時間：2022-05-28 07:55:41
序論：在您撰寫個人籃球訓練總結時，參考他人的優秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發您的創作熱情，引導您走向新的創作高度。
我上二年級了，一直是個小胖墩，也不愛運動。為此，媽媽是想盡辦法，絞盡腦汁！學?；@球文化建設搞得是蒸蒸日上，聽說學?；@球隊又要招人啦！于是，媽媽想讓我進入籃球隊鍛煉一下，順便也能減減肥。到籃球隊的教練季老師那里報了個名，我便帶著一些好奇就這樣進入了學校的籃球夢之隊。慢慢地，起先的那份新奇便蕩然無存了，我有些不情愿了：“媽媽，我不想去訓練了，季老師總是讓我們重復那些同樣的動作，轉身、上籃……實在太無聊了！”聽我說了這番話，媽媽耐心說導了一番，并和我講起了籃球明星訓練背后的艱辛，他們也是從每天重復同樣的動作開始刻苦訓練慢慢走向成功的?！澳泻⒆討斂炭?，堅韌，不放棄，有恒心有毅力，這樣做任何事才能成功?！眿寢寱r刻這樣鼓勵著他。我似乎明白了其中道理，卻還是不太情愿，但還是抵不住獎勵的誘惑，被媽媽收服了。
就這樣，我和籃球結下了不解之緣。訓練一段時間后，越發感興趣了，時不時會向媽媽報告籃球隊的“新聞”：“媽媽，季老師今天又教了我們新的動作，我來演示給你看！”“媽媽，我們隊最近又來小隊員了，我現在不是最小的隊員了，我是老隊員了！”媽媽看我這么喜歡籃球，她也格外開心，便給我買了一個籃球，那天，把籃球抱回家的時候，我高興極了，笑得一臉的陽光燦爛！我有事沒事就拉著爺爺，帶著我的寶貝去小公園的籃球場去練練手感。
也不知什么時候，我越來越癡迷籃球了，我最大的興趣愛好也變成了打籃球。媽媽卻有些擔心了，生怕耽誤了我的學習，就對我開始嘮叨起來：“早上訓練早點回教室”、“早飯剛吃完，不要過度運動”、“星期六不要去訓練了”、“比賽時當心被別人撞傷”“要不，不要去訓練了，專心學習吧！”……我對于媽媽這種過份的關心與憂慮感到不以為然，甚至開始有些煩躁。季老師看出了我的心思，他找到了我的媽媽，和她說了一番話后，媽媽似乎有了改觀，繼續支持著我。季老師常常教導我們，籃球是一項集體的項目，需要極強的團隊精神和合作意識，如果只靠一個人，哪怕這個人的籃球技術再好也不行，只有發揮大家的力量才能贏得比賽。要打好籃球必須勤奮訓練，只有付出才能進步，籃球訓練確實是枯燥乏味的，這需要對這個項目有興趣才能打好球，而且打球需要動腦子打才能打好球，特別是要善于總結經驗。同樣的道理，一個人要讀好書，需要具備這三個條件，喜歡學習，學習勤奮，善于總結。進入籃球隊訓練，不僅能收獲良好的身體，獲得極強的意志力，而且還能養成一輩子的運動習慣。
在媽媽的鼓勵中，爺爺的陪伴下，季老師的帶領下，我的籃球夢一直堅持著，為著自己的籃球夢而拼搏努力，我會因為一場籃球賽而興奮不已，我也會因為自己是個籃球隊員而自豪！籃球不僅鍛煉了我很好的體能，更鍛煉了我堅韌的意志力。我的學習也是穩步上升，我的自信更加強大！
一、豐富理論知識并總結前人經驗
應變性是對一名優秀籃球運動員的基本要求，在籃球場上，情況瞬息萬變，不僅需要運動員掌握籃球技術要領以及戰術配合的方法，還需要運動員具有把握時機，善于解決突發事件的能力，這就需要運動員具有豐富的經驗以及理論知識的幫助，豐富理論知識，總結前人經驗，只有完善的認知結構才能幫助隊員提高應變突況的能力。
二、注重培養隊員的觀察能力
籃球隊員在比賽中對任何一個技術動作的運用，都直接取決于能否在瞬間做出正確的觀察與判斷。作為一名優秀的籃球運動員，必須有敏銳的視覺觀察能力，能在瞬間準確觀察方位、空間、距離，并準確判斷對手的下一步動作（假動作）。只有正確判斷空間方位與距離，才能精準的、快速的確定有效的運動方位，從而采取有效行動。因此，在籃球技術訓練初期，一定要注重培養籃球隊員良好的觀察能力，尤其在兩個或兩個以上技術動作的銜接中，要引導學生善于觀察，培養他們正確的籃球意識，提高隊員在正確意識指導下的戰術應用水平，增強運動員在籃球場上的應變能力。值得注意的是：要訓練隊員利用眼睛余光進行觀察的能力，拓展眼睛余光觀察的范圍，最大限度的爭取運動時間與角度。例如，運球時用眼睛余光看球或不看球，視野重點在于觀察場上的整體情況；接球之后應盡量面向球筐方向。
