝上陣。考試是考生自己的事情，別人的意見、想法正確的就接受，但意見并不正確，也沒必要成為自己的心理負擔。
3.以考代練。運動員在比賽前都要進行訓練，訓練中的一個目的就是促使運動員進入狀態?？荚囈彩且粯?，考生如能進入考試狀態也必須在平時小考和模擬考試中進行訓練。在考試前一個月，有的學校老師每天都考學生，讓學生做卷子，以正規考試的要求對待。學生在小考和模擬考試中不斷提高自己進入狀態的能力，策略與技巧，對促進進入狀態的本領很有幫助。
4.調節生物鐘。每一個同學在24小時中都有自己精力旺盛的時候?？荚嚨臅r間是每天上午9點到11點半，下午3點到5點，這就要求考生在考試的時間段內，使自己精力處于較佳或最佳狀態。考生就要在考前進行所謂生物鐘的調節，把自己精力最旺盛的時間調整到與考試相一致的時間段。一般說來在考試前一個月開始調節生物鐘效果比較好。
5.考前經常做題。有的考生認為，高三下半年卷子沒少做，天天做，天天考，考試前十天八天開始不做卷了，看看就行了。其實由于沒做卷子，進入考試考場答起卷來感覺手生，找不著感覺，進入不了狀態。因此，我建議考前考生每天都做做卷子，當然不要像過去那樣做的時間很長，搞得很疲勞很緊張。做一做卷子，使自己熱熱身。
6.晚上睡覺時間不要過早。不少考生認為6月7日就要考試了，6月6日晚上早點睡吧。結果由于睡得早，與平時的作息時間不一致，在床上輾轉反側，不能入睡，產生焦慮情緒。焦慮情緒反過來又影響入睡。有的家長認為早點睡好，督促孩子上床關燈，父母房間的燈也關了。其實考生沒睡著，父母也沒睡著。家長到12點看孩子還沒入睡就著急了，甚至給孩子安眠藥吃，結果早上孩子腦袋昏昏沉沉，自然考試狀態不好了。建議最好不要提前睡，提前往往睡不著，還會產生焦慮情緒。
有些考生越到考試前越忙，很少去想怎么進入最佳狀態，以便取得優異的成績。這是很缺乏考試戰略眼光的。建議考生在考試前半個月到十天要多用點時間，好好想想自己怎么能更好地進入狀態，怎么能在考試中提高考試效率和考試質量。
四、充分發揮
養兵千日，用兵一時。怎樣在考試中充分發揮呢？
1.充分了解考試形勢。不少考生埋頭復習，不了解考試內容改革，不了解考試命題改革，不了解3+x的考試模式。他們認為只要把功課掌握好，就能考得好，就能發揮得好。我建議每個考生都要反復地閱讀與理解“考試說明”，把握住考試的方向，有針對性地對考試進行充分的準備。
2.戰略上藐視，戰術上重視。戰略上藐視，指的是自己已經準備相當長的時間了，也經歷一模。二模，對考試也有平常的經驗，相信自己一定能考好。在戰術上要重視，指的是對每一道題都要認真對待，分是一分一分地拿的。謹慎、小心、認真、負責地做好每一道題。
3.講究考試策略與技巧。運用考試策略與技巧對充分發揮有很大的作用。參加考試的考生都是久經考場的老將，要在考試前系統總結一下自己考試的策略與技巧。考生不僅要對一般的策略與技巧進行總結，而且要對每門考試的策略與技巧進行總結?？荚囬_始后，要總結前一門考試的經驗，以使后面的科目考得更好。
4.及時調整心態?？忌诳荚囍须S著考試題目的難易與自己答題的狀況，心態會發生一定、甚至相當大的變化，這也是情理之中的事。關鍵是考生要及時調整心態，力求保持情緒飽滿、精力旺盛、注意力集中與充滿信心的狀態。
5.充分發揮觀察力。這要求做到觀察的敏感性、準確性、全面性。觀察的敏感性是能抓住不易發現的信息：觀察的準確性是正確獲得試題的信息，看錯題、漏題是觀察不準確導致的結果：觀察的全面性要求考生從試題的各方面去把握信息，作出正確的判斷。
6.充分發揮記憶力。記憶的檢索能力對考試的成功起著很大的作用。記憶的檢索能力在考試中表現為把試卷中要答出的知識能迅速準確地在頭腦中搜索出來。要想在考試中充分發揮記憶的檢索能力，就必須在平時的學習中把各種知識歸類，并找出它們之間的聯系，使學過的知識井然有序地儲備在大腦中?？忌诔錆M信心的條件下進行回憶，其效果很好。在緊張、焦慮、不安、失去信心的條件下進行回憶則效果差。
7.充分發揮思維能力。隨著考試改革的進展，思維能力，特別是思維分析能力與綜合能力在考試中的作用越來越突出。怎樣在考試中充分發揮思維能力的作用呢？
①發揮思維分析能力。思維分析能力是考生對試卷的各方面、各部分進行認識。思維分析能力發揮得越充分，對試題的要求的分析就越精確，就能把握住試題的要求。
②發揮思維綜合能力?？荚嚳己司C合能力，不僅考核學科內知識的綜合能力，而且也考核各個學科之間的綜合能力。文科綜合就是考核考生運用歷史、地理與政治三門課的知識，綜合解決問題的能力。理科綜合就是考核考生運用物理，化學與生物這三門課的知識，綜合解決問題的能力。
③發揮思維比較能力?？荚囍袑x擇題的確定既要靠思維的分析能力，又要靠思維的比較能力。