三、比賽戰術與籃球技術相結合
技術的掌握程度和運用靈活度關乎運動員實際水平的發揮，更決定比賽勝負的走向。因此，在訓練中，我們要加強技戰術的訓練，反復訓練技術要領，是運動員熟練掌握技術技巧，同時，為了追求更好的訓練效果，提高運動員實戰水平，我們可以創設比賽情境，讓運動員在比賽氛圍下掌握技術的應用技巧，將學、練、用、變完美的結合起來，實現技術與技術之間的過度和協調?；@球是一項多人運動項目，除了要傳授運動員動作技巧以外，還要注意培養青少年戰術意識，提高青少年團隊協作能力，避免個人英雄主義給集體帶來不必要的損失，因此，我們要時常給青少年灌輸個人服從集體的思想，培養以集體行為為主導的意識，通過戰術的配合使集體的力量得到充分的發揮，在相互鼓舞下，無論是防守還是進攻必定都能獲得很大的提高。
四、注重培養籃球隊員的競爭意識
從我國籃球運動現狀來看，運動員普遍缺乏競爭意識和對抗意識，雖然我們在平時訓練中經常強調對抗意識，力求增強運動員的對抗能力，但總是難以從根本上解決問題。造成這一現狀的原因之一就是青少年階段并沒有學習以身體接觸為主的籃球，在形成一定的運動意識之后就難以改變了。因此，在運動員青少年時期，就要加強對抗意識的培養，訓練運動員的身體對抗能力。同時，可以設置專門的訓練使運動員參與大量實踐體驗，從精神上灌輸對抗意識，增強籃球運動員在身體和心理方面的對抗能力。
【關鍵詞】籃球游戲；籃球教學；運用
籃球運動是一種規則成熟較早的體育競技運動，由于該運動有利于身心健康，而且是陽光、熱烈的代名詞，因此不少大學生越來越青睞籃球運動，這就導致了高校各個體育項目中選擇籃球課的人數越來越多。然而隨著大學生選籃球課人數的增多，卻出現了高?；@球教學不得人心的現象，究其原因，大多是因為籃球教學重視枯燥的籃球技術訓練而忽視了教學過程的趣味性，導致了很多同學“選籃球而不學籃球”的現象出現。本文力圖通過探究籃球游戲在高?；@球教學中的重要意義，給出籃球游戲在高?；@球教學中具體的運用方式，希望對提高高?；@球教學的趣味性、實效性有所幫助。
一、籃球游戲在高?；@球教學中的重要作用
1、有利于學生學習興趣的提高體育運動的逐漸發展要求籃球運動水平也應相應的提高，這就對高?；@球教學提出了更高的要求，高校體育教師們在高要求的標準下必定要加強對大學生籃球技能的鍛煉與提高，而過多的技能、技術訓練必然枯燥乏味，使籃球教學顯得單一、死板，這樣就導致了學生在學習籃球的過程中感覺不到趣味性，學習的積極性下降。而籃球游戲恰恰彌補了籃球教學的這種不足，通過籃球游戲，學生們在玩中學，在玩游戲的過程中還能將籃球技能提高，這樣勢必會提高學生學習籃球的興趣。2、有利于課堂技能的吸收科學籃球游戲的設計能夠根據教學內容和教學目的出發，相應的鍛煉學生們籃球技術，比如“運球接力賽（學生分組進行運球，哪組先完成為勝）”游戲可以提高學生的運球、控球能力。通過籃球游戲，學生可以將課堂上教師講授的技能、技術在游戲中加以鞏固，從而更好地吸收課堂技能，將乏味、單一的技術靈活的掌握和運用。
二、籃球游戲在高校籃球教學中應注意的問題
籃球游戲在高?；@球教學中的運用有許多積極意義，但是也應注意一些問題，只有將這些問題重視起來，才能更好的提高籃球教學的實際效果。1、以教學為出發點，不可本末倒置體育教學的實質是讓學生有一個健康的身體，形成終身鍛煉的習慣，養成不怕困難、永不放棄的精神，同樣，這也應是籃球教學的核心。因此，發展籃球游戲在高校籃球教學中的作用，就應該以教學為出發點，在明確教學內容、教學目的基礎上進行籃球游戲，而且籃球游戲的設計也要根據籃球教學的內容和目的來進行，這樣才能發揮籃球游戲的輔助作用。達到最后的教學目的，讓學生掌握籃球技能才是高?；@球教學的最終目的，而籃球游戲是實現這個目的的手段和方法，所以籃球游戲和籃球教學不可本末倒置，必須以籃球教學為出發點。2、個人游戲與團體游戲相結合個人籃球游戲，主要體現出個人的基礎技戰術水平、個人的能力，相對而言在技術上所下的功夫要很多，所以相對來說是比較辛苦，比較有毅力的，不但是體能上的考驗，對理解動作要領、以及掌握能力也是非常重要的，它是對培養一個人的刻苦耐勞、勇于承擔、獨立處事的個人能力，起到非常重要的作用。而團隊籃球游戲相對個人籃球游戲而言，主要體現在團體二字，它對技術的要求不高，但對戰術還是有一定要求，團體游戲要求在游戲中個人以團隊為中心，目的在培養人的團體精神和大局觀念，不以個人利益去損害集體榮譽?；@球游戲要將訓練學生個人能力和培養其團隊精神兩者很好的結合，而不能偏袒一方，這樣才能正真提高學生籃球運動的能力。3、競賽性與趣味性相結合籃球游戲常常以競賽的方式出現，競賽要付出精力、體力等,但同時也可以讓學生增強意志力、自信力。而籃球游戲本身也具有趣味性，參賽的過程本身就是游戲的過程，游戲本身具有讓人放松、娛樂的作用。所以，籃球游戲的設計既要有競賽性也要有趣味性，只有競賽性會使學生的學習壓力增大，而只有趣味性會舍本逐末，容易忽視教學內容。只有將兩者結合才能達到科學的籃球游戲應有的特性，從而提高高?；@球教學的實效性。
三、籃球游戲在高?；@球教學中的具體實施
籃球游戲的具體實施要考慮課前、課上和課后三個步驟的不同作用和要求，來有區別的進行。1、課前的準備籃球游戲教學作為一項的重要的教學內容與教學手段，要想發揮其最大的教學效力需要進行充分的教學準備。分組的考慮周全、落實到位直接事關教學效果的實現，因此在教學前，教師要準備好學生的分組，分組應根據學生的不同特點、根據其對籃球的不同熟悉程度、學生的不同體能現狀、不同的技戰術水平來進行分組。除此之外，還要考慮到教學設備的選擇、教學環境的設置等諸多因素，而且要充分了解和熟悉教學內容和教學目的，根據教學內容來進行籃球游戲的設計，這樣可保證籃球教學的科學性。2、課中的引導在真正的上課過程中，還要注意教師在整個過程的引導作用，無論是在籃球技術教學中還是在籃球游戲的實施過程中，教師除了扮演互動者的角色，積極參與到學生的技術訓練和游戲中，而且還要注意發揮引導的作用。因為籃球游戲的對抗性、趣味性和競技性容易使學生的情緒高漲，引發其獲勝的欲望，而易造成秩序混亂，進而忽略籃球游戲的本意，這時候就需要教師參與整個游戲過程而且要需要教師充分發揮出其引導作用。教師對游戲規則的講解、對籃球動作的示范、對游戲過程結果的評判都直接影響著學生對籃球技術的理解和籃球游戲教學的實際效果。3、課后的總結在籃球游戲和籃球教學結束后，最后的總結更加起到了畫龍點睛的作用?；@球游戲的設置本身以學生掌握籃球技能為出發點和目的，所以，籃球游戲結束后的總結更不可少，利用最后課程修整的時間向學生總結本節課程的教學重點和教學難點，告知學生整個籃球游戲設計的意義和目的所在，指出設計游戲的初衷，這樣不僅能讓學生理解教師的良苦用心，而且能夠使學生更加明白教學意義，深化其籃球技能，從而有利于學生下次課程的全身心投入。
四、總結
總之，籃球游戲在高?；@球教學中的運用對于大學生來說是十分有益的，而籃球游戲的設計和運用要注意以教學為出發點，不能一味強調趣味性而忽視教學目的，在這個基礎上將個人游戲、團體游戲結合，競技性、趣味性結合。在具體的實施過程中，教師要注意課前的準備、課上的引導、課后的總結，只有這樣，才能真正的發揮出籃球游戲在高?；@球教學中的作用，從而提高高?；@球教學的實效性。
【參考文獻】
[1]鄧宏偉.籃球游戲的探討[J].當代體育科技,2015(5).
關鍵詞：中職；籃球隊；短期集訓
中職學校沒有培養和輸送高水平運動員的任務，一般不會建立長期的運動隊，通常是接到通知后才組織運動隊進行短期集訓，然后代表學校比賽。隨著持續的高中熱，高中開設了體育特長班，使入讀中職學校的學生無論是文化素質還是身體素質都有所下降，就連中職學?；@球隊的競技水平也在下滑。如何在短期內組成球隊，幫助學生調整競技狀態，提高學生的籃球技術和戰術水平，各中職學校都在積極探索。筆者經過多年的教學訓練實踐后認為，中職籃球隊的短期集訓，主要是抓選拔隊員、球隊訓練以及球隊管理等工作，做好這些工作，有利于集訓工作的順利開展，進而提高球隊的競技水平。
一、嚴格選拔隊員
中職學校在選拔籃球隊員時，可通過初選、復選及終選三個階段，選出那些有一定籃球基本功，身高和臂展優秀，彈跳好，思想進步，自律性強且思維敏捷的學生。初選可從班際、級際籃球賽中物色人選，然后對他們進行簡短的籃球試訓。試訓期間，重點觀察這些學生的運動能力、協調性、爆發力以及籃球技術的特點等，試訓結束進行復選，通過復選的學生即可開始全面的籃球訓練。終選是比賽報名前對集訓的學生進行的最后選拔，把籃球技術最好、運動能力最強及球隊最需要的學生留下來，組成學校的籃球代表隊。
二、科學訓練，注重實效
（一）前期訓練以抓籃球基本技術和提高身體素質為主。
籃球是一項對抗激烈、技藝高超的全身運動，需要與對手拼力量、斗速度，比靈巧、斗準確，這就需要學生有良好的身體素質和籃球技術。
1．加強身體素質的訓練。
要想提高學生的籃球技術，必須增強學生的身體素質。身體素質的訓練通常安排在訓練課的后半部分，主要包括以下方面的訓練：（1）力量訓練。籃球運動員身體接觸頻繁，對抗經常發生，如果力量稍弱，將會影響動作的質量。如下肢力量弱，則爆發力不足，連續起跳能力差，搶不到籃板球；上肢、軀干力量差，則會影響投籃的命中率。訓練中，下肢力量可通過跳臺階、沙坑抱膝跳、蹲跳等方法來增強；上肢力量可通過俯臥撐、引體向上及臥推等方法訓練。練習時要注意量力而行，以免受傷。（2）速度訓練。速度訓練應抓好短距離的移動速度和反應速度訓練。短距離的移動速度主要是加強下肢力量訓練，如負重半蹲或蹲跳，訓練以發展頻率為主；反應速度主要采用反應跑或變向加速快跑的方法訓練。要求運動員動作協調，轉換快速。（3）耐力訓練?；@球比賽始終在快節奏下進行，容易造成運動員體能消耗過大。耐力訓練可采用一對一、二對二全場攻守練習，或者全場反復快速運球上籃的方法訓練。（4）柔韌訓練。良好的柔韌性可以做出更高難度的動作，減少運動傷害。柔韌訓練可通過拉伸、牽引等方法進行訓練。練習時應循序漸進，不可操之過急。（5）彈跳訓練。良好的彈跳可提高爭奪空間優勢的能力，爭得投籃機會或搶得更多的籃板球。主要抓住下肢肌肉力量和動作速度進行訓練。訓練方法有跳繩、蹲跳、跳臺階等。練習時要循序漸進，避免受傷。（6）靈敏訓練。靈敏素質是一項綜合素質，是在發展力量、速度、柔韌和耐力的基礎上發展的，所以要注意加強全面身體素質訓練。
2．籃球基本技術訓練。
籃球基本技術有運球、傳接球、投籃、移動、搶籃板、防守等，稱為籃球基本功。（1）手上基本功，主要是提高行進間控制球和支配球的能力。手上功夫是打好籃球的基礎，因此，每節訓練課都要進行專門的訓練，如體前變向、跨下、行進間運球、投籃以及傳接球練習等。（2）腳步基本功，主要是快速移動和動作變換的能力。在進攻時運用移動來選擇位置擺脫防守，以便順利完成切入、接球、傳球、投籃、運球、突破等；在防守時運用移動來保持或搶戰有利位置，堵截對手，防止擺脫等。因為隊員有一定的技術基礎，因此，腳步動作無需從基礎練起，可采用全場一對一運球攻守練習，籃下一打一比賽的方法訓練，以提高腳步動作的實效性和靈活性。
3．提高個人技術的訓練。
每次訓練課中，在隊員完成了基本技術練習之后，接下來的訓練可以根據隊員場上的位置或個人特長來進行，如前鋒在30°—45°中遠距離進行投籃練習，中鋒加強籃下腳步動作對抗和投籃訓練，后衛則以遠投三分、突破分球或上籃訓練為主。以此強化個人技術，以便必要時當奇兵使用。
（二）中期訓練以培養學生的籃球意識為主。
籃球意識可以理解為在籃球運動中，運動員根據場上的具體情況，通過感覺、觀察、思維、判斷，采取合理的行動。
1．整體意識培養?；@球是集體項目，這就決定了隊員要配合才能發揮球隊的最強戰斗力。比賽不提倡個人主義或英雄主義，在發揮個人特點的前提下，需要加強個人與整體的配合。從兩三個人的簡單配合，到全隊技術、戰術配合，都要使學生明確各自的職能、跑動路線以及配合形式。
2．防守意識培養。常言道，“贏球靠防守”，可見防守在籃球比賽的重要性。平時訓練就要抓好隊員個人的防守技術，根據隊員的身體素質、技術、配合意識等特點，設計幾套適合本隊的人盯人防守、緊逼防守以及區域聯防等防守戰術，通過熱身賽的磨合，不斷加強全隊的防守配合水平。
3．快攻意識培養?；@球快攻是由防守轉入進攻時，以最快的速度超越對手，以最短時間爭取造成人數上的優勢，以多打少，爭取得分。實踐證明，搶得籃板球后、搶斷球后以及擲界外球時是發動快攻最有利的時機，持球隊員要敏銳地觀察場上隊友的位置，傳好第一傳。
（三）后期訓練以心理素質訓練和實戰練習為主。
在競賽過程中，成敗的迅速變化，對抗情景的復雜性，對學生的頑強斗志和應對環境的能力提出了很高的要求。所以，要注重發展學生的心理機能和提高學生堅定、勇敢、自信等意志品質。
1．注重心理素質的訓練。籃球比賽要變換不同的場地、對手、球迷以及裁判員，環境的改變使人的情緒也會發生變化，加上比賽的壓力，某些隊員會出現心理障礙而表現失常。通過心理輔導和針對性訓練，使隊員專注于訓練和比賽，發揮正常的技術水平。教師在訓練時可采用罰球時故意干擾、變換場地訓練、與不同的對手進行教學比賽等方法提高隊員的心理素質。
2．賽練結合，注重總結。后期訓練可以賽代練，通過熱身賽來鍛煉隊伍，幫助隊員調整狀態，逐漸提高比賽的適應能力。賽后及時總結，找出成功與失敗的原因。教練員經過比賽的鍛煉，積累經驗，改進訓練方法，提高訓練質量。通過總結，隊員相互促進，增進團結，使球隊成為一個團結戰斗的集體。
三、加強球隊的管理工作
球隊建立之后，球隊要服從學校的教學管理，爭取得到學校領導的支持。教練員不僅要經常跟班主任和學生家長溝通，還要加強球隊的管理工作。
1. 明確訓練目標。中職籃球隊的訓練目標可設置為：發展隊員身體素質，增強體質，養成體育鍛煉習慣；培養良好的體育道德和集體意識，發揚積極向上和頑強拼搏精神，提高隊員的思想品德；掌握籃球基本理論知識，提高隊員的籃球競技水平，爭取優異的競賽成績。
2. 訓練過程管理。首先，要根據球隊技術水平，制訂相應的訓練計劃；其次，在訓練中，教練員要認真指導，嚴格要求，啟發學生思維，最大限度調動隊員的主觀能動性；再次，加強隊員對抗能力訓練，培養毅力，同時要預防運動傷害，使學生在緊張、激烈、和諧的氣氛中逐漸提高身體素質和競技水平。
3. 競賽過程管理。教練員應做好賽前思想動員，明確競賽目標、要求和方法，分析對手的特點、打法、弱點及戰績，鼓舞隊員的斗志，消除緊張情緒。競賽過程中，教練員要善于觀察，靈活運用戰略，調控隊員的競賽情緒，發揮個人特點，增強隊員間的默契配合程度。
4. 合理安排訓練時間。球隊的成員大都來自學校各年級不同專業的學生，學生學習與訓練之間的矛盾經常出現，教練員應當理解，本著學習為主、訓練為輔的原則，結合學生的實際情況，安排最佳的訓練時間，爭取每天訓練一次，每次訓練1.5小時。
5. 建立真摯的師生情誼。教師要理解隊員在學習、訓練及競賽中的壓力，幫助隊員解決學習、生活、訓練及競賽中的困難。筆者在多年的帶隊實踐中總結得出，一支有戰斗力的籃球隊，離不開隊員的熱情參與，離不開教練員耐心細微的思想教育，離不開師生之間的真摯情誼。
總之，要做好中職籃球隊的短期集訓工作，首先，教練員要端正思想，專心訓練；其次，要做好選拔工作，科學訓練，管理好球隊；最后，要爭取學校領導、全體師生及隊員家長的支持，并落實訓練經費。只有做好了這些工作，才能把籃球隊培養成一個團結進取、頑強拼搏的戰斗集體，才能取得德育、智育、體育的全面豐收。
（作者單位：惠州市博羅中等專業學校）
參考文獻：
[1]郭永波.籃球[M].北京:北京體育大學出版社，2007.
我?；@球的訓練，已經有了一定規模。隊員在思想作風、身體素質、基本技術方面有了不同程度的提高，現將本年度的訓練工作總結如下：
一、思想作風訓練。
道德品質思想作風訓練是政治思想教育的一個重要組成部分，它關系到能否很好地完成訓練任務和球隊的發展方向以及培養什么樣人的問題。只有嚴格的管理教育和科學、刻苦訓練相結合，才能培養出思想作風優良，訓練作風潑辣，比賽戰斗作風頑強，組織紀律嚴明和技術、戰術、身體素質好的球隊。為了達到訓練的目的和完成訓練任務，訓練工作中貫徹從難、從嚴、從實戰出發，科學地進行大運動負荷訓練。為此要求隊員自覺、積極地投入訓練，發揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養勇敢、頑強的戰斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質。做到把思想作風教育滲透到訓練場上、比賽之中和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。
二、身體素質訓練
1、一般身體訓練
一般身體訓練的目的是為了增進尋動員的身體健康，提高集體的機能，發展運動素質。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質為主，因為它們是技術、戰術訓練的基礎，沒有良好的一般身體素質，便不能掌握高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。
2、專項身體訓練
籃球運動的專項身體素質，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質，緊密結合籃球技術的特點和要求。以兩種形式進行訓練：一種是緊密結合單個籃球技術、戰術的特點和要求進行的專門素質訓練；一種是直接結合籃球組合技術與戰術進行的。
三、技術戰術訓練
全面掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰術的基礎。技術全面是發揮重點技術的保證，重點技術有能帶動和促進技術的全面發展。因此在全面訓練的基礎上，特別注重突出重點，從中發現與培養隊員的特長技術，使隊員逐步形成能充分發揮自身優勢的個人技術特點。所以根據隊員自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。
四、四個注意事項
每個人都有自己的任務，但從全局考慮，每位隊員還應完成以下四個方面的使命：
⒈隨時注意接球，完成區域戰術銜接。
⒉隨時注意傳球，傳給機會最好的隊友完成進攻或防守進攻。
⒊隨時準備進攻，進會稍縱即逝，要抓住機會完成任務。
【關鍵詞】籃球意識 中學生 培養
前 言
中學生正處在身心發育的關鍵階段，適當的參與體育活動，對促進中學生的身心健康和長期發展，對中學生體育興趣的培養，及終身體育觀的養成起著至關重要的作用。而籃球運動群眾參與性強，場地小，技術及對抗性強，娛樂性高等特點，使其成為開展得最為廣泛的集體運動項目之一。因此籃球運動的開展情況對整個學校體育的運行有著舉足輕重的作用。
1 研究對象與方法
1.1 研究對象
新鄉市五所中學，包括新鄉市一中，二中等5所中學的100學生。
1.2 研究方法
1.2.1文獻資料法
在圖書館電子期刊全文數據庫中收集與本論文相關的有權威性的文獻，中國學術期刊網的中國期刊數據庫和中國碩士、博士學位論文數據庫，近20年國內相關資料進行查閱、總結、綜述。為本次調查進行合理的搜集與應用獲得間接理論知識。
1.2.2問卷調查法
問卷的發放與回收：發放問卷調查表100份，共收回問卷100份，其中有效問卷88份，回收率為100%，有效回收率為88%，符合社會學調查要求。
1.2.3數理統計法
通過其對調查問卷所得數據的整理分析，應用統計學原理，同時運用SPSS和Exce2003等軟件，對所獲得的數據進行整理、歸納、比較、并進行統計分析。
1.2.4訪談法
通過對學校的實地走訪調查，收集真實可靠的資料。并與部分中學體育行政部門、體育教師、學生、社會人士等進行面談，獲得詳實的第一手資料，為本文的研究提供依據。
2 研究結果與分析
2.1 關于籃球意識培養途徑的研究綜述
這一命題的研究相對多一些，大多在基礎理論分析的基礎上，根據心理學的理論知識，結合籃球運動的特點和經驗，對籃球意識的特點、表現以及訓練中注意的問題和訓練的手段從認識論和訓練的角度提出了相應的應對措施。楊善乾[2]針對籃球技術訓練及其特點，結合場區、戰術分配、時空爭奪和規則，就技術訓練中如何培養隊員的個人防守意識進行了重點探析，提出“個人防守意識的培養與訓練的方法則應包括在平時有形技術訓練的整體過程中”。依據籃球運動的特點，從感知、表象、注意、思維等方面探索這些心理活動與青少年籃球意識和智能的關系，提出了青少年運動員籃球意識的培養途徑。王大中、范素香[5]根據籃球運動的特點，結合運動員籃球比賽意識形成過程提出了比賽意識的培養方法：（1）重視理論知識學習，改善知識結構；（2）在技術訓練中培養比賽意識；（3）通過戰術訓練強化；（4）通過分析典型戰例進行強化；（5）在比賽中培養；（6）記訓練日記；（7）利用準備會和總結會強化。
2.2 中學籃球課程開展研究綜述
趙劍斌[8]認為中學體育教學中存在以下問題：老師的教學觀念顯得有些陳舊，學生在體育運動中的主體地位不能充分的表現出來；籃球課堂教學的層次性差，缺少專業的籃球教學老師；籃球器械和籃球場地不充裕，一堂課中體育老師教授的學生太多等。提出了：要培養專業的體育教師隊伍；進一步加強對體育器材和運動場地的建設，加大這方面的資金投入。體育老師應加強體育教學規范化等措施。
綜上所述，當前中學籃球教學的現狀不容樂觀，升學壓力大、場地設施缺乏、教學手段陳舊等因素嚴重制約了籃球運動的開展。在這種情況下，推出籃球教學的新模式，新理念顯得尤為重要。
3 結論與建議
3.1結論
（1） 初中生由于年齡偏小和訓練時間較少，在籃球意識方面普遍存在以下明顯的問題，如：接應意識差，在練習和比賽中常出現防守意識不強、上籃無保護、運球突破無阻擋等失誤與消極的局面；傳接球意識欠佳，許多學生在這方面弱點表現得很明顯，時常掌握不準時機，致使同伴沒能在有利的位置接到球；落位意識不強，比賽中經常出現人隨球亂跑，場上出現亂擠現象，學生籃球意識薄弱，應加強意識的培養。
（2） 中學生籃球意識的培養和提高教師應該認識到籃球意識的產生和發展，是隨著學生反復實踐和戰術的提高而發展的，需要學生在平常的訓練中不斷自我積累經驗，需要教師給予科學的、系統的、有成效的熏陶和培養。
3.2建議
（1） 注重對籃球運動專業理論知識的傳授，加強學生對籃球運動的全面理解。掌握和豐富理論知識及熟悉專項運動規律，有助于形成籃球意識的智力結構。讓學生了解籃球運動發展的趨勢及技術、戰術特點，了解技術動作的構成及戰術心理要求，有助于培養和提高學生的籃球意識。
（2） 加強接應意識的培養。在訓練和比賽時，及時指導學生適時、正確、合理地接應同伴，克服消極的作風和情緒，在場上保持旺盛的斗志和高度的責任感，充分發揮自己的技戰術能力，發揮配合作戰的團隊精神。
（3） 做好總結工作。每次訓練后或比賽后都要集體進行總結，提出建議和看法，這樣才能使學生在籃球意識上有新的認識，通過新認識才能有提高。 籃球技能已經作為必要的課程納入教材，體育教師在教學過程中應重視和加強籃球方面的教學，在培養學生學習掌握籃球技術、戰術的同時，也要注意培養學生的籃球意識，為今后參與籃球運動奠定基礎?；@球意識的培養和提高要長期艱苦的訓練學習、積累，教師必需要常抓不懈，才能取得好的效果。
【參考文獻】
[1]呂永才.試論籃球運動員“籃球意識”的培養[J].山西煤炭管理干部學院學報，2009（1）：95-96.
關鍵詞：中學籃球；高效訓練法；實力提升
近年來，我國球類事業發展迅速，其中籃球類的發展更是一枝獨秀，無論是幼兒園、小學、中學、高中或大學，都專門設立了籃球這門學科和社團，而且在社會上的大部分青年都熱愛打籃球，因此籃球賽也發展迅速，但縱觀來看，很多籃球隊伍的實力都普遍較低，提高隊伍實力刻不容緩，總結分析之下，高效的籃球訓練方法是提高隊伍實力的關鍵，以下我們就淺談一下高效率的籃球訓練方法。
一、深度提升個人的籃球技能
俗話說：“天生我才必有用?！痹诨@球中也一樣，每個人的優勢和劣勢都不同，所以，在球隊里打的位置也不同，有人是中鋒，就有人是前鋒，為了使團隊實力強，隊員的實力就應該強。沒有人天生就會打球，所謂的籃球天才也是經過艱苦的訓練才成為真正天才的，所以，第一步是根據每個人的優劣點，制訂不同的訓練計劃，提升每個人的籃球技能，以下以中鋒為例子。打中鋒的人，一般個子較高，腕力比較強，但在中鋒必備的條件中，還需要他們有良好的彈跳力和縝密的分析力?？b密的分析力是在多場的籃球賽中總結出來的，勝任中鋒的人必定是一個技術嫻熟并身經百戰的人，因為經驗是無法練習的，所以，分析力只能靠自己積累，但良好的彈跳力是可以練習的。如：
1.極限短跑
每周進行4到5次的50米極速短跑，大概每次做4到5次就可以了，注意一定要來回極速短跑，一定要來回，這樣才可以鍛煉你的瞬間轉向力和腳部的瞬間爆發力，還有在訓練極速短跑前，一定要做好熱身，一定要完全做好，因為沒有做好熱身就去練習極速短跑，會導致嚴重的腿部肌肉拉傷。
2.大青蛙跳
小時候總覺得“青蛙跳”是一個懲罰的項目，但實際上“青蛙跳”是一個十分有效鍛煉腳部彈跳力的方法，這里所說的“青蛙跳”是“大青蛙跳”，就是跳的幅度、高度和遠度要更大、更高和更遠，也是一個星期3次，每次大概30到40個，當然前提和極速短跑是一樣的，必須做好熱身運動，防止拉傷。
二、組成組合，助攻勝單攻
一個隊伍里，不可能永遠一個人單打獨斗，中鋒不可能永遠守住內線，前鋒也不可能永遠成功地單獨運球上籃，所以，提高隊伍實力的第二個高效法是組成組合，當然組合不能隨便組合，形成組合的這兩個人必須要有高于其他隊員之間的默契度和信任度，挑選好組合后，就要進行必要的默契度和信任度練習，如：
1.傳球訓練
這里所提到的傳球訓練和一般的傳球訓練有相同的地方，但也有不同的地方，主要是傳球還是由一個人傳到另一個人，但是通過花式來傳球，也可以說是“花式籃球”或“街頭籃球”，本意就是這兩個人在沒有準備之下，一起完美地完成一個或幾個花式傳球，這是一個非常考驗默契度的訓練，因為籃球的花式千奇百怪，所以，前期的配合會有一定的難度，但熟悉之后就會發現這個不僅可以提高彼此間的默契度，還能提高女生的吸引力。
2.3比2訓練法
所謂的3比2，其實就是三個人和兩個人打籃球，兩個人一隊的是組合隊，一般來說，兩個人要贏三個人是不公平的，但訓練時卻是一個好辦法，因為兩個人處于劣勢，所以要贏的話，就要提高投籃的命中率，所以運球、傳球、進攻和投籃的每一步都要準確，在如此思考之下，他們就學會慢慢地信任對方。
三、團結信任打好團隊戰
正如第二點所說的，助攻勝過單攻，籃球賽也是助攻賽，只不過是全體成員助攻，想要球隊實力強，就要打好團體戰，這里就要求每一個隊員之間都要有高度的默契度和信任度，雖然都是默契度和信任度訓練，但團體訓練的方法卻和組合訓練的方法完全不同，如：
1.長跑法
長跑，就如字面解釋一樣，長時間地跑步，每天由隊長帶著所有隊員長跑1到2個小時，注意跑前一定要做好熱身。長跑過程中，不時地喊一下口號，互相之間還要注意，因為每個人的身體體能不一樣，好的人可以跑更快，弱的人往往跑在最后，通過這個訓練主要是訓練一整支隊伍的節奏，讓快的人慢一點，慢的人快一點，在賽場上更合拍、更有節奏地打好團體戰，而且長期的長跑訓練更能讓人產生感情，使彼此間的默契度更高。
2.拋水果游戲
在幼兒園里，每天小朋友們都會玩著一個叫“拋水果”的游戲，原理是兩個或兩個以上的人圍成一個圈，相互間不停地拋籃球，中間有一個人負責搶籃球，要是被中間的人搶到了球，拋球的那個人就要和搶球的那個人交換位置。為了不讓中間的人搶到球，圍成圓圈的人就要相互間信任，然后傳球，這樣他們在游戲中就會不知不覺地相信彼此，堅定地拋出球。
關于中學籃球高效的訓練方法還有很多，一個隊伍實力提升的過程卻是一樣的，都是用心和努力，都是汗水和時間的結果，雖然過程很艱辛，但更是一種痛并快樂著的感覺。
參考文獻：
[1]任高衛.陽光體育運動背景下西安市中小學課余籃球訓練現狀與發展對策[J].貴州體育科技，2011（02）.
[2]孫欽寶.臨沂市高中籃球運動開展現狀的調查研究[J].科技信息，2012（16）.
